游泳真的會瘦 \^O^/ - 美體

從5月開了LINE運動塑身團到現在，

之中嘗試過鄭多燕、跑步、跳繩等等運動，

最後投向游泳的懷抱。


跳鄭多燕可能是我自己姿勢不良所以膝蓋很不舒服，

不然每天跳個半小時很明顯手臂、腰部瘦很多。

跑步和跳繩對我來說很痛苦，

是不喜歡的運動所以無法持久。


游泳來說，其實我泳技不好，

只會仰式和偶爾換氣失敗的自由式，

但在25公尺水道慢慢游，其實可以游到大約20趟左右。


一星期去三~四趟，

一個月下來除了手臂沒什麼變化，

本身易胖易水腫的小腿比較細了，線條也變漂亮了，

雖然體重沒什麼變化 (162/47)

(抱歉我骨架小所以肉多，是以塑型、去贅肉為主，

這樣的體重也許會被噓但我希望自己可以瘦到45、46)

但大家都說體態明顯瘦了一圈。


游泳的好處是除了心跳有達到有氧程度，

周圍附設的拉筋區、烤箱、鹽巴排毒蒸氣室等等也可以利用，

游完也可以在那洗澡整理好自己，

對我來說是個可以長久維持的好運動。


不會游泳的人其實也可以去嘗試看看，

即使只是拿著浮板打水、或在水裡來回走路，

也有塑身效果，

泳池常可見有些人進行這些動作 :-)


以上跟大家分享游泳一個月的心得 ~


整理一下我個人的成效:

小腹不見了，腰變細、腿變細(但只要超過三天沒游小腿又胖回來)、精神變好。

重點是游完都晚上9點後了，

我都固定會吃 香蕉、或一點點小東西再睡覺，也沒小腹跑出來。

(平時也沒什麼控制飲食，每天必吃飯~我很愛米飯！！)


以上跟大家還有我們LINE運動團的朋友們分享~ :-)


祝大家都能找到自己喜歡的運動好好維持健康和體態 :-)


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