產後一個月可以重訓嗎? - 健身

By Mary
at 2020-02-29T22:48

Table of Contents

目前剛從月子中心出來

懷孕之前有重訓習慣

懷孕過程中有把重訓停掉

現在產後一個月

感覺體力各方面都不太好

腹部地方鬆垮垮的><""""

想藉由重訓恢復懷孕前的身材

聽長輩說:產後盡量不要拿重物,與蹲下來拿東西

上網爬到一篇文章:

醫師李伯寧說，經過實地測試陰道壓力變化，發現像深蹲、舉啞鈴
這些會增加腹壓的重量訓練，確實會「加重」骨盆底肌肉鬆弛及漏尿

想請問各位大大

產後多久才可以重訓?

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Tags: 健身

All Comments

By Dorothy
at 2020-03-03T19:24

好急喔你的身體你自己的乾我們屁事

By Charlotte
at 2020-03-04T01:54

一樓真兇

By Ophelia
at 2020-03-08T22:26

我朋友生完有去找物理治療師做評估

By Carolina Franco
at 2020-03-10T10:52

禾馨烏醫生對這似乎頗有研究，可以參考看看

By Puput
at 2020-03-11T20:30

沒人跟你講話吧急著撇清刷存在感XD

By Hedda
at 2020-03-16T19:15

問醫師呀，產後一個月應該會回診一次？讓傷口恢復也很重要

By Olga
at 2020-03-21T03:15

加油啦生完孩子的女性我都蠻尊重的佩服妳

By Mason
at 2020-03-22T21:48

一樓兇屁

By Robert
at 2020-03-23T10:57

參考國外比較快，台灣這方面的知識趨近於零

By Jessica
at 2020-03-23T13:58

https://youtu.be/C7qrfN6fnek 內容我沒仔細看，自行參考

By Mia
at 2020-03-25T13:56

越廢的越會亂兇

By Kumar
at 2020-03-30T06:17

一樓凶宅嗎

By Eden
at 2020-04-02T04:06

看自己身體狀況喔！一個月應該都還沒恢復吧，肚子無力鬆

By Adele
at 2020-04-04T08:47

垮是正常，我之前生完是從簡單的快走開始

By Jessica
at 2020-04-06T08:38

傷口不會裂開，循序漸進慢慢觀察自己的身體

By Mary
at 2020-04-10T01:02

我覺得一樓說的也沒錯，你應該去問相關專業人士，而不是
來這問吧

By Callum
at 2020-04-10T21:22

是兇了點但沒說錯不去請醫生評估在這邊發問？

By Ophelia
at 2020-04-11T01:33

你應該去問醫生

By Ursula
at 2020-04-11T23:53

的確該由醫生根據你的身體狀況回答你

By Hazel
at 2020-04-15T09:35

http://i.imgur.com/aVwKqN6.jpg
你被看關我們屁事不會去問他們喔

By Todd Johnson
at 2020-04-20T06:57

問醫生很難？

By Joe
at 2020-04-23T11:56

受傷問就算了，產後妳也問，這是什麼複合式醫療重訓版

By Una
at 2020-04-24T05:18

一樓成功帶起風向。

By Leila
at 2020-04-28T03:36

一個月後的鬆弛素應該還沒退完，膝蓋酸骨頭酸都是正
常的，照顧小朋友日夜顛倒也會讓身體沒力。我是大約
六個月後小朋友睡眠穩定一點才去練，六個月之前都是
一般的團課

By Edwina
at 2020-05-01T08:17

不會問醫生嗎

By Oscar
at 2020-05-01T15:27

不行會太壯很噁心

By Audriana
at 2020-05-04T09:35

來問也要被兇？皮拉提斯

By Tracy
at 2020-05-06T22:05

看妳身體狀況
☺

By Enid
at 2020-05-08T10:05

建議本版不要再發問什麼事都直接找專業的就好

By Mia
at 2020-05-13T00:31

這真的要請醫生診斷，我們都無法看到你的產後恢復的狀況
，體態鬆弛都是小事，以後再練都回得來，要最擔心的是子
宮脫垂的問題（就是你說的最後一段）

By Lauren
at 2020-05-14T07:54

一個月真的很難說，如果是六個月來問，會比較容易有答案

By Aaliyah
at 2020-05-18T05:22

先從骨盆底肌開始訓練啊能夠控制好了再去重訓

By Gilbert
at 2020-05-20T12:38

這真的要問醫生就是是路過的專業醫生都不敢直接說死

By Noah
at 2020-05-20T23:42

我是產後一個半月回去找教練上重訓課

By Donna
at 2020-05-21T23:19

但到六個月身體才明顯感覺到「恢復」

By Margaret
at 2020-05-25T07:44

藝人明星國外健身網紅的確是產後一個月後就開始運動了

By Edith
at 2020-05-28T01:40

產後其實做些輕度運動是蠻適合恢復的拉之前我的WG教練

By Puput
at 2020-06-01T06:58

說他就有帶過剛生完三個月的但一個月如果身體還太虛弱
還是休息好

By Bennie
at 2020-06-01T08:28

到底在兇什麼，這不是一個很值得分享各自經驗的議題
嗎

By Mary
at 2020-06-02T23:59

自然產後平均4-6週可以開始重訓，關鍵是子宮恢復狀
況。有在餵母乳的話鬆弛素就會持續分泌，有些重訓動

By Victoria
at 2020-06-03T04:02

作需要調整過避免受傷。開始重訓前建議找有經驗的教
練評估過！

By Blanche
at 2020-06-04T08:12

建議請教醫生比較每人狀況不同另外給媽媽一個respect

By Hamiltion
at 2020-06-08T07:17

一樓廢文王是在該三小，不要看可以不要點進來

By John
at 2020-06-11T16:31

我婦產科醫生是建議我產後六週再開始但每個人不一樣喔

By Anthony
at 2020-06-13T07:17

可能還是得從低強度重頭開始

By Linda
at 2020-06-14T14:07

一堆人不知道在兇什麼問產後運動凶人平常又在別版罵女
性生產後不維持身材

By Quanna
at 2020-06-15T05:46

FB搜尋shape of Ariel

By Edwina
at 2020-06-17T18:32

二寶媽自身經驗分享「自己評估」就是不會一天到晚很累想

By Erin
at 2020-06-18T14:58

睡睡不著，顧嬰兒顧到身體很累或腰酸媽媽手的時候就可以
考慮做一些強度較高的運動。如果身體有任何病痛請優先
醫治！我當初也是媽媽手+腰酸才去找復健師，他會給你適
當的運動建議。留得青山在不怕沒柴燒

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