為何會越練越退步? - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-28T16:59

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從開始健身到現在一年多了
最近突然發現深蹲90公斤蹲五下後
就沒辦法了
只能改作80公斤/五組五下
隔天起來大腿酸痛到走路不穩
臥推也是
平常可以推到的重量
今天起來又開始痠痛
請問有什麼辦法可以改善?

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2018-01-30T10:13
有在拉筋或按摩嗎 會不會都沒伸展 肌肉活動度愈來
愈差影響表現
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-02-04T03:29
deload
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-02-08T18:24
有沒有可能是休息頻率不足造成的呢?
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-02-09T23:42
太累
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-10T14:43
老了
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-11T05:37
90是幻覺,其實一直都只能80而已
Olga avatar
By Olga
at 2018-02-11T09:28
算錯槓片啦
Andy avatar
By Andy
at 2018-02-15T19:05
肌肉最近有心事吧
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-17T23:37
XD
Joe avatar
By Joe
at 2018-02-20T09:40
業障
Joe avatar
By Joe
at 2018-02-24T11:59
健身之神不再眷顧你了
Emma avatar
By Emma
at 2018-03-01T07:19
營養和休息自我檢討,或者吃男性B群看看。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-04T00:15
不管90嗑了什麼 都給我來一點
Tom avatar
By Tom
at 2018-03-07T09:55
over-training
Andy avatar
By Andy
at 2018-03-10T11:43
建議找師父看看有沒有東西騎在槓鈴上
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-03-13T09:39
練前射一發催生睪固酮
Queena avatar
By Queena
at 2018-03-17T04:04
之前的90只是錯覺,80才是你真正的能耐
James avatar
By James
at 2018-03-17T09:45
睡眠、營養、有無伸展、肌肉緊繃都有可能啊
只憑字面上這樣問沒辦法隔空抓藥啦
Candice avatar
By Candice
at 2018-03-21T22:17
肩膀上有巴貝里奇
Ula avatar
By Ula
at 2018-03-22T04:43
有心事跟找師父是怎樣啦.............
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-03-23T10:50
巴貝里奇十公斤 其實你還是蹲九十!
Delia avatar
By Delia
at 2018-03-27T13:37
槓片被remark了
Erin avatar
By Erin
at 2018-03-31T07:18
肌肉有心事笑死
Eden avatar
By Eden
at 2018-04-04T02:57
算錯槓片xD
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-04-06T20:30
可能中了鏡花水月
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-04-07T11:16
算錯槓片也太鬧XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-04-09T05:52
1.沒做好暖身拉筋肌肉心情不好 2.有受傷 3.精神狀況差
Dora avatar
By Dora
at 2018-04-12T12:18
碳水補充不足?
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-14T05:34
我180kg深蹲可以一下 60公斤30下就不行了 所以我退步
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-04-18T03:49
沒事啦 只是有東西趴在你肩膀上而已
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-04-20T03:54
休息一個禮拜你會發現新世界
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-20T18:56
休息有差欸 吃好一點也有差
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-04-20T20:23
睡眠吧
Freda avatar
By Freda
at 2018-04-22T04:44
正常的,我也是最近才發生這個情形,本來硬舉210硬拖
可以拉起來,拉起來後連續兩週連190公斤都不能起槓。
第三週改練肌耐力跟心肺,第四週就順利拉起220公斤了
Carol avatar
By Carol
at 2018-04-24T04:20
樓上點出我的經驗,自覺深蹲退步!
James avatar
By James
at 2018-04-24T17:14
重訓後上跑步機30分鐘,又向上提升了。
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-04-28T03:48
太久沒有氧,心肺經不起蹲重

重訓容易引起疝氣嗎?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-01-28T14:44
Hi 大家好, 近兩周突然發現陰毛處有微微凸起,就醫後確診為右側腹股溝疝氣。醫生表示我可能是因提重物及運動關係造成,但他蠻意外我只有25歲就發生疝氣。 目前一週健身習慣大約三天,沒上健身房就是在家拉單槓。游泳1-2次,跑步1-2次。目前體脂肪18%。這樣的運動習慣已持續一年多了。 不禁讓我好奇板上是否也 ...

相看兩厭的運動休閒系健身房實習

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-01-28T14:33
※ 引述《clark0816 (阿杯)》之銘言: YO 選上板主啦 我來以個人經驗給你一些回覆 我是台北大學休閒運動管理學系畢業的 基本上學校規定你畢業前要完成五百小時的實習實數 雖然沒規定非支薪與否 但通常公司知道你缺時數 都不太會想發薪水給你~ : 我在健工運動。最近發現很多新面孔的巡場教練。 : ...

相看兩厭的運動休閒系健身房實習

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-28T14:01
我在健工運動。最近發現很多新面孔的巡場教練。 他們給我的印象,就是放空自己,走路巡場。 沒有什麼工作熱誠。頂多,會把器材回歸。 --------------------------------- 我跟一個新面孔的巡場教練聊天。 他抱怨,這是沒有月薪、沒有時薪的實習課。 感覺健身房壓力很大。他不想當 ...

健工開元廠請益

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-01-28T13:14
協志好 大家好 請問有板友在開元健工練的嗎? 有一些問題想請教一下 1.有停車場嗎? 停車方不方便? 2.深蹲架有幾組? 3.可以摔槓嗎? 4.平日晚上人多不多? (8~10點) 謝謝 -- 人類說要有神 就有了神 - ...

贈送乳清空罐3個

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-01-28T12:47
台中大甲家樂福面交 意者站內 - ...