為什麼我瘦不下來?? - 美體

Noah avatar
By Noah
at 2010-08-10T18:56

Table of Contents

原PO170公分 63公斤

一個月前是65公斤

這個月有認真控制飲食
早餐可能就喝杯牛奶再吃個小東西(2.3片蘇打餅之類的)

午餐有時吃有時沒吃
有吃的話就是吃個麵,或是吃滷味

晚上通常都是吃麵線...或是水餃之類的

沒吃宵夜,偶爾會在11點左右吃個水果,約一顆芭樂的分量

運動量我想是夠的
每天至少走路+跑步有1小時左右(加一加應該有1公里)
不過沒測心跳啦!

每天上下樓梯應該各有10層樓的高度~

睡眠充足,但總是覺得很累...

前2個禮拜很快的瘦了1.5公斤
再來就很緩慢的沒有變動

到今天又降到63.2

我是吃太多了嗎??
可是這已經是我縮減食量後的份量了?
還是說板上的前輩有更好的建議?

ps.我是外食族,如果要我自己開伙可能會把我家大樓燒了



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All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-12T00:25
你知道1公里多長嗎?
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-08-12T13:52
好吧!!應該是有超過一公里啦!!因為我的工作就是會走來走去
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-17T13:46
看看別人運動量然後檢討一下自己運動量的不足吧...
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-08-22T02:53
我猜你所謂的一小時應該有包含你工作走來走去的時間吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-08-23T08:10
不好意思先開炮（說好話），這是啥洨飲食啊，老話一句
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-08-27T03:18
你的三餐會覺得累很正常阿，就是營養不良嘛
Heather avatar
By Heather
at 2010-08-28T08:18
看置底文..
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-08-31T00:25
我看了板上很多建議,三星期瘦4公斤,正常吃,不吃宵夜,只是
多了每天跑3200公尺,體脂肪也降了1%.多運動才會瘦,真的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-31T17:04
170 63 BMI好像很標準吧,你有量體脂嗎??
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-04T17:50
要均衡阿...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-09-05T09:48
澱粉吃多一點啦
Freda avatar
By Freda
at 2010-09-07T23:53
我覺得我澱粉吃很夠啊= =
對耶...那我以後下班要跑步回家~~
Mary avatar
By Mary
at 2010-09-08T15:15
你基代多少？每日攝取又是多少大卡？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-10T19:37
我寧願吃御飯團三明治也不吃蘇打餅 那是很笨的選擇
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-12T11:28
走路+跑步一小時只有1公里 真的滿...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-13T18:11
基本上餅乾類都很油
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-09-17T09:18
倒退嚕:走兩步退五步，累積一公里
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-09-17T23:25
一小時一公里......真的用走的嗎= =
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-22T17:45
早餐...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-09-27T15:00
吃的也太少
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-29T15:59
我超壞 噓給你
John avatar
By John
at 2010-10-01T09:13
餓瘦的請小心復胖 很恐怖
Regina avatar
By Regina
at 2010-10-02T11:48
請說好話！ 元ｐｏ請加油，照這樣是沒問題的！別管酸民
John avatar
By John
at 2010-10-07T04:48
老實說我晚上花幾分鐘隨便跑步都有跑1.2公里...= =
Annie avatar
By Annie
at 2010-10-10T04:36
不知道從國父紀念館捷運站走到健康新城是幾公里,我一天
Selena avatar
By Selena
at 2010-10-10T14:26
查了google地圖,原來至少有1.5公里喔~~我一天都走2次
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-13T07:10
然後從西門站到辦公室有900公尺,也是一天走2次,再加上晚
上半小時~1小時的有氧運動,你的運動量能算運動嗎...= =
Steve avatar
By Steve
at 2010-10-16T20:55
補充:其實上面說的走2次是快走+跑,1.5公里我20分鐘。
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-10-20T21:15
因為還卡在等紅綠燈還有沿路高高低低的騎樓。
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-10-25T19:56
吃得少運動量又低(那簡直叫活動了吧!?),瘦得下才奇怪~~
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-10-29T15:16
其實運動減肥真的瘦不多....我之前跑了四個月結果
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-10-31T18:39
瘦到不該瘦的地方....現在是用別的方法 終於瘦了大腿
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-11-03T12:43
而且每餐都正常 不用特別餓到 不要有一頓沒一頓喔
Doris avatar
By Doris
at 2010-11-04T20:50
樓上既然都這麼說了，願聞其詳
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-11-07T06:33
很顯然原po完全沒概念1公里用走的須多少時間...
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-11-11T23:48
而且飲食內容完全不像在認真減重
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-11-14T19:37
勞動不是運動
Robert avatar
By Robert
at 2010-11-15T14:40
1公里你真的有辦法慢慢慢慢慢慢走，最慢大概也只需要20分鐘
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-11-20T03:56
樓上說的不錯 一隻陸龜可以一天走八公里
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-11-24T18:44
我個人覺的應該只是原po對距離沒概念而已啦
Tom avatar
By Tom
at 2010-11-27T15:18
我以前曾經做過需要走來走去的工作(把月曆紙揀成一本),
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-11-29T19:43
一張月曆紙有2個月份,揀6張到最旁邊的打齊約2公尺左右,
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-11-30T06:42
我揀1個月大概可以少3、4公斤...而且我當時還沒有節食..
Doris avatar
By Doris
at 2010-12-01T22:59
一公里你覺得很長喔= =
James avatar
By James
at 2010-12-03T17:11
1KM 我2了....
Gary avatar
By Gary
at 2010-12-06T06:52
個人覺得早餐沒有吃飽精神會很差@@

25歲以後...

Liam avatar
By Liam
at 2010-08-10T12:26
有沒有人覺得25歲後代謝變差 以前學生時期少吃個一餐就可以明顯的感覺變瘦 現在再怎麼節食運動效果有限 而且熬夜要用很多天睡眠才補的回來 最糟糕的是久坐屁股變的很大又難瘦 真的 體態有差阿 - ...

請大家幫忙看一下 :)

Delia avatar
By Delia
at 2010-08-10T11:08
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：160 體重：55.5 BMI: 21.67 體脂: 26 內臟脂肪 ...

晚上出門

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-08-10T07:32
昨天晚上帶著換洗衣物準備去健身房運動 老媽看了我背包包，也知道我要去運動 淡淡對我說「明天初一喔！」 這是另類叫我不要運動了麼... -- 有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。 後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。 但還好，我們終究可以遇見說 ...

有氧和雕塑?

Delia avatar
By Delia
at 2010-08-10T00:37
我很懶得做雕塑型的局部運動(抬腿/仰臥起坐/腿向後/用器物大刮腿etc) 比較多的是跑步 游泳 腳踏車等有氧運動 我想問 我知道如果都做似乎會比較好 但如果真的要擇一 只做有氧 醬效果會不好嘛? - ...

戴墨鏡也能瘦！？

Iris avatar
By Iris
at 2010-08-10T00:27
什麼？標題沒打錯嗎？ 沒錯，標題就是戴墨鏡也能瘦！ 為什麼戴墨鏡也能達到瘦身的效果呢？ 實際上是個很簡單的道理 如果今天你去問一個廚師 請問一道料理最重要的幾個元素是什麼？ 他們八成都是回答『色、香、味』 而戴墨鏡也能瘦身的理論正是來自於此 當人們戴上墨鏡之後，色彩會變得灰階化 使得原本充斥 ...