為何妳/你越有氧越不會瘦 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2014-10-10T00:09

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最近也開始健身，但擔心自己的觀念不對
剛好這篇的問題也是我很在意的
因為朋友一直說該增加的是重量訓練
那我應該怎麼改變我的運動方式會比較好


28歲，休息時的心跳約63下
目前都是做飛輪一小時+戰鬥有氧一小時+跑步機上坡快走30分鐘
都是屬於有氧運動
做這些的運動都會到達150~160(MAX169)
看心跳錶的卡路里計算都很開心(雖然應該是快樂表)
目前也有開始打算做重量訓練(但強度都沒辦法太強，肌肉不夠有力)

但也有同事和我講其實我做的算是重量訓練(飛輪 戰鬥有氧)
(他的觀點是體脂計的肌肉大於體脂肪百分比)
所以應該增加一些跑步之類的有氧

會有這樣的擔心是因為
最近雖然減重了，但是只有一半是脂肪
在想是不是哪個地方做錯了
或是我的觀念不對
抱歉問了一個新手問題

附上心跳圖(前飛輪後戰鬥有氧)
https://www.dropbox.com/s/51oqafg424r655b/chart%20%281%29.png?dl=0

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2014-10-13T13:22
1:1 跟餓瘦比例一樣
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-15T22:32
肌肉有掉到一半那麼多?
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-10-17T13:11
妳應該是有氧重訓都要做 而不是只做有氧或是只做重訓
Iris avatar
By Iris
at 2014-10-21T09:33
樓上我覺得只做重訓沒什麼問題哦~ 像我就是幾乎只
重訓 減掉得幾乎是純脂肪 但是速度很緩慢就是了
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-10-23T16:34
另外重訓能維持個1分鐘我就要跪拜了 戰鬥有氧跟飛輪
真的不是重訓 ...
Isla avatar
By Isla
at 2014-10-26T12:30
還ok,做點重訓把肌力練回來，增加基礎代謝也比較健康
Freda avatar
By Freda
at 2014-10-30T07:31
樓樓上 我並不是說只做重訓不好 我自己本身也有在重訓
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-11-01T19:22
怎麼可能會去說重訓不好 而是覺得樓主可以試著兩者搭
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-04T13:09
配試試 每個人的的體型條件都不一樣 適合的方式也不一
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-11-04T21:20
定都相同 我覺得沒有什麼是最好的方式 只有最適合自己
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-11-09T09:30
的方式 而要找出最適合自己的方式就是多嘗試
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-11-12T04:49
除非時間真的很少，不然建議有氧跟重訓都要做，人不是
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-11-13T18:18
不是只有力量也要有速度，能減脂又兩樣都兼具不是很棒
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-11-16T18:42
如果有要運動打球的話 覺得有氧也很重要
如果沒有 只是單純想瘦下來就隨自己開心吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-11-17T20:37
並不是有氧才能練速度，舉例來說伏地挺身身可以做的
超慢，但拍手伏地挺身就是爆發力與速度的展現

健身工廠（信義廠）會籍轉讓事宜。

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-10-09T18:21
目前會籍都還在喔，本人因上班就學的關係，無法繼續使用，歡迎有興趣的人詢問喔。 ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-I9100. - ...

5個月29.8%→25.3%

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-10-09T18:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：n（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

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By Gilbert
at 2014-10-09T15:56
徵北區多點綁一年之月費報價 謝謝！ - ...

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By Madame
at 2014-10-09T12:45
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