無熱量斷食的膳食纖維熱量 - 健身

最近計劃為期100小時的無熱量斷食（以前是168）
但這次希望加入“排毒”的效果，多大便讓廢物毒素進一步排除

但對於膳食纖維的選取有些疑慮
以前有固定泡一碗洋車前子膠吃（約2湯匙的粉），但耳聞FDA把膳食纖維定為2大卡而不
是以前認知到0熱量，理由是腸道菌會把他們轉化為脂肪酸讓人體吸收

問題如下
1、對於0熱量斷食來說，這些熱量會對斷食效果有影響嗎？
2、若有，是否有其他能確保0熱量的但又能兼顧排便的纖維呢？
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