無論怎麼運動就是瘦不下來 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：男

年齡：33

身高：169

體重：76

BMI：26.6 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：22.8%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：蘑菇鐵板麵+蛋 無糖豆漿300 ml

午餐：7-11 雞腿便當 (我只知道他有雞腿)

晚餐：幾乎不吃~不然就水果 像是蘋果或是芭樂一顆

其他：每天都會喝杯無糖咖啡

日常作息時間：因為是工程師~所以每天只有5個小時可以睡覺

生活型態：上班族 五點半起床 十二點半上床睡覺

減肥方式：早晚分別跑步8公里 心跳約145~150 平均約一個小時結束
另外有加入重量訓練 早晚各一個小時
仰後起坐 每組250下 分兩次做

問題陳述：去年十一月底 體重約79 體脂24 十二月降至76.4 體脂23.2
目前體重76.2 體脂22.5

已經兩個月停滯了~體重沒甚麼變化 體脂才降了0.7
是應該再加強訓練嗎??
但是每天跑16公里~~有點擔心腳會不會受傷
可否建議我哪邊需要改善
還是說 我老了

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