環狀運動心得 - 美體

因為剛好看到上面有徵人文

想說分享一下之前做環狀運動的心得和成果

但我不是去健身房 而是去做實驗

一星期三天 每次30mins的環狀運動 (全部運動只有做這樣)

飲食完全照平常吃

前1個半月 體重增加0.6kg 骨骼肌增加0.9kg 體脂下降1.2kg

後1個半月 不知道是不是吃太多 體脂反而上升@___@ 變胖了

所以三個月下來反而還變重XD"

(數據是inbody量的應該值得信賴)

但我不是要說環狀運動不好 畢竟我前1個半月成果很好

相信如果有搭配飲食 或是一星期做更多天 成果會更豐碩


心得的部分

我覺得環狀運動好的部分是有重訓 持續下來線條應該會不錯

而且搭配音樂和教練 30分鐘不是什麼難事(雖然中間還是會很累)

但缺點就是器材是油壓式的 所以你可以很認真做或是偷懶XD"

有時候很累不免就會出小力一點

或是隨著肌力的增加 如果後期出力沒有跟著增加 效果可能會打折

這跟傳統有磅數的重訓器材很不一樣 有優點有缺點

然後有時候30分鐘結束會覺得好像還不夠長XD


大概是這樣 沒有要打廣告還是什麼的 純粹心得分享!


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