不運動的減肥法 - 美體

※ 引述《purplewings (紫翼)》之銘言：
: 我想請問板上有沒有大大知道可以不用運動的減肥法?
: 小女子身長158公分 體重56公斤
: 希望(真的是一個夢想啊)可以減到48~45公斤
: 也知道要控制飲食搭配運動會瘦得很健康(我之前也是這樣從6X瘦下來)
: 但是上了大學後沒什麼時間運動
: 而且比較容易飲食不正常,亂吃或是常吃高熱量的食物
: 因此想問問看有沒有不用運動的減肥法
: 飲食會努力調整到正常,但運動這個真的沒辦法>"<
: 而且吃東西的方面也不能完全不吃或吃小雞飼料
: 因為目前有在上班(偶而,是臨時工)所以真的不吃完全可以體會到餓到胃痛
: 希望版上大們可以提供這種方法,
: 謝謝~~~
減重不外乎是兩個大原則
少吃跟多動

你竟然不想運動
那只能從少吃開始
(相信我 不運動想減重很麻煩 你會後悔的)

我推薦你做卡路里計算吧
女生一天吃1200左右
你要去算自己的基礎代謝率

不要吃到太少 會降低自己的基代
像是一天不能吃少於800卡
以長期來說(如一星期平均)

多吃點低熱量會飽的食物
如冬粉 湯麵 subway素食堡之類的東西

1200不難 只要你有在確定熱量的話
不要吃零食或含糖飲料
第一個吃不飽 再來吃以上食物 會讓你更容易餓
本來不吃零食還不想吃東西 吃了反而更想多吃點心什麼的
你如果長期不吃甜食等食物就會發現
其實後來會覺得不吃很正常 不會覺得難受
但是一開始偷吃就會一發不可收拾

不要前進夜市之類很多零食的地方
當作自己吃三餐的地點
你會聞到香味會很痛苦

不要看美食節目 一看到就轉台
因為看了又不能吃 只是看心酸的

維持一個月以上 體重慢慢就會降了..

舉一天當例子

5/27
早餐:無糖豆漿 148卡
午餐:海鮮麵 555卡
晚餐:水餃10顆 400卡
total 1103卡

不難吧 我靠這樣瘦了20kg(半年)
不過我是從胖子瘦到正常體重(男生17x 6xkg 我當初是吃1500卡一天)

女生老是希望自己瘦到低於標準體重
我只能說體態比體重重要 多運動就算沒瘦身材也會變好喔

還是去運動看看吧...

--