熱量 - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-08-23T18:06

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

目前查到自己的TDEE是2101

所以 如果少15%熱量來吃 大概是1786


那麼 我只要每天吃1800

照理說7700/300 大概一個月會瘦一公斤吧~



那如果 一整年的熱量都維持在差不多1800 是不是大概就能減12kg



因為TDEE都差不多

這樣的算法

年齡 體重不同 TDEE 在短期內差不多 所以當作一樣

有什麼沒考慮到的嗎?






另外想問


水能有效提升基礎代謝率嗎?

還是其實差幾百ml也還好



有嘗試過一個禮拜
水喝少500C.C
沒有很明顯地感覺


謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-08-27T02:49
有，減重過程中TDEE會下降，所以減的不會有計算出來的多
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-08-29T17:42
實際上的TDEE是浮動的 只要被身體會發現最近常常入不敷出
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-09-02T09:54
他就會幫你降級 降到他覺得可以惹才會停下來
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-09-04T08:54
你喝進去的水一部分變成汗跟尿 剩下的會持續在你體內循環
Selena avatar
By Selena
at 2017-09-07T03:23
你不喝新的進去 就是舊的一直在loop 腎專職過濾 幫他QQ
George avatar
By George
at 2017-09-11T02:50
每天製造300卡赤字做一年理論上是能做到的 但還要考慮到
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-09-12T06:43
長時間赤字會造成代謝下降.賀爾蒙等等 所以一般減脂不會
Steve avatar
By Steve
at 2017-09-16T12:11
超過4個月 因為時間拉太長反而效率變差
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-09-18T14:12
重訓啊 不然那麼多減脂成功的都是重訓為主是假的嗎orz
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-09-20T07:35
你應該是少吃多動，你要吃到2100，然後運動消耗多扣
那300，而不是靠少吃來扣那300吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-09-23T17:46
基代要上升要嘛提高活動量(不等於運動量)要嘛吃多一點(長
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-09-28T14:16
及維持脂肪/肌肉都會耗能)
Noah avatar
By Noah
at 2017-09-28T20:37
重訓不等於上健身房 google徒手重訓
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-10-01T04:50
不介意看英文的話 reddit 的 bodyweightfitness版不錯
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-02T16:59
https://goo.gl/Qg26Ss
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-10-03T12:12
有看過至少要吃到TEDD的...要遵守那個標準啊
Annie avatar
By Annie
at 2017-10-08T06:16
連結裡有影片... recommended routine 照做就好
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-10-10T22:28
囚徒健身不建議買，超後悔一堆奇怪姿勢難度太高，感覺
也容易受傷。
我個人有買應該有資格酸一下
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-10-11T16:56
還有增加活動量啊 短距離用走路代替騎車/公車 做家事(?)
Steve avatar
By Steve
at 2017-10-11T18:18
每天擠點時間出門走走晃晃都算增加活動量
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-13T07:09
徒手健身還是可以只是不建議買書，等你脫離新手你會想
Susan avatar
By Susan
at 2017-10-14T13:31
去買啞鈴跟臥推椅，或直上健身房。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-10-17T08:52
買組合式啞鈴自己來 蠻便宜的
Ida avatar
By Ida
at 2017-10-18T17:23
每天100下伏地挺身阿 100下卷腹 完成了再練進階
這樣就夠你練三個月以上了~
Heather avatar
By Heather
at 2017-10-21T20:58
運動量越大tdee就越高吧？熱量用基代來看是不是比較好？
Andy avatar
By Andy
at 2017-10-23T09:01
徒手就能練到你不要不要的了
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-27T22:00
我推囚徒健身第一集捏（紅色封面），總共才六招，都滿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-10-29T16:47
基本的，從初學到高難分很細的循序漸進的練
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-10-30T04:45
我只有準備瑜伽墊跟室內單槓和筆記本紀錄用
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-10-30T19:01
瘦了20公斤正常吃有什麼問題嗎？ 你算tdee時應該有輸入每
週運動天數吧 算算看週1跟4差多少 如果你用4天的tdee去算
哪天你沒運動了熱量不就多出來？所以才說用基代去加
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-11-02T07:51
我自己是在家啞鈴重訓跟有氧，啞鈴很好用，搞一付全身都
練得到。
Zora avatar
By Zora
at 2017-11-04T07:25
不復胖就單純每天吃的沒有比消耗的多啊 另外除非你體重近
百或全身肌肉不然基代應該沒那麼高 如果真是1958那你tdee
也不會只有2100
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-11-04T11:00
以測機器為準 網路算法一看就高估 同樓上
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-11-06T06:26
這比較的也太模糊了，吃一樣的量，不代表其他也都一樣
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-11-08T05:04
吃一樣的量，質也一樣嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2017-11-12T18:38
今天你就算24小時都跟你朋友一起吃一起動你們的吸收耗能效
率體質還是有差啊 減肥是跟自己比較不是別人
Ula avatar
By Ula
at 2017-11-14T01:58
這種瑜亮情結的劇情不是當事人也很難感受，就你不能只觀
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-11-18T23:09
察看見人家吃的部分，也要細細去體會人家是如何動的~~
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-11-20T11:33
擔心動作的標準傷身的話，還是建議上健身房試試看嘍
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-11-20T17:24
你不要給身高體重 大家幫你算下TDEE搞不好弄錯

版規會不會太嚴

Olive avatar
By Olive
at 2017-08-22T14:16
不知道這邊能不能討論這個 不能討論我自刪 我覺得有氧版會不會刪太大 隨便滑下來一整排都是「已被h2243398刪除」 很多文也許確實觸犯了版規 但是底下版友推文回覆更有價值 這種情況下刪文是否太可惜了 想聽聽版友意見 不能討論我自刪 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI EV ...

台北哪邊有免費的inbody呢

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-08-22T14:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請問版上先進 之前在敦化北民生東路口的安麗可以免費檢 ...

世大運》吃對食物、強化體質　陳彥成世大

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-08-22T07:27
是不是原來的飲食比例太偏了？（果醣太多）不然專業運動員的體脂16趴也太高，降到11趴 https://goo.gl/GdaJzo 新聞摘要： 在執行長林晉榮的指示下，國家運動訓練中心從年初開始，就積極投入本屆臺北世大運的各項協助工作。其中，勇奪本屆世大運首金的陳彥成，是從3月開始接受協助；潘奕廷指出，陳 ...

5分鐘的皮拉提斯墊上核心運動 (中文字幕)

Quanna avatar
By Quanna
at 2017-08-21T21:07
https://goo.gl/efUdDC 這次翻譯的內容是5分鐘的皮拉提斯墊上核心 動作包含：百式、單腿伸展、橋式、剪刀腳、雙腿伸展 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ ...

健身將滿半年

Queena avatar
By Queena
at 2017-08-21T17:58
各位大大好 小魯並不胖 但是希望自己更fit 應該有符合版旨 今年開始認真健身運動 小有心得分享一下 性別 男 身高 175 體重 64.8 -andgt; 65.3 BMI 21 體脂肪 20.3% -andgt; 15% inbody: 4月 http://i.imgur.com/Y2dJK2z.jp ...