大家好，我的身高是159，25歲，女。
大概在四年前，體重約在50。
之後開始亂吃，還吃宵夜，加上不運動。
慢慢的胖到59。但一直沒有正視體重變重這件事，
兩年前在媽媽逼迫下，減了一個多月，
靠的是運動以及晚餐無澱粉瘦下來的。
運動是一個禮拜爬兩次十八尖山，快走跟小跑來回一趟50分鐘
或是跑步機一次跑40分鐘。
但是那時的生活作息很糟，瘦下來後就到學校去了，
又開始過著沒有控管的日子。就這樣又胖到了62公斤。
今年暑假回家，因為家裡晚餐沒有澱粉類，
加上作息一樣不正常，凌晨三點多睡到中午起來，有時中午還沒吃東西。
平時又搭配一天一杯300CC優酪乳，喝了我就會拉肚子。
所以大概過了不到一個月，我就瘦回了60公斤，這是不健康的。
一個多月前，開始上班族的生活，也意識到自己的體重實在不像話。
加上同事的鼓勵，開始跳有氧舞蹈，每週三天中午跳，每次一小時。
早餐午餐都正常吃，
早餐大概是火腿蛋三明治、湯包、飯團(小的)之類的。
午餐大多是麵類，偶爾吃飯。
如果是跳舞日的話，大概就是小七關東煮，或是燙青菜，跳舞後隔半小時吃。
晚餐在家裡吃，大多都是兩三樣青菜，偶爾有肉，和湯。
量大概是兩碗的青菜類。
週末時會去爬山，有時再加上游泳約兩小時
(我還不太會游，所以都是不像樣的蛙式+自由式游15m起來喘一下再繼續，一直持續)
(最近一週又加上每週三天打一小時的羽球。)
生活作息也很規律，每天最晚十二點睡，早上七點起床。
但是持續了一個月，體重還是在60公斤...
順帶提一下，這一個月來，我還是持續的在拉肚子，
沒有喝優酪乳，但只要吃東西後，過一陣子就會拉肚子。
上個禮拜看醫生，醫生開了腸躁症的藥，以及幫助組織的藥，
有比較正常，原本三餐後必拉，變成一天一次，但不再算是拉肚子。
目前唯一看到的成效，就是有一點腰圍出現>"<
肚子還是一樣大，手臂大腿還是一樣粗，臉也沒有變小/_\
真的覺得有些沮喪。
有朋友說，我手臂的肉是肌肉不是肥肉，所以很難減，
(因為我手臂的肉捏起來是硬的，不知道這樣是肌肉嗎~"~)
因為我有習慣性緊繃，會不自覺得用力，可能長久下來肉就變的比較硬了??
麻煩各位幫我看看，到底是哪一個環節有問題需要改善的呢?
我真的很希望能夠好好的瘦下來!
謝謝!!!
--
大概在四年前，體重約在50。
之後開始亂吃，還吃宵夜，加上不運動。
慢慢的胖到59。但一直沒有正視體重變重這件事，
兩年前在媽媽逼迫下，減了一個多月，
靠的是運動以及晚餐無澱粉瘦下來的。
運動是一個禮拜爬兩次十八尖山，快走跟小跑來回一趟50分鐘
或是跑步機一次跑40分鐘。
但是那時的生活作息很糟，瘦下來後就到學校去了，
又開始過著沒有控管的日子。就這樣又胖到了62公斤。
今年暑假回家，因為家裡晚餐沒有澱粉類，
加上作息一樣不正常，凌晨三點多睡到中午起來，有時中午還沒吃東西。
平時又搭配一天一杯300CC優酪乳，喝了我就會拉肚子。
所以大概過了不到一個月，我就瘦回了60公斤，這是不健康的。
一個多月前，開始上班族的生活，也意識到自己的體重實在不像話。
加上同事的鼓勵，開始跳有氧舞蹈，每週三天中午跳，每次一小時。
早餐午餐都正常吃，
早餐大概是火腿蛋三明治、湯包、飯團(小的)之類的。
午餐大多是麵類，偶爾吃飯。
如果是跳舞日的話，大概就是小七關東煮，或是燙青菜，跳舞後隔半小時吃。
晚餐在家裡吃，大多都是兩三樣青菜，偶爾有肉，和湯。
量大概是兩碗的青菜類。
週末時會去爬山，有時再加上游泳約兩小時
(我還不太會游，所以都是不像樣的蛙式+自由式游15m起來喘一下再繼續，一直持續)
(最近一週又加上每週三天打一小時的羽球。)
生活作息也很規律，每天最晚十二點睡，早上七點起床。
但是持續了一個月，體重還是在60公斤...
順帶提一下，這一個月來，我還是持續的在拉肚子，
沒有喝優酪乳，但只要吃東西後，過一陣子就會拉肚子。
上個禮拜看醫生，醫生開了腸躁症的藥，以及幫助組織的藥，
有比較正常，原本三餐後必拉，變成一天一次，但不再算是拉肚子。
目前唯一看到的成效，就是有一點腰圍出現>"<
肚子還是一樣大，手臂大腿還是一樣粗，臉也沒有變小/_\
真的覺得有些沮喪。
有朋友說，我手臂的肉是肌肉不是肥肉，所以很難減，
(因為我手臂的肉捏起來是硬的，不知道這樣是肌肉嗎~"~)
因為我有習慣性緊繃，會不自覺得用力，可能長久下來肉就變的比較硬了??
麻煩各位幫我看看，到底是哪一個環節有問題需要改善的呢?
我真的很希望能夠好好的瘦下來!
謝謝!!!
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