游泳瘦身? - 減肥

Susan · 2013-07-24

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請問大家:

游泳是不是減肥效果最好的運動啊?

可是我看有些版說是有些網頁新聞又說不是

游泳只能塑身不能減肥???

今天又看到說如果不會換氣的人都是憋氣在游的

那就不叫有氧運動了效果就會變差了??

我目前除了控制熱量外

每天下班吃完晚餐後就去跑捷運站的樓梯

而且都還特別跑深度很深月台的捷運站

加上假日都會去走一次指南宮的一千個階梯

另外之前我有時每天都會走15公里的路

如果是走8~15公里的路跟跑捷運站樓梯那個效果好???

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All Comments

Cara2013-07-26

爬樓梯很傷膝蓋的說

Hazel2013-07-31

走路要快走才比較有效果

Annie2013-08-03

那 squat 都不能做了，因為它比爬樓梯更傷膝蓋。

Catherine2013-08-05

怎麼說，重量承受在髖關節一樣傷膝蓋嗎

Liam2013-08-07

我是覺得下樓梯的時候要注意就好了

Ina2013-08-08

游泳很不錯啊但游完真的好餓 = =

Ina2013-08-10

沒換氣應該不等於非有氧吧....
不然每次運動很累很喘一直換氣不就變超有氧運動XD

Necoo2013-08-14

攝氧量也是很重要

Ula2013-08-14

XDDDDDDDDD 你是在哪裡看到的資訊神奇的觀點

John2013-08-17

有氧無氧分界是只你身體細胞使用的程度，不是你吸的多就叫
有氧，真是這樣在家裡拼命喘就好啦運動要幹嘛XDDDDDDD

Delia2013-08-22

至於運動，看你的強度吧 15公里你如果兩小時左右能走完

Kumar2013-08-23

強度也是很夠的（快走大概每小時6～8K的速度），如果只是
普通散步行走效果當然會打折

Michael2013-08-26

我覺得如果沒有運動習慣或者BMI較高的，一開始先用長時間走
時間走路，也是不錯的運動至少40~60分鐘，不管快走慢走

Iris2013-08-30

是下樓梯傷膝蓋

Jack2013-09-01

所以下樓可以搭手扶梯或電梯就搭盡量不用走的

Delia2013-09-03

你有游泳過嗎？

Agnes2013-09-07

不換氣等於非有氧 XD

Lucy2013-09-12

怎麼板娘重複那麼多遍還是看到一堆傷膝蓋論...
乾脆一輩子都躺在床上哪裡都不會傷....

Eartha2013-09-12

http://ppt.cc/eqXk

Caroline2013-09-16

憋氣游泳 XDDD

Edwina2013-09-19

我不會游阿= =

James2013-09-21

那我以前氣喘常常掛急診吸氧氣不就是有氧運動了？

Irma2013-09-25

之前看過報導說游泳對減肥效果不好的原因在於游游停停，不
能持續，而且有些人游的速度不夠快，就無法達成有氧

Mason2013-09-27

會換氣的人也是憋氣游泳，只是不用停下吸氣而已

Mason2013-09-28

所以游泳跟跑步一樣要持續= =

Mason2013-10-01

泡在水中就可消耗大量熱量了

Ophelia2013-10-02

長跑萬歲～

Isabella2013-10-03

會換氣不會憋氣啊入水時吐氣換氣時吸氣就跟慢跑一樣
的正常呼吸如果需要刻意憋不能正常呼吸就不叫會換氣了

Oliver2013-10-05

傷膝與否重點應該在於要加強下半身的重量訓練

Thomas2013-10-09

抬頭蛙完全可以正常呼吸

Olga2013-10-13

會換氣不用憋氣+1 需要控制肌肉稍稍屏息較不會嗆水

Franklin2013-10-18

以上你講的這些全都是有氧運動就差在強度時間等不同而

Kristin2013-10-20

已強度高時間久心跳快效果就越佳其實都是有幫助的

Barb Cronin2013-10-21

我憋氣游泳心跳超快的,我真的學不會換氣耶XD

Genevieve2013-10-23

是不用像不會換氣一樣刻意憋，但不代表完全不憋啊，
還是需要稍微閉氣，不然手都來不及划完就要一直抬頭了
有些時候不會換氣只是抓不到吸、吐、憋氣三者間的節奏
，多做做韻律呼吸會比較好

Hedwig2013-10-24

比較像控制肌肉使吐氣時間(拉長或縮短)與動作協調

Kristin2013-10-28

游泳真的能"塑身"...本來腹部肉多(羞),發猛連續游一個禮拜

Regina2013-10-30

腰線真的出來了,穿衣服寬鬆,但是並沒有變瘦...