為什麼褲子變緊了 - 美體

最近我一直感到很沮喪,我明明吃的比之前少
,為什麼牛仔褲還是變緊了..
所以我想列出我的菜單,想請問大家是哪邊出了問題..

不知道是不是生理期前夕水腫,
問過很多人他們都說皮膚壓下去沒有很凹陷,所以應該還好
我的生理期上次是從4/12~4/16還有5/11~5/15
所以現在應該是水腫期嗎?

我的身高是167cm
體重59~61kg(通常比較餓的時候量是59.6左右,吃完東西大概會60.6或是61.2)
年齡是22歲
BMI=21%~22.2%
因為我人在國外,沒辦法去康是美測量基礎代謝率,
不過我有上網去查,一天好像差不多是1200左右


早上一起床我會先去跑步,跑步的範圍是繞社區一圈
所以大概是15~20分鐘左右跑完,
跑完後通常會有喘跟心跳加速的感覺(所以應該是有運動到)
(我不敢跑太久的其中一個原因是因為我在五月中旬的時候,
我每天跑至少一個小時的距離,結果腳紐到,等了整整兩個禮拜才好,
我很害怕不能在跑,所以不敢再嘗試跑太遠..)

在跑步之前,我會吃一塊巧克力餅乾 90卡
跑完之後,早餐:蔬菜捲(直徑6cm厚度3cm)裡面包蔬菜,起士,雞肉,番茄
(我通常估計熱量大概200卡)
奇異果x1
通常這個中間我都會肚子餓(不知道是不是菜單分配哪裡不均勻,很困擾)
我會吃下一個ENERGY BAR,熱量通常是90~190之間

午餐:自己做的炒麵或是炒飯
(使用的是植物油,不會超過一湯匙的量)
有時候會加入大番茄x1

跑步前我會吃下1/2的香蕉,然後跑步的範圍跟早上依樣

晚餐:剩下的1/2香蕉+一盤蔬菜(水煮)

睡前會做仰臥起坐x30跟收小腹運動x30
每天至少喝入2000~2500的水

生活作息大概是早上7:15左右起床,吃個餅乾7:30出門跑步,
然後上學快6點下課,然後跑步
睡覺時間通常是12點半~1點半左右
這樣子的生活大概從4月中維持到現在

以前有用過減肥藥減肥,但是發現很多美食都不能吃,人生過的很沒意思,
不想要這樣子過一生,所以想尋求健康的減肥方式

請問這樣子的菜單規劃是哪邊出了問題嗎?
我真的覺得很沮喪很絕望..可不可以請大家幫幫我...謝謝

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