減重減脂互相督促 line團 - 美體

大家好！

夏天真的來了，我也真的肥了！

隨著運動量的減少，還有三餐外食與深夜吃高熱量的東西，讓我的身材真的回不去了...

偏偏我的個性真的非常的懶，只要沒有人督促就會毫無止盡的放縱自己！！！

於是想要開個line團，除了督促自己之外，也希望有共同目標的夥伴可以互相鼓勵，一起成長，互相給對方壓力，不要像我一樣嗚嗚嗚

先介紹我自己

今年24歲，桃園中壢人
身高158，體重52，體脂肪31...（生活周遭體脂肪最高的人）
工作時間爲12：00～23：00
三餐時間分別爲12：30、5：30、23：30（別鞭我...我長久以來生理時鐘已變成這樣了）

三餐外食，除了早餐真的吃不太下外，另外兩餐宛如餓死鬼一般暴飲暴食T.T
很不愛喝水，很愛吃垃圾食物（炸的烤的很多起司的），很討厭吃蔬菜水果（一個月可能才吃兩次水果，一個禮拜可能才吃一次蔬菜）

運動：之前爲了減肥跟公司的人比賽賽跑，最遠可跑6公里，但是自從鄭捷事件後，我爸就嚴禁我跑步（因為我都是下班跑）後來都是在房間做仰臥起坐或騎健身車，但因為比賽停止整個就鬆懈...（懶）

接下來要說明開line團的事項
1.每天需要喝水2500c.c.
（如果沒喝到的話需說明原因）

2.每週運動五次，每次30分鐘
（運動完需回報做了什麼運動、做多久）

3.每天做仰臥起坐30下
（單純希望肚子可以緊實一點）

4.垃圾食物一個禮拜兩次爲限，聚餐一個月四次爲限，如超過需說明原因
（因為我月休七天幾乎每次休假都是聚餐，而我23：00下班時也都剩炸的烤的，所以開出此項規定！）

5 .每天一定要吃蔬果！
（需拍照上傳）

6.每三天回報體重與體脂肪

以上，有興趣歡迎站內信

我希望比起體重瘦，身體的線條比較重要，偏偏我除了體重重之外，肉也鬆垮到我走個路就可以劇烈晃動，坐下來肚子可以碰到大腿

所以我不要單純的以節食爲方法，我希望能從改變飲食，增加運動量下手，讓身體瘦的健康，之後會考慮買運動器材，著重線條，希望我們可以一起努力！！

附上
1.line的ID
2.年齡，上班時間，身高，體重，體脂肪
3.減肥目標公斤數

預計徵五位喔～～～



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