媽媽牌便當的熱量 - 美體

每天都至少會有一餐吃家裡

而且都會帶媽媽牌便當去上班的時候吃

內容大概是：

半碗白飯，兩份約一個女生拳頭大小的時蔬青菜(像今天是高麗菜跟筊白筍，
昨天是空心菜跟苦瓜炒鹹蛋)

三四小塊肉、偶爾會有滷肉一兩塊跟滷豬腳，

或是會有杏包菇或肉絲炒泡菜之類的複雜美味菜色~

基本上是兩菜一肉，偶爾我媽會給我偷夾一點魚肉...因為我討厭吃魚


整體份量約一個平常的正方形扁便當盒八分滿...會當成午餐或是晚餐。

口味很剛好不會過於清淡也不會過油(因為吃太清淡我那做粗工的的老爸會不高興~)




這樣估計下來熱量不知道到底有多少？

白飯半碗140卡，

今天的炒高麗菜跟炒筊白筍50+130(知識+查的，炒筊白筍真的有這麼高?)=180

滷雞肉跟滷杏包菇數塊約150卡 (這個就不知道怎麼算，用醬油下去滷的)

總共約470卡...不知道這樣估對不對~



媽媽幫我裝的話飯都會裝比較多

自己裝的話就會青菜盡量多飯少一點點~

平常晚餐大概也都這樣但是會吃的量比較少，

沒上班在家晚上也會運動，踏步機45分鐘3000下~拉筋10分鐘。



晚餐這樣會不會吃太多？因為是上夜班所以都要到12點之後才睡覺，

晚上依工作量而定會不時走動或是都坐著打字。



請大家幫我看看，謝謝^^






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