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瘦了3公斤但手臂還是很壯 - 美體

Genevieve avatarGenevieve · 2010-04-21

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我是個屬於手臂很粗勇的女孩兒= ="
開始減肥以後 星期一到五沒事的話都會去游泳
每次游1000M 約耗時40~50分鐘
飲食正常
除了早餐以外 其他兩餐吃飽飯都會做瘦手臂的運動
(拿寶特瓶裝滿水手貼耳朵上下舉)
一次40~50下
比起一開始的確有瘦 大約從12→10.5
可是還是很肉
目前10.5已經維持將近一個月了
想問一下還有什麼更好的方法可以瘦手臂的嗎?

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All Comments

Tom avatarTom2010-04-23
對了忘了說就是蝴蝶袖非常嚴重XD
Genevieve avatarGenevieve2010-04-25
既然蝴蝶袖非常嚴重就繼續有氧運動 注意飲食吧
Olive avatarOlive2010-04-25
有氧瘦全身 繼續運動吧 也可以重訓把手臂線條練好看一點
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-04-28
舉啞鈴
Emma avatarEmma2010-05-02
http://www.youtube.com/user/charliejames1975
有她壯嗎？
Ula avatarUla2010-05-05
兩手交叉網背後伸展,或是擴胸運動會變瘦喔~
Noah avatarNoah2010-05-06
回錯篇 == "
Blanche avatarBlanche2010-05-07
差點以為樓上用二句話四處推呢XD..哈哈
Hedwig avatarHedwig2010-05-07
我瘦了四公斤,可是大腿明顯有瘦到 哈 開心耶
Donna avatarDonna2010-05-07
拿寶特瓶裝水,先把拿寶特瓶的手貼在大腿邊,往上慢慢舉
Rachel avatarRachel2010-05-11
邊慢慢吐氣,貼近耳朵後,拿保特瓶的手碰另一邊的肩膀,在慢
曼把手放下回大腿邊,放下手的時候要吐氣.每天左右各100下
Daph Bay avatarDaph Bay2010-05-14
拿小瓶保特就好喔!~<很多人看到我手臂都說很細XD>
Faithe avatarFaithe2010-05-18
樓上很熱心 但還是有氧比較快..
Yedda avatarYedda2010-05-21
100下!!我每天50下(同重量) 快兩