濫 X-BIKE 我都騎三個禮拜腳踏車了 也ꐠ… - 美體

※ 引述《Ginevra (姞霓娃)》之銘言：
: 自從買了X-BIKE
: 每天都騎一個小時
: 已經持續三週了
: 只有一天 一天而已 偷懶沒騎
: 吃東西也儘量熱量低 吃少一點
: 每天騎完車 流一堆汗 腳酸的要命
: 幾乎是 22~26km/1hour 重力4 時數25
: 為什麼沒有瘦??
: 剛開始騎兩天 瘦1.5
: 接下來又胖回來 之後都沒有瘦過...WHY

自從我開始慢跑215天--->總數477公里~

沒有每天跑.一個禮拜2次~6次(有時候下雨也沒辦法~)

一開始前2個月一次跑4公里.之後兩個月一次跑5公里.現在是一次跑6公里

每次跑完會順便在運動公園晃晃=走路+仰臥起坐+伏地挺身+單槓

時間大概就是跑步+晃晃=75~85分鐘

體重大約減了4公斤~不過2個月前跟現在一樣~

也就是停了兩個月不動了.心裡有點氣餒.

心情上已經出現沒運動就會有罪惡感

不過我還是跟自己說.運動是對自己的身體健康.飲食控制也是(幾年前的重口味+酒)

後來我就換方式運動囉~去游泳~去游泳~去游泳~

後來就開始有起初減重的衝勁啦~

所以我一開始的心態是.運動就是要持續.但是有時候還是會有倦怠.

後來就不停的轉換運動類型.本來是跑完步再散步就回家.

後來就晃晃(走路+仰臥起坐+伏地挺身+單槓).

現在有時候沒出去跑.就在家裡純做(仰臥起坐+伏地挺身....家裡可以做的基本重訓)

不過我還是維持一週跑兩次.以前要求自己要4次以上.壓力還真大

現在跑步2天.游泳2天...以後就看想到運動什麼就運動什麼.....

PS1.飲食-->不吃精緻食物與重口味食物.每餐都吃.7~8分飽.
PS2.每禮拜給自己3餐想吃什麼就吃什麼(但是不會一定要吃.有時只用掉1餐)


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