瘦不下來 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：5X(幫我家老媽子代PO)

身高：158

體重：53

BMI： 21.23


體脂率：28%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無糖杏仁粉+芝麻粉(3:1共約20g)+一大匙燕麥片+香蕉+costco松露巧克力*1
或
桂格鮮奶茶(107大卡) 或 抹茶奶綠沖泡麥片(128大卡)+一大匙燕麥片+
香蕉+costco松露巧克力*1
有時候嘴饞會多吃胚芽餅乾1~3塊不等

午餐:五穀飯8分滿一碗(都自己煮，會加一湯匙的葡萄子油+一湯匙的壽司醋) 或 地瓜一條+
水煮青菜+豆腐(半個市售中華豆腐的大小)+水煮蛋 或 水煮雞里肌肉(約1個拳頭)
有時會吃豬腳 或 牛肉(約一個月2~3次)

下午水果:蘋果或芒果等

晚餐:幾乎同上+奇異果*1(幾乎6:00前吃完)
晚上7:30會喝一杯250ml克寧奶粉(有時會混搭無糖綠豆粉)

一個月吃2~4次的大餐，幾乎每個月會有一次一整天都在吃鮭魚

運動

每個禮拜4~5天晨泳1hr(約1500m，自由式蛙式各半)
1~2天健身房時速7.0km跑40分鐘，6.5km走10分鐘，划船機10分鐘

平日都是先運動完後再吃早餐，假日會先吃再去運動

生活作息
平日10:30之前睡，早上約5:00起床
假日11:00睡，早上六點起床

問題陳述
持續數個月，體重幾乎都沒有變，
因為有一次，在吃完大餐的隔天，我媽居然邊吃早吃邊量體重，一直說怎麼胖了胖了= =
我覺得實在是太誇張了，所以想來貴版問問，
因為她不喝有糖的飲料，油炸的東西有不碰，
她自己分析說是不是太晚喝牛奶了(可是她又超愛喝)，還是澱粉類吃太多了?真的這樣嗎?
還有請問桂格甜麥片算不算有糖的飲料?
託我老媽的福，我現在正過著非常健康的暑假生活XDD



















：

晚餐：

其他：（可免填）

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

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