為什麼成效會這麼差 - 美體

以下是我每日的約略菜單:

早餐:代餐300c.c+水900c.c

午餐:阿嬤煮的飯菜(一碗飯 總熱量約800~1000kcal)

晚餐:代餐300c.c+一些蔬菜

這樣算起來一天總攝取熱量不超過1300kcal

每星期運動兩次:重訓15分鐘+有氧登山機40分鐘

我的基礎代謝熱量大約1540kcal

偶爾晚餐會正常吃 每天喝水量約3000c.c.

這樣持續了將近一個月 體重是降了兩公斤

可是小腿因為之前就有踩登山機 小腿肌變很大塊

而且大腿小腿跟屁股的肥肉似乎還是一樣多

最氣人的是 只要前一天晚上正常吃晚餐 隔天馬上多0.5公斤

這根本不是真的瘦了嘛....................

我167cm 62kg (之前是64) 上圍34 腰圍27 臀圍41= = (我是女生)

腿部脂肪層有夠厚 而且很結實

這樣的效率是不是有點差呢? 是我做得不夠確實嗎?

有網友是熱量控制在1200大卡+每星期運動三次

一個月瘦了6公斤@@~~為什麼會差到這麼多阿T_T....

拜託大家給點意見吧!!!



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