為何會越練越退步？ - 健身

By Zanna
at 2018-01-28T16:59

Table of Contents

從開始健身到現在一年多了
最近突然發現深蹲90公斤蹲五下後
就沒辦法了
只能改作80公斤/五組五下
隔天起來大腿酸痛到走路不穩
臥推也是
平常可以推到的重量
今天起來又開始痠痛
請問有什麼辦法可以改善？

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Tags: 健身

All Comments

By Belly
at 2018-01-30T10:13

有在拉筋或按摩嗎會不會都沒伸展肌肉活動度愈來
愈差影響表現

By Kristin
at 2018-02-04T03:29

deload

By Kyle
at 2018-02-08T18:24

有沒有可能是休息頻率不足造成的呢？

By Faithe
at 2018-02-09T23:42

太累

By Lauren
at 2018-02-10T14:43

老了

By Sandy
at 2018-02-11T05:37

90是幻覺，其實一直都只能80而已

By Olga
at 2018-02-11T09:28

算錯槓片啦

By Andy
at 2018-02-15T19:05

肌肉最近有心事吧

By Zanna
at 2018-02-17T23:37

By Joe
at 2018-02-20T09:40

業障

By Joe
at 2018-02-24T11:59

健身之神不再眷顧你了

By Emma
at 2018-03-01T07:19

營養和休息自我檢討，或者吃男性B群看看。

By Sierra Rose
at 2018-03-04T00:15

不管90嗑了什麼都給我來一點

By Tom
at 2018-03-07T09:55

over-training

By Andy
at 2018-03-10T11:43

建議找師父看看有沒有東西騎在槓鈴上

By Bennie
at 2018-03-13T09:39

練前射一發催生睪固酮

By Queena
at 2018-03-17T04:04

之前的90只是錯覺，80才是你真正的能耐

By James
at 2018-03-17T09:45

睡眠、營養、有無伸展、肌肉緊繃都有可能啊
只憑字面上這樣問沒辦法隔空抓藥啦

By Candice
at 2018-03-21T22:17

肩膀上有巴貝里奇

By Ula
at 2018-03-22T04:43

有心事跟找師父是怎樣啦.............

By Yuri
at 2018-03-23T10:50

巴貝里奇十公斤其實你還是蹲九十！

By Delia
at 2018-03-27T13:37

槓片被remark了

By Erin
at 2018-03-31T07:18

肌肉有心事笑死

By Eden
at 2018-04-04T02:57

算錯槓片xD

By Rachel
at 2018-04-06T20:30

可能中了鏡花水月

By Hardy
at 2018-04-07T11:16

算錯槓片也太鬧XD

By Tristan Cohan
at 2018-04-09T05:52

1.沒做好暖身拉筋肌肉心情不好 2.有受傷 3.精神狀況差

By Dora
at 2018-04-12T12:18

碳水補充不足?

By Delia
at 2018-04-14T05:34

我180kg深蹲可以一下 60公斤30下就不行了所以我退步
？

By Todd Johnson
at 2018-04-18T03:49

沒事啦只是有東西趴在你肩膀上而已

By Jessica
at 2018-04-20T03:54

休息一個禮拜你會發現新世界

By Wallis
at 2018-04-20T18:56

休息有差欸吃好一點也有差

By Ingrid
at 2018-04-20T20:23

睡眠吧

By Freda
at 2018-04-22T04:44

正常的，我也是最近才發生這個情形，本來硬舉210硬拖
可以拉起來，拉起來後連續兩週連190公斤都不能起槓。
第三週改練肌耐力跟心肺，第四週就順利拉起220公斤了

By Carol
at 2018-04-24T04:20

樓上點出我的經驗，自覺深蹲退步！

By James
at 2018-04-24T17:14

重訓後上跑步機30分鐘，又向上提升了。

By Isabella
at 2018-04-28T03:48

太久沒有氧，心肺經不起蹲重

重訓容易引起疝氣嗎？

By Carolina Franco
at 2018-01-28T14:44

Hi 大家好, 近兩周突然發現陰毛處有微微凸起，就醫後確診為右側腹股溝疝氣。醫生表示我可能是因提重物及運動關係造成，但他蠻意外我只有25歲就發生疝氣。目前一週健身習慣大約三天，沒上健身房就是在家拉單槓。游泳1-2次，跑步1-2次。目前體脂肪18%。這樣的運動習慣已持續一年多了。不禁讓我好奇板上是否也 ...

相看兩厭的運動休閒系健身房實習

By Ivy
at 2018-01-28T14:33

※ 引述《clark0816 (阿杯)》之銘言： YO 選上板主啦我來以個人經驗給你一些回覆我是台北大學休閒運動管理學系畢業的基本上學校規定你畢業前要完成五百小時的實習實數雖然沒規定非支薪與否但通常公司知道你缺時數都不太會想發薪水給你~ : 我在健工運動。最近發現很多新面孔的巡場教練。 : ...

相看兩厭的運動休閒系健身房實習

By Wallis
at 2018-01-28T14:01

我在健工運動。最近發現很多新面孔的巡場教練。他們給我的印象，就是放空自己，走路巡場。沒有什麼工作熱誠。頂多，會把器材回歸。 --------------------------------- 我跟一個新面孔的巡場教練聊天。他抱怨，這是沒有月薪、沒有時薪的實習課。感覺健身房壓力很大。他不想當 ...

健工開元廠請益

By Brianna
at 2018-01-28T13:14

協志好大家好請問有板友在開元健工練的嗎? 有一些問題想請教一下 1.有停車場嗎? 停車方不方便? 2.深蹲架有幾組? 3.可以摔槓嗎? 4.平日晚上人多不多? (8~10點) 謝謝 -- 人類說要有神就有了神 - ...

贈送乳清空罐3個

By Kumar
at 2018-01-28T12:47

台中大甲家樂福面交意者站內 - ...

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