為什麼最近胖的那麼快 - 減肥
By Una
at 2010-04-25T00:00
我是個高職學生，最近課業繁重加上升學壓力，常常熬夜到1、2點，(通常都是為了趕作業)，最近我發現體重一直上升不降，幾乎一個學期可以胖到5公斤，吃東西也常不知節制(明明知道那樣吃會變胖，但自己再吃的當下卻無法控制)自己都不敢置信，請問這和壓力太大有關嗎?(因為除了變胖，自己的記性越來越差了，生理狀況也變得不好....)這是否要看醫生呢?(要看什麼科呢?)有沒有什麼不用花錢卻可以減肥的方法呢?
有些人會因為壓力大吃特吃的...想藉助一些事情來解放壓力吃是很享受的東西吃的好很容易讓人開心滿足所以一遇到不如意或是有壓力累積的事就會想靠吃來釋放自己心中的鬱悶你也有可能生理週期變亂了!!學生還滿容易發生這種事想減肥就是少量多餐..適當的運動盡量ㄅ要吃宵夜...不要說讀書到半夜餓了就想吃東西要吃挑水果低熱量的食物吧!!...
現代人時常感到生活壓力太大，除引發壓力的根本原因之外，生活習慣不正常、生活步調太快也是原因之一。學理上來說，內分泌系統大致上可分為：（一）腦垂體；（二）腎上腺；（三）甲狀腺；（四）性腺；（五）副甲狀腺。除副甲狀腺外，壓力對其他內分泌器官皆會造成一定的影響。據研究所知，在面對壓力時，人體的生長荷爾蒙（GH）、性釋素釋放因素（GnRH）及甲狀腺激素（TSH）等，皆會受到抑制，而造成這些激素分泌受抑制的主因，乃為促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH）之過度活化。若人體長期處於壓力下，因上述內分泌調節異常，將可能導致骨質疏鬆、肌肉質量減少及代謝症狀群（metabolicsyndrome）的產生。由於促腎上腺皮質激素釋放激素會間接或直接影響到人體的自律神經、免疫調節、神經內分泌等系統及行為模式，此激素的過度分泌可能會造成憂鬱症、飲食行為異常、強迫症、恐慌症、神經性侏儒症、易感染、易得惡性腫瘤等情形。另外，也有人因長期的促腎上腺皮質激素釋放激素過度活化，反而造成人體對此激素的反應疲乏，會表現出皮質素缺乏及虛弱無力，所謂「慢性疲勞症候群」指的就是這種情形。 聽聽喜歡的音樂 音樂是心靈的陽臺。很多資料表明，音樂能改變人的情緒。輕鬆、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好。 轉移注意力，暫時置身事外 當你因某事煩惱時，最好努力使自己暫時忘記它，轉移注意力，或者乾脆暫時放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些時間，到公園裏走一走，享受安詳與靜謐。或者，你也可以輕輕鬆鬆地享受沐浴，讓清水流過臉頰，滑過身體，驅散所有的煩悶，仿佛重新獲得了快樂……適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。不要太鹹。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來臉部腫漲。十大垃圾食品油炸類食品：導致心血管疾病的元兇；含致癌物質；破壞維生素。腌漬類食品：導致高血壓，腎負擔過重；導致鼻咽癌；影響粘膜係統。加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）：含致癌物亞硝酸鹽；含損肝的防腐劑。餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅幹）：食用香精和色素過多，損肝；嚴重破壞維生素。汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸，會帶走體內的鈣；含糖量過高。方便類食品（主要指方便面和膨化食品）：鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精；只有熱量，沒有營養。罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）：破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養成分低。話梅蜜餞類食品（果脯）：含致癌物亞硝酸鹽；鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和雪糕）：含奶油極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。燒烤類食品：含致癌物三苯四丙羈；導致蛋白質炭化變性，損肝腎。奶制品：無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、乾酪。魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽合感秘密武器：鈣，維生素A，維生素B12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白對抗：骨質疏松，肥胖，血壓高，癌症假冒者：全脂牛奶，加糖酸奶奶制品從營養上來說是一個特殊的家夥，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因為它可以為我們提供一種很必要的營養素——鈣。由于鈣的流失很快，我們每天都需要補充鈣，它能增強我們的骨質、平撫急躁的情緒。國人現在已經開始注意鈣的攝入，為此我們每天需要增加奶制品的分量。無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以發揮其關鍵作用，並排出飽合脂肪的幹擾。不過無脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因為液體能佔據更多的腸胃空間，使你不再感到肚子空空。建議你把它加入你的每日飲食中，作為你的飲食習慣之一。...
這樣壓力性肥胖而且生理失調也有差所以會胖的那麼快我去景升診所找邱醫師看減肥科他人滿好的,還教我怎麼簡單又放鬆心情的瘦身一、當你感到壓力太大有點受不了的時候，不妨「善待自己」一下‧不過，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做很久沒做又很想做的事，例如：為自己買件漂亮的衣服、享受一個熱水浴、看場電影、拜訪好友﹍等等。二、不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌以外的地方進食，以減少吃進垃圾食物的機會。三、每天做半小時到一小時激烈的運動，例如有氧舞蹈、競走或跑步等，因為激烈的運動可以有效減輕壓力‧希望你兼顧課業也不要忘記健康囉!!!...
1.呼拉圈2.睡前仰臥起坐100下3.喝每朝4.吃完飯絕對不能坐下要動一動5.泡熱水澡30分鍾(要很燙)...
Related Posts
跟她認識是兩年之前的事但直到最近才有了些交集我傳簡訊給她之後多的時候一天可以到幾十封簡訊有的時候我沒 ...
請問個位大大,在嘉義那裏有中醫診所,有幚人家減肥的?
我和男友在一起快五年了我最近一直在考慮要不要分手他總會說一些傷人的話例如:你怎麼那麼胖.快點減肥最近他� ...
我的男友是天蠍A型而我是天蠍o型最近他很忙忙於工作導致我們見面相聚的時間大大的縮水本來每天整天都膩在一� ...
大大們交交我減肥大大們交交我減肥大大們交交我減肥大大們交交我減肥大大們交交我減肥大大們交交我減肥大大 ...
