熱量低好取得的優質碳水 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2021-03-24T12:40

Table of Contents

大家午安

想稍微詢問一下,因為最近開始上課所以要求碳水要到體重*3
之前碳水吃很少所以一時不知道該怎麼攝取

昨天稍微查一下發現碳水熱量差距網路標識好像差距很大
舉白米飯來說
我從每100g 熱量130卡到我自己買的米上面標識350卡都有
碳水化合物含量也是從28g到70g...落差很大

相同狀況也發生在地瓜阿馬鈴薯這些問題上
不知道大家平常怎麼抓碳水化合物的熱量跟g數的

另外除了飯阿 地瓜這些好料理好處理的碳水外
大家還推薦什麼比較低熱量的碳水又方便處理的嗎

感謝喔!

--
W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？

Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿

--
Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-03-25T00:08
生重熟重了解一下
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-03-28T22:21
玉米、南瓜
Gary avatar
By Gary
at 2021-03-30T01:56
找澱粉類的原型食物都是啊
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-04-02T02:14
碳水的熱量是固定量*g數
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-04-04T22:37
燕麥
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-04-05T21:45
一樓大大，我也有這困惑，但思考了一下應該是生重10
0g350卡70碳水對吧？
William avatar
By William
at 2021-04-09T09:20
買生米標的當然是生重
Noah avatar
By Noah
at 2021-04-12T16:02
熟米飯會增加水份重量 約原本的2.5倍
Regina avatar
By Regina
at 2021-04-17T00:51
碳水幾乎都看熟重
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-04-19T12:28
生重熟重都不知道...
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-04-24T04:09
我會吃毛豆黑豆 當作碳水跟蛋白質
Mia avatar
By Mia
at 2021-04-27T06:18
原來如此,受教了
Erin avatar
By Erin
at 2021-04-30T02:20
全麥吐司蠻不錯很方便，但要買真全麥無糖的，個人是都買
馬x先生的，應該是真全麥，畢竟吃起來很像在啃抹布
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-03T12:26
燕麥最快
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-05-07T15:09
麵食算嗎
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-05-09T00:12
純大燕麥片就是你要的
Susan avatar
By Susan
at 2021-05-13T05:30
白米 =\= 白飯 (吸水了) ......
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-05-17T13:17
也別神話糙米全麥... https://youtu.be/CvoxK4cD_hU
Erin avatar
By Erin
at 2021-05-22T09:30
燕麥 泡熱水泡牛奶都可
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-05-24T23:25
燕麥阿 而且要買沒切割的 更原始就是了
Eden avatar
By Eden
at 2021-05-25T07:18
好市多的吃起來很想啃紙 買國外的喀好吃
Ina avatar
By Ina
at 2021-05-27T19:20
樓上~燕麥片要用剛煮滾的熱水泡個一下子就會爛了
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-05-28T20:54
你是不是不知道白米煮熟會變重很多...其實沒有另外加
David avatar
By David
at 2021-05-30T18:51
糖的穀類熱量都差不多
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-06-04T11:06
弄隔夜燕麥啊，還可以用乳清泡，當零食喝
Christine avatar
By Christine
at 2021-06-04T17:50
做隔夜燕麥，好吃營養又很簡單
Puput avatar
By Puput
at 2021-06-08T07:29
不建議吃麵包
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-06-12T06:16
0酒精海尼根
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-06-13T18:15
燕麥都去哪裡買啊?
賣場幾乎都桂格
George avatar
By George
at 2021-06-17T14:13
樓上~全聯有很多品牌,也有很便宜的1包500克才30幾塊

有類似誠實照相機的app嗎

Elvira avatar
By Elvira
at 2021-03-23T11:14
大家好。之前紀錄身體狀態是用誠實照相機 裡面有固定模版可以幫忙找拍照的位置 但是最近要用時發現已經下架了QQ 請問大家有用過類似誠實照相機這樣 有固定模版的拍照app嗎 iOS 或android 的都可以 - ...

關於搖搖杯清洗

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-03-21T11:55
https://i.imgur.com/cNvjKMw.jpg 如圖，想詢問版友會如何清洗溝槽部分。 最近比較少使用，發現杯子依然有異味，才注意到原來溝槽裡面有一堆沒洗乾淨的蛋白粉 … 圖片是我用棉花棒刷過後的照片，但依然有殘餘物。 想詢問大家都怎麼清洗，謝謝大家 - ...

斷食不見效果？求調整

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-03-19T05:01
早安 除了甜食問題推文已經有不少建議以外，我這裡給個另一個方向的資訊，如果你一邊增強運 動強度/頻率、一邊飲食控制還繼續體脂肪上升、肌肉下降、體重上升的話，建議你看一下 醫生，家醫科有幫你評估體重問題的就好（因為新陳代謝科如果沒有真的胖到bmi都超標， 醫生有可能有機會不太想理你...)，但切記，要把自己 ...

TANITA跟歐姆龍體脂計哪個缺點較少

Carol avatar
By Carol
at 2021-03-19T02:38
如題 最近想購入一個體脂計，我知道這種幾千塊的體脂計都不太準但還是想買個便宜的來參考 一下趨勢 目前私心是想買歐姆龍，但看到有人說歐牌的缺點是底座的橡膠會黏在地板上，讓我有點 拿不定主意 不知道板上的大大們在使用這兩個牌子時有沒有什麼非常明顯的缺點可以讓我參考一下 先謝謝板上各位了 - ...

不想太依賴保健食品但戒了有影響怎麼辦

George avatar
By George
at 2021-03-18T18:28
如題，想來請問大家看看 之前我靠間歇＋重訓＋吃降體脂的保健食品 大概5個多月一路瘦了差不多11公斤 體脂也有降下來 現在大概22-23 但後來這2個月想說試試看不吃保健食品 結果一停掉覺得有差耶 體重跟體脂降得好慢 很停滯的感覺 我就有點拿不定主意 想請問看看大家 如果你們是我 會怎麼 ...