燃脂迷思－郭家驊教授 - 健身

: --資訊來自 [徐國峰跑步運動科學 能量系統] goo.gl/hoH8Qu
: 這就是我們認知中很典型的長時間有氧訓練，無可取代的好處是，微血管遍及全身，身體
: 利用脂肪的效率增加(這不就是我們要的嗎!!)，打下良好的基礎體能
: 這就是新手為什麼還是要從跑步開始)，基礎體能越高往後的強度的訓練才上的去，試想
: 基礎體能超爛，蹲沒兩下就喘得要死，有可能蹲100 150 200嗎？ 自從領悟這個道理以後
: ，我實測練了半年的E強度，身體最好的回饋就是重訓的組間休息縮短了！間歇中間恢復
: 時間也比別人快，阻力訓練的效率當然也可以得到提升！
: 雖然有氧訓練跟阻力訓練的目標全然不同，但是仍是環環相扣，不要偏食更不要去否定與
: 自己不同派別的訓練系統或模式，想好你要的目的再決定自己的路徑，練身體，更要練腦
: 練心。

我記得會說有氧可以燃脂的原因除了之前有人誤認會加快脂肪酸釋出以外

主要原因應該還有慢縮紅肌本身就是會燃燒脂肪酸這個概念吧？

印象中慢縮紅肌在有氧運動情況下跟白肌利用醣類不同

初期使用的熱量應該是醣55%脂肪酸45%，等到有氧超過30分鐘之後

脂肪酸的利用率還會反轉，變成55%脂肪酸比45%醣

所以就算有氧運動不會刺激脂肪酸的釋出量

但是有氧運動確實會讓已經被釋出的脂肪酸回不了家

這樣不就是很穩定而且直接的燃燒脂肪的行為嗎？

畢竟有氧運動不會增加脂肪酸釋出 並不代表 有氧運動不燃燒脂肪吧？

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還是說我理解錯誤了...? XD

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