運動後易失眠,所以最好早上運動? - 美體

By Kristin
at 2010-05-27T16:55

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我因為膝蓋受重傷,現在還在復健,沒辦法也不能做激烈的運動
我買了台X-BIKE來騎,騎的時間不一定,約30~50分鐘,主要看我的膝蓋
若膝蓋不舒服我就會停

我沒有運動習慣,所以心肺功能不好,每次騎心跳最多只到110下
也沒流汗,我知道這樣根本算不上運動
但運動完後,我的精神會變的比較好,很難入睡,躺在床上就是睡不著
通常都要等運動完約4小時後,我才比較想睡
我平常很少失眠的,通常躺在床上十分鐘內就會入睡,除非那天白天睡太久

我是上班族,回到家都6點了,趕著吃完晚餐
我又要馬上衝去醫院做復健,做完復健,回到家都要8點半了
休息一下,九點開始騎,結果又弄的2,3點才想睡
我隔天一7點又要起來,不可能每天都那麼晚睡

我想運動主要是為了減肥,因為我運動後難入睡,
所以想說我是不是應該把運動時間改成早上?
但我又看到這篇文章 http://ppt.cc/ywx0
文章中提到這段
[[[另外為了不同目的運動時，時間也可以調整，例如：失眠者如果要靠運
動改善睡眠，傍晚黃昏時反而是最好的時間。還有肥胖者如果想靠運動
提升基礎代謝率，也是下午傍晚時較好。]]

我運動後難入睡,但醫生又說下午傍晚運動較好
那請問我到底該不該把運動時間改成早上? >"<

另外我又是夜貓族,早睡早起對我來說真的很難

請問運動完好不好睡,是不是看個人呢?
因為有的人就說,他運動完,都變的很好睡,但我卻變的不容易入睡><,

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※ 編輯: lucef 來自: 210.241.36.225 (05/27 17:17)

推 reneeviolet:見仁見智,會失眠就改早上 http://tinyurl.com/3x3ewme 05/27 17:42

→ lovela:要撐過一段時間吧像我就是一開始完全沒辦法睡現在好多:P 05/27 18:02

推 sikiy:我是運動完會很好睡的人，也是晚上運動，不過早上起床會做仰 05/27 21:54

→ sikiy:臥起坐，晚上運動最久1hr而已吧@@我大概12點睡~ 05/27 21:55

※ 編輯: lucef 來自: 210.241.36.225 (02/11 09:36)

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