游泳瘦身? - 減肥

By Susan
at 2013-07-24T13:34

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請問大家:

游泳是不是減肥效果最好的運動啊?

可是我看有些版說是有些網頁新聞又說不是

游泳只能塑身不能減肥???

今天又看到說如果不會換氣的人都是憋氣在游的

那就不叫有氧運動了效果就會變差了??

我目前除了控制熱量外

每天下班吃完晚餐後就去跑捷運站的樓梯

而且都還特別跑深度很深月台的捷運站

加上假日都會去走一次指南宮的一千個階梯

另外之前我有時每天都會走15公里的路

如果是走8~15公里的路跟跑捷運站樓梯那個效果好???

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Tags: 減肥

All Comments

By Cara
at 2013-07-26T22:48

爬樓梯很傷膝蓋的說

By Hazel
at 2013-07-31T17:56

走路要快走才比較有效果

By Annie
at 2013-08-03T19:43

那 squat 都不能做了，因為它比爬樓梯更傷膝蓋。

By Catherine
at 2013-08-05T14:39

怎麼說，重量承受在髖關節一樣傷膝蓋嗎

By Liam
at 2013-08-07T03:50

我是覺得下樓梯的時候要注意就好了

By Ina
at 2013-08-08T10:39

游泳很不錯啊但游完真的好餓 = =

By Ina
at 2013-08-10T17:14

沒換氣應該不等於非有氧吧....
不然每次運動很累很喘一直換氣不就變超有氧運動XD

By Necoo
at 2013-08-14T03:04

攝氧量也是很重要

By Ula
at 2013-08-14T12:57

XDDDDDDDDD 你是在哪裡看到的資訊神奇的觀點

By John
at 2013-08-17T10:16

有氧無氧分界是只你身體細胞使用的程度，不是你吸的多就叫
有氧，真是這樣在家裡拼命喘就好啦運動要幹嘛XDDDDDDD

By Delia
at 2013-08-22T07:58

至於運動，看你的強度吧 15公里你如果兩小時左右能走完

By Kumar
at 2013-08-23T14:02

強度也是很夠的（快走大概每小時6～8K的速度），如果只是
普通散步行走效果當然會打折

By Michael
at 2013-08-26T08:19

我覺得如果沒有運動習慣或者BMI較高的，一開始先用長時間走
時間走路，也是不錯的運動至少40~60分鐘，不管快走慢走

By Iris
at 2013-08-30T23:40

是下樓梯傷膝蓋

By Jack
at 2013-09-01T02:51

所以下樓可以搭手扶梯或電梯就搭盡量不用走的

By Delia
at 2013-09-03T06:52

你有游泳過嗎？

By Agnes
at 2013-09-07T13:13

不換氣等於非有氧 XD

By Lucy
at 2013-09-12T04:51

怎麼板娘重複那麼多遍還是看到一堆傷膝蓋論...
乾脆一輩子都躺在床上哪裡都不會傷....

By Eartha
at 2013-09-12T16:47

http://ppt.cc/eqXk

By Caroline
at 2013-09-16T15:22

憋氣游泳 XDDD

By Edwina
at 2013-09-19T09:28

我不會游阿= =

By James
at 2013-09-21T19:06

那我以前氣喘常常掛急診吸氧氣不就是有氧運動了？

By Irma
at 2013-09-25T18:58

之前看過報導說游泳對減肥效果不好的原因在於游游停停，不
能持續，而且有些人游的速度不夠快，就無法達成有氧

By Mason
at 2013-09-27T21:33

會換氣的人也是憋氣游泳，只是不用停下吸氣而已

By Mason
at 2013-09-28T19:21

所以游泳跟跑步一樣要持續= =

By Mason
at 2013-10-01T12:45

泡在水中就可消耗大量熱量了

By Ophelia
at 2013-10-02T04:06

長跑萬歲～

By Isabella
at 2013-10-03T23:32

會換氣不會憋氣啊入水時吐氣換氣時吸氣就跟慢跑一樣
的正常呼吸如果需要刻意憋不能正常呼吸就不叫會換氣了

By Oliver
at 2013-10-05T17:53

傷膝與否重點應該在於要加強下半身的重量訓練

By Thomas
at 2013-10-09T07:38

抬頭蛙完全可以正常呼吸

By Olga
at 2013-10-13T19:23

會換氣不用憋氣+1 需要控制肌肉稍稍屏息較不會嗆水

By Franklin
at 2013-10-18T00:12

以上你講的這些全都是有氧運動就差在強度時間等不同而

By Kristin
at 2013-10-20T01:06

已強度高時間久心跳快效果就越佳其實都是有幫助的

By Barb Cronin
at 2013-10-21T17:09

我憋氣游泳心跳超快的,我真的學不會換氣耶XD

By Genevieve
at 2013-10-23T07:05

是不用像不會換氣一樣刻意憋，但不代表完全不憋啊，
還是需要稍微閉氣，不然手都來不及划完就要一直抬頭了
有些時候不會換氣只是抓不到吸、吐、憋氣三者間的節奏
，多做做韻律呼吸會比較好

By Hedwig
at 2013-10-24T03:26

比較像控制肌肉使吐氣時間(拉長或縮短)與動作協調

By Kristin
at 2013-10-28T15:49

游泳真的能"塑身"...本來腹部肉多(羞),發猛連續游一個禮拜

By Regina
at 2013-10-30T21:36

腰線真的出來了,穿衣服寬鬆,但是並沒有變瘦...

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