為什麼運動了還是沒瘦 - 美體

目前身高： 173

目前體重： 69

BMI：23.05

心得分享：
大家好!看了板上大家好像對運動了怎麼沒瘦很困擾，以前我也是這樣，

我在學校是校隊，所以板上的運動量比我多的人應該不多，我早上七點

晨操練習一小時，下午上完課訓練2~3小時，問題是!!我還是很胖!臉很腫

體重雖然差不多，但看起來並不像運動員，我思考了一年多，為什麼我

練這麼多，怎麼還是胖!原因在於，我減肥，我節食。

我想美體版大家所追求的應該是"美"，而不是瘦而已!其實大家應該要注意

自己的體脂肪，而不是追求體重的減少，當然非運動員的只要體脂肪減少

體重自然就會下降，而運動員因為重訓就算體脂肪下降，體重也不一定會降

，但重點來了!兩者所想要的就是體脂肪減少。

為什麼我運動了也節食了怎麼還是瘦不了?因為不了解身體的機能，你節食，

你的身體會記得，身體的機能會開始消耗蛋白質，問題是，大自然不會讓你

無限制的消耗蛋白質，因為這樣你會死，於是蛋白質開始會轉換成脂肪儲存

以獲得更多能量，而你接下來的進食，也會因為你節食的關係，身體為了怕你

未來可能又不吃東西，所以把營養大部份轉換成脂肪，這就是為什麼看起來

還是很胖。

常常看到為什麼我運動兩周也還沒瘦!身體的機能要改變不式那麼快的，一般

重訓的人為了獲得肌肉要經過12週的週期才能明顯的看見肌肉得增長，相對的

要靠運動瘦，也必須花一段時間，靠運動瘦的好處在於不容易復胖，原因在於

在以你正常飲食的條件下，會把大部份的營養去修復肌肉，而不是轉換成脂肪

，而為什麼要修復肌肉，原因在於運動的概念在於動，動就會破壞肌肉，但不

是那種會痛的破壞，而是細胞磨損，這就是為什麼運動新陳代謝會快，而細胞

破壞，身體就會去花能量修復，自然就沒有多餘的能量給脂肪細胞。

所以，正常的飲食才不會胖，運動讓你更美體，吃過多過少都會讓你體脂肪變

多，邁向美是需要時間，大家加油!

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