滑輪下拉與槓鈴划船 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-03T12:34

Table of Contents

如題，
想請問各位大大，槓鈴划船和滑輪下拉重量會差很多嗎?

像我，滑輪下拉max可以到60左右
可是槓鈴划船就只有40kg

因為最近碰到點瓶頸，在審視課表動作

剛剛爬版上大大的訓練菜單，
感覺滑輪下拉跟槓鈴划船重量應該差不多...

然後剛剛跑去把划船重量加到60
真的無法....

會不會是我下拉不標準，還是這本來就正常


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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-04T04:13
槓鈴滑船 上半身越挺直可以拉的重量越重 很多人都用這招
更正-划船
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-07T15:07
如果用傳統姿勢另外拉不重很正常 當你上半身平行地面
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-05-08T01:33
腰同時承受著上半身重量+槓片重量 像黃阿文影片就有改用
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-11T23:23
史密斯來做就是這樣 看個人啦 沒什麼標準姿勢
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-05-15T20:19
Pendlay row
Queena avatar
By Queena
at 2016-05-18T04:03
拉比較高 上半身45度的叫yates row 做這個 個人感受度差
Emily avatar
By Emily
at 2016-05-20T03:23
我都做單手划，另一手可以幫忙支撐，不然下背比做DL還吃力
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-05-21T03:44
槓鈴划船大重量 下背通常撐不了這麼久會先沒力
常常是還能划 但是彎腰下去就沒力
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-05-26T01:32
所以...有下拉跟划船都有練的人可以跟我說一下，重
量差很多嗎qq
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-05-27T10:28
btw，我是45度划船，我想可以到50，因為我之前在學
校練，人太多只有10kg槓片...40感覺可以到12rm 所以
50應該ok...
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-05-31T18:33
45度划船的話 你是有點輕
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-31T21:49
而且你沒有一個量 max60是能做幾下 8rm?
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-01T14:59
方便附上體重跟體脂率借參考一下嗎
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-06T04:35
這應該不只12
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-07T14:59
我用單手啞鈴划船~重量跟滑輪下拉重量(一半)差不多
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-06-10T07:21
但是用槓鈴划船下背先爆掉，所以後來我都用啞鈴了
Adele avatar
By Adele
at 2016-06-10T12:50
單手划船我重量也會跟下拉差不多...槓鈴感覺...反正
就做不到相同重量qq
Ida avatar
By Ida
at 2016-06-13T07:24
背的皮膚好好(誤
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-17T01:32
唉呀呀，您不棄嫌啦（羞 胸皮膚就很糟了，毛孔超大
顆
Gary avatar
By Gary
at 2016-06-18T18:58
我都有練，槓鈴划船65kg，體重68單槓可以負重25磅
Michael avatar
By Michael
at 2016-06-20T10:10
所以算起來應該真的會差一點...不過w大的重量好猛
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-06-23T14:26
p大，12是前天還大前天inbody的數據。可能有誤差，
不過我本來就是容易胖肚子的體質，腰臀比也偏高...
不過重點是我想增肌，現在這體態我蠻困擾，肉多qq
Freda avatar
By Freda
at 2016-06-24T15:37
更正，肉不夠多
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-06-28T07:28
45度的話 相同重量划船比下拉強一點..
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-07-01T14:30
如果你懂得闊背肌的話，應該會感覺到兩個動作的二頭肌參
與程度不太一樣，正手單槓二頭參與比正手划船多，你可以
考慮用反手划船，重量或許會比較接近
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-07-05T00:42
槓鈴划船，下半身如何出力也很重要，借下半身的力去帶動
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-07-10T00:10
先謝謝大家的意見。提到肌群，我想了一下自己的動作，
Damian avatar
By Damian
at 2016-07-10T11:15
可以正反握
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-07-10T15:29
6rm的話，單槓腳夾啞鈴45磅，下拉的話約105k，槓鈴划船
約80kg，划船都在下拉後做，所以也其實不確認差距
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-07-12T20:04
ming0128，105k是指kg嗎，好猛的重量啊！！
Irma avatar
By Irma
at 2016-07-17T00:38
嗯嗯，是kg我沒打好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-07-20T02:38
我體重85，所以拉105還挺正常的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-07-23T14:25
謙虛了，我體重67，還沒拉超過自身重呢…繼續加油啦
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-07-23T16:31
體重73kg 下拉35kg 路過~
不過我自重引體向上可以拉八九下XD

對Liuda的道歉文

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-03T10:18
我對於講原po智商低下跟po西斯版的照片，這件事上來道歉 我完全誤解她文章的內容，自己了腦補很多東西，所以才很過分的攻擊她 語言上非常過分不理智跟嘴賤 真的很對不起造成她的困擾 信箱中也有道歉跟說明誤解內容 在此公開道歉 真的得抱歉！ - ...

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By Charlie
at 2016-05-03T00:33
本文轉載自館長FB 如果不符版規馬上刪文 https://goo.gl/vu3EE0 日前有人PO給館長看台中學府路世界已經進場 的事情我在這要跟大家說幾句話 首先台灣對於健身房法規是最嚴格的 我說的是 真的申請的健身房執照 他歸類在八大行業 在消防法跟都發局 每個地區 都使用自治條例 在管制跟限制 館長 ...

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