最近發生了兩件事，讓我警覺，自己需要持續有意識地引導自己的能量往下三脈輪走，才
能讓身心更沉著強壯，以不變應疫情期的瞬息萬變。
就是那麼共時，我立刻在網路上看到一個配方。如果你和我一樣是高敏人 #HSP，以下分
享應該很有幫助。
【安身】
．jojoba oil 10ml
．岩蘭草精油（Vetiveria zizanoides）3滴
．檀香精油（Santalum album）3滴
原文是把精油滴在水裡，但我覺得用植物油或無香乳液稀釋以後按摩身體會比較好，
尤其是在擔憂、恐懼，腦子胡思亂想停不下來的時候。
我們的身體永遠活在當下，只有腦子會被過去或未來困住。越是在卡住的時刻，越需要和
自己的身體建立連結（至於「人與人的連結」最近真的是先不要）。
安靜專心地按摩自己的身體，一來能將意念帶回當下，純然當下，二來是可以透過按摩讓
喋喋不休的大腦知道：自己現在是安全的，不必焦慮。如果沒有精油，只要手邊有乳液，
甚或只是單純的植物油，讓自己在睡前回到身體，回到當下都非常好。
除了擦在脊椎兩側，我還特別按摩
1 下半身（髖、膝、踝，一個「在這世道站好站穩」的意念，廣義的第一脈輪）
2 下腹部（第二脈輪，情緒中心）
3 胸口（第四脈輪，愛的能力）
4 眉心（第六脈輪，穿越表相的洞察力）
5 百會穴（第七脈輪，善根慧根）
回到配方說吧，這是一個很有趣的組合。
從化學分子來看，岩蘭草精油和檀香精油同樣含有佔比很高的倍半萜醇。倍半萜醇是比較
大的精油活性分子，需要長時間的蒸餾才萃取得出來，因此氣味比較厚重，質地比較濃稠
，臨床芳療常會用來處理長期、深層，盤根錯節的身心問題。生理上，倍半萜醇會幫助平
衡免疫，心理上則會帶來平和感。所謂的平和就是，在過於恐慌的時候，她幫助平衡壓力
荷爾蒙；而過於萎靡頹喪時，她則提振情緒。精油在療癒的雙面能力，或者說全面性，時
常讓我驚嘆。
從能量來看也很有趣。
岩蘭草：透過蒸餾法從植物根部萃取精油。精油能量很直觀地對應到我們最底層的第一脈
輪，或稱為海底輪。海底輪位於尾椎，或有一說是位於會陰與肛門之間，掌管我們睡眠飲
食等基本生存需求。因此這支精油很能夠對應和安撫在疫情期間有生計擔憂，成天頭熱熱
的腳浮浮的，好像沒有著地，心情惴惴不安的人。每次我聞到岩蘭草精油醇厚的泥土氣味
，就會有赤腳站在草地，很踏實的感覺，就像原文配方取的 “Grounding”，「接地」。
檀香：臺灣人應該多少都對檀香有點香氣印象。具有濃厚宗教色彩的檀香，精油能量則是
直觀地對應到我們最上層的第七脈輪，或稱頂輪，位於顱骨之頂，剛好和岩蘭草照護的海
底輪一頂一底，鏡像效果一般，互相反射映照。所以，第一脈輪不平衡的時候，第七脈輪
也會很難獨善其身。
我最近尤其覺察到，當自己基於第一脈輪生存的恐懼變得過分焦慮執著，想要抓取或是控
制未知的未來時，就會失去心智和靈魂的清明，也就是第六脈輪穿越表相的洞察力和第七
脈輪善根慧根。而一旦失去了清明，又會更看不清現實處境，杯弓蛇影嚇死自己。
這時就是回到身體，按摩、瑜珈、呼吸，只要專注和自己的身體連結，萬馬奔騰的心很快
就會安靜
接地，安心；安心，接地。
疫情期間，真心希望大家身心都能平安。
手扞好勢，跤徛好在
（tshiú huānn hó-sè， kha khiā hó tsāi）
