熱量赤字與糖 - 健身

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By Odelette
at 2023-07-08T03:34

Table of Contents


大家現在對減脂的共識都是熱量赤字
但一瓶汽水300大卡卻足足有60公克的糖
假設一個月每天喝一瓶汽水
但依然每天保持足夠的熱量赤字
一個月後身材會如何發展


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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2023-07-10T13:53
變瘦
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By Cara
at 2023-07-10T09:30
很瘦啊 超棒的
Freda avatar
By Freda
at 2023-07-12T19:49
嗯
Heather avatar
By Heather
at 2023-07-10T09:30
變瘦
Liam avatar
By Liam
at 2023-07-12T19:49
共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又
不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份，
高糖會影響體內水份累積。
Michael avatar
By Michael
at 2023-07-10T09:30
個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢
Eden avatar
By Eden
at 2023-07-12T19:49
變瘦不用懷疑
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-07-10T09:30
一瓶汽水有到300大卡哦?
William avatar
By William
at 2023-07-12T19:49
會變瘦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-07-10T09:30
果糖轉成脂肪，沒啥好下場的
Liam avatar
By Liam
at 2023-07-12T19:49
確診7天 每天2罐寶礦力水得 沒胃口 瘦2公斤多
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-07-10T09:30
變泡芙，四肢纖細肚子大
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-07-12T19:49
會脂肪肝
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-07-10T09:30
熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢
Isla avatar
By Isla
at 2023-07-12T19:49
體重會下降 你一天只吃300一個月會死吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-07-10T09:30
營養素不夠 低血糖突然就昏倒了
Belly avatar
By Belly
at 2023-07-12T19:49
1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-07-10T09:30
以前曾經有一段時間主食換成雜糧麵包，但熱量控制在赤字
，一個月後的結果是體脂降但內臟脂肪增加了......給你
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-07-12T19:49
參考......雖然麵包真的好好吃但後來就戒掉了QQ
Kama avatar
By Kama
at 2023-07-10T09:30
所以熱量赤字吃不對內臟脂肪還是可能會增加的
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-07-12T19:49
數字比大小很難嗎
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-07-10T09:30
體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊
Isla avatar
By Isla
at 2023-07-12T19:49
外表還是能瘦瘦的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-07-10T09:30
體重下降，變泡芙人，BMI看起來正常，但肌肉量下降，脂
肪比例變高。維生素礦物質攝取不足，時間長了直接內分泌
失調
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-07-12T19:49
你都說是赤字了 糖也只是產生熱量的燃料而已
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-07-10T09:30
燃料的類比其實不太正確，新陳代謝是生物化學，雖然最終
都需生成ATP但路程並不完全相同，所製造的酶、所需微量營
養素也不同，比如糖會與維生素C競爭吸收路徑，導致吸收率
差。你可以吃全糖變瘦，但某些微量元素可能會嚴重缺乏
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By Zanna
at 2023-07-12T19:49
會很爽但不健康
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-07-10T09:30
當然是變瘦啊，都赤字了
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-07-12T19:49
會變泡芙人，絕對不是健康瘦
Selena avatar
By Selena
at 2023-07-10T09:30
不考慮其他健康的話 會單純變泡芙人吧
David avatar
By David
at 2023-07-12T19:49
也要考慮升糖指數的問題吧 你吃的容易衝高血糖就容易囤
積脂肪
Rae avatar
By Rae
at 2023-07-10T09:30
喝零卡可樂不就好了
Callum avatar
By Callum
at 2023-07-12T19:49
除了汽水外還吃了什麼、生活跟運動習慣也是重要因
素吧！從有限的資訊斷定會變泡芙人有點武斷

world gym會籍報價

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By Isla
at 2023-07-06T15:06
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請問Worldgym全省會籍加購Elite民生

Ina avatar
By Ina
at 2023-07-05T12:10
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上班族下班直接去運動推薦包/背包

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By Rebecca
at 2023-07-04T09:22
=====更新健工置物櫃，請見文章下方====== 自己的文章自己回XD 去年買的builtforathletes包包不錯 但拿來裝平日去健身房的物品有點大材小用 包包空間很大但也造就搭車上下班不方便 在捷運或公車上容易不小心架別人拐子.. 近日看到他們打八折 不小心購入他們小包款 背了一天感覺很適合平 ...

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Daniel avatar
By Daniel
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Kama avatar
By Kama
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雖然一看就是在暗酸黑魔法 但以Jo Lindner來說，他曾公開討論過用藥的問題 除了他使用類固醇之王群勃龍Tren 獸藥，可以增肌又能減脂，又乾又大，五倍於睪酮的合成代謝活性 副作用就不提了 還有超高劑量的睪酮 https://i.imgur.com/XDNHdlU.jpg https:// ...