產後一個月可以重訓嗎? - 健身

目前剛從月子中心出來

懷孕之前有重訓習慣

懷孕過程中有把重訓停掉

現在產後一個月

感覺體力各方面都不太好

腹部地方鬆垮垮的><""""

想藉由重訓恢復懷孕前的身材

聽長輩說:產後盡量不要拿重物,與蹲下來拿東西

上網爬到一篇文章:

醫師李伯寧說，經過實地測試陰道壓力變化，發現像深蹲、舉啞鈴
這些會增加腹壓的重量訓練，確實會「加重」骨盆底肌肉鬆弛及漏尿

想請問各位大大

產後多久才可以重訓?


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