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能讓身心更沉著強壯，以不變應疫情期的瞬息萬變。
就是那麼共時，我立刻在網路上看到一個配方。如果你和我一樣是高敏人 #HSP，以下分
享應該很有幫助。
【安身】
．jojoba oil 10ml
．岩蘭草精油（Vetiveria zizanoides）3滴
．檀香精油（Santalum album）3滴
原文是把精油滴在水裡，但我覺得用植物油或無香乳液稀釋以後按摩身體會比較好，
尤其是在擔憂、恐懼，腦子胡思亂想停不下來的時候。
我們的身體永遠活在當下，只有腦子會被過去或未來困住。越是在卡住的時刻，越需要和
自己的身體建立連結（至於「人與人的連結」最近真的是先不要）。
安靜專心地按摩自己的身體，一來能將意念帶回當下，純然當下，二來是可以透過按摩讓
喋喋不休的大腦知道：自己現在是安全的，不必焦慮。如果沒有精油，只要手邊有乳液，
甚或只是單純的植物油，讓自己在睡前回到身體，回到當下都非常好。
除了擦在脊椎兩側，我還特別按摩
1 下半身（髖、膝、踝，一個「在這世道站好站穩」的意念，廣義的第一脈輪）
2 下腹部（第二脈輪，情緒中心）
3 胸口（第四脈輪，愛的能力）
4 眉心（第六脈輪，穿越表相的洞察力）
5 百會穴（第七脈輪，善根慧根）
回到配方說吧，這是一個很有趣的組合。
從化學分子來看，岩蘭草精油和檀香精油同樣含有佔比很高的倍半萜醇。倍半萜醇是比較
大的精油活性分子，需要長時間的蒸餾才萃取得出來，因此氣味比較厚重，質地比較濃稠
，臨床芳療常會用來處理長期、深層，盤根錯節的身心問題。生理上，倍半萜醇會幫助平
衡免疫，心理上則會帶來平和感。所謂的平和就是，在過於恐慌的時候，她幫助平衡壓力
荷爾蒙；而過於萎靡頹喪時，她則提振情緒。精油在療癒的雙面能力，或者說全面性，時
常讓我驚嘆。
從能量來看也很有趣。
岩蘭草：透過蒸餾法從植物根部萃取精油。精油能量很直觀地對應到我們最底層的第一脈
輪，或稱為海底輪。海底輪位於尾椎，或有一說是位於會陰與肛門之間，掌管我們睡眠飲
食等基本生存需求。因此這支精油很能夠對應和安撫在疫情期間有生計擔憂，成天頭熱熱
的腳浮浮的，好像沒有著地，心情惴惴不安的人。每次我聞到岩蘭草精油醇厚的泥土氣味
，就會有赤腳站在草地，很踏實的感覺，就像原文配方取的 “Grounding”，「接地」。
檀香：臺灣人應該多少都對檀香有點香氣印象。具有濃厚宗教色彩的檀香，精油能量則是
直觀地對應到我們最上層的第七脈輪，或稱頂輪，位於顱骨之頂，剛好和岩蘭草照護的海
底輪一頂一底，鏡像效果一般，互相反射映照。所以，第一脈輪不平衡的時候，第七脈輪
也會很難獨善其身。
我最近尤其覺察到，當自己基於第一脈輪生存的恐懼變得過分焦慮執著，想要抓取或是控
制未知的未來時，就會失去心智和靈魂的清明，也就是第六脈輪穿越表相的洞察力和第七
脈輪善根慧根。而一旦失去了清明，又會更看不清現實處境，杯弓蛇影嚇死自己。
這時就是回到身體，按摩、瑜珈、呼吸，只要專注和自己的身體連結，萬馬奔騰的心很快
就會安靜
接地，安心；安心，接地。
疫情期間，真心希望大家身心都能平安。
手扞好勢，跤徛好在
（tshiú huānn hó-sè， kha khiā hó tsāi）
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