熱瘋4分鐘瘦身操恐傷害膝關節及腰椎? - 瘦身

By Rebecca
at 2014-10-28T00:00

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「蹲低身體，雙手擺動加上跳躍！」近來網路瘋傳韓國熱門瘦身操，標榜4分鐘內快速消耗卡路里，令許多女性朋友瘋狂嘗試，但一名26歲的上班族，卻因此引起膝蓋軟骨的發炎。健身教練田儏文提醒，若運動前沒有確實做好暖身操，在激烈的重覆蹲下、跳躍的動作，恐會造成膝關節的傷害。真的會這樣�

Tags: 瘦身

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By Steve
at 2014-11-01T17:25

做快瘦操，4點千萬要注意喔1.評估身體狀況：要知道身體狀況和運動極限，量力而為，不可以明明已經五十歲，還當自己是年輕小伙子，硬要跟流行做激烈動作，最後得不償失。可以選溫和運動(如走路、游泳)取代。2.關節卡卡要停止：過程中覺得關節怪怪的、卡卡的，或聽到「啪」的聲音，甚至已經出

By Dorothy
at 2014-11-01T14:27

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Kama
at 2014-10-28T11:28

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By Agnes
at 2014-10-30T15:48

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By Ursula
at 2014-10-30T22:58

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By Megan
at 2014-10-31T09:48

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉　　一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇：　　1：坐下，腿部伸直，兩��

By Jacob
at 2014-10-29T12:40

https://www.youtube.com/watch?v=gq3nDDZSoI4上了年紀，漸漸走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬....，這多半就是膝關節開始退化了。就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：��

By Margaret
at 2014-10-29T11:39

您好~其實肌肉骨骼的受損跟年齡不是一定有關係的.當然.長輩們因為年紀的關係.鈣質的流失.比較容易出現退化性關節炎或骨質疏鬆.但長期或過度的使用同一些關節.也容易導致關節受傷.像是網球肘、媽媽手、板機手都是~不常提到年輕人易有關節損傷的問題是因為年輕人傷口修復快.只要一段時間的休息

By Daph Bay
at 2014-10-29T16:13

他的答案你會滿意的TS777。CC

By Madame
at 2014-10-29T16:48

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By Oliver
at 2014-10-31T04:42

引起膝蓋軟骨的發炎跟運動前沒有確實做好暖身操，在激烈的重覆蹲下、跳躍的動作，恐會造成膝關節的傷害......有關係嗎?記得剛流行騎腳踏車時,有些人進了骨科報到,前膝疼痛.我認為這位小姐的情況跟那些騎腳踏車導致膝蓋受傷的患者差不多姿勢問題導致騎腳踏車,腳從最高點踩下去時,膝蓋是彎曲的�

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