謝謝renee大的回文﹨(╯▽╰)∕ 還有很多版友寫信給我 謝謝大家的鼓勵~
我來回報我的進度了
這是7月第一週的我:
: : 性別：女 年齡：25 身高：155 體重：50 BMI：20.8 體脂率：28
: 例行性，計算一下基代：BMR=21.6x（100%-體脂率）x體重+370
: 基礎代謝率 BMR （Basal Metabolic Rate） ≒ 1148大卡／每日
過了一週 我的體重終於回到好久不見的4字頭
講的好像很了不起但其實只少一公斤( ‵□′)───C＜─___-)|||
不過這一公斤可是得來不易 因為這個禮拜美國親戚回台 我吃了三次吃到飽...
今天中午跟同事一起訂便當 訂了炸雞腿+牛肉雙拼才90 老闆還熱情加贈一隻炸雞腿給我
我同事一直暗示我說 應該把雞腿貢獻出來給大家加菜
但我一直裝死 心想 怎樣~老娘就是個愛吃的死肥子~
然後開開心心的喀掉兩隻雞腿 好好吃~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~
除此之外我每天回家都有再自己弄一盤青菜來吃 也有吃水果~
其他東西都正常吃 運動完也有稍微補充一下熱量
還有據我的醫科同學說 其實女生為了皮膚好去買的膠原蛋白 吃下去以後
就會變成20種胺基酸其中的某幾種 會先被身體吸收拿去補肌肉跟骨骼
剛好這陣子我娘都有在喝
所以我就偷喝她的膠原蛋白 自以為有高蛋白的效果...
言歸正傳
我有聽到大家給我的建議
我把踩腳踏車跟滑步機的時間延長到45分 阻力維持或稍微輕一點 目前覺得還ok
不過膝蓋前端微微的有一點酸 不是很妙
我在想是不是因為我有摔斷腿過(剛好傷到膝蓋)???
星期天跟今天都休息
明天騎腳踏車如果還是不舒服我就要去看醫生了(不要啊~~~~)
還有我前幾天才發現...
原來健身房的販賣機洞口很小
如果偷懶不想蹲 想要先投兩瓶水 投完再一次取出兩瓶水
販賣機的洞口會被水瓶卡住動彈不得...
好孩子千萬不要學我(淚奔~)
╮(′～‵〞)╭
--
All Comments