為何妳/你越有氧越不會瘦 - 健身

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最近也開始健身，但擔心自己的觀念不對
剛好這篇的問題也是我很在意的
因為朋友一直說該增加的是重量訓練
那我應該怎麼改變我的運動方式會比較好


28歲，休息時的心跳約63下
目前都是做飛輪一小時+戰鬥有氧一小時+跑步機上坡快走30分鐘
都是屬於有氧運動
做這些的運動都會到達150~160(MAX169)
看心跳錶的卡路里計算都很開心(雖然應該是快樂表)
目前也有開始打算做重量訓練(但強度都沒辦法太強，肌肉不夠有力)

但也有同事和我講其實我做的算是重量訓練(飛輪 戰鬥有氧)
(他的觀點是體脂計的肌肉大於體脂肪百分比)
所以應該增加一些跑步之類的有氧

會有這樣的擔心是因為
最近雖然減重了，但是只有一半是脂肪
在想是不是哪個地方做錯了
或是我的觀念不對
抱歉問了一個新手問題

附上心跳圖(前飛輪後戰鬥有氧)
https://www.dropbox.com/s/51oqafg424r655b/chart%20%281%29.png?dl=0

謝謝

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