為什麼俄羅斯人這麼妖獸強?--健力教頭Boris Sheiko - 健身

前面那段是Omar新影片的標題
https://www.youtube.com/watch?v=FmPx1ml81WQ


他認為世界健力界最佳教練就是前俄羅斯健力總教練Boris Sheiko

這位肚子大大鬍子多多的老爹也多次去美巡迴教學

他的健身房有一些規定蠻有趣的

1.選手來這邊練習只可以按照他給的訓練計畫.不然就滾蛋

2.選手要做80%以上重量要在他指導下.90%以上要預先跟他講才可以做
(基本上他不贊成/訓練非比賽時做90%以上)

3.選手做90%以上重量 全健身房的人要來協助

另外還有一些之前看到過的

4.硬舉完如果跨槓就要去做伏地挺身N下

5.深蹲膝蓋不超過腳掌的問題

如果有興趣的人可以看他去Mark Bell那開研習會的影片 一系列有4集
https://www.youtube.com/watch?v=hJXoPLdPfNA
他最近在英國要開講習 一次4小時收費109英鎊 這些影片有英譯

他的網站 http://sheiko-program.ru/personal/#home 有提供線上收費教學

也有免費的app 用 Sheiko 去找就有

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Now let me give you some tips on my way of life.

Sleep soundly,
Go on long walks,
Daydream.
---------武滿徹"My way of life"

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