瑜珈可以算在運動量中嗎? - 減肥

我從去年九月開始減肥，因為之前真的胖好久!導致我現在對於體重很在意，
現在我多吃一點就怕會復胖，不小心吃超過每天預訂的分量一點，或是推不掉超過八點一
定要吃的約，我就會罪惡感很大...導致給自己不少壓力，想維持卻又不敢立刻回復正常飲
食，結果還是克制自己吃得不要太超過，也不敢碰偶爾想吃的甜點、零食。

因為我很不愛運動，所以能瘦下來真的算是靠飲食控制。頂多開始減肥後我有盡量增加
走路量，有空就散步個1~3小時不等，吃飽也不會一直坐著。但覺得還是不夠，後來看到這
個版，我覺得我真的該好好調整我的習慣和心態，我也想跟大家一樣做到"運動不怕吃"，
偶爾想吃美食點心就吃，而且也想讓體態更健康勻稱，所以認真決定開始加入運動的行列!

所以有幾個問題想問問大家，首先是因為最近搬家，還不確定是否有可以重訓的場所，
加上本身是個窮學生，所以先從免錢的運動開始~但想知道這些算不算?
首先是快走:
我很不愛跑步，而且跑步似乎很傷膝蓋，所以我想以快走代替慢跑，如果我快走一個多小
時，我上次算大約走了33圈(一圈200m)的操場，如果每周超過三天，算有運動到嗎?
另外是瑜珈:
因為之前是靠飲食控制減肥，所以我部分的皮膚會有點鬆鬆的，而且橘部還是肉肉的，
所以想做瑜珈加強心肺能力、筋骨以及雕塑體態，可是我不知道做瑜珈是否算有運動到?
它可以算在運動量裡嗎?

我知道這樣的量一定不太夠，但是因為我原本很不愛運動，怕一開始就做太多會討厭運
動，所以想慢慢來，當然習慣後我會開始慢慢增加運動量的，不知道這樣做o不ok呢?
謝謝大家喔~~^^

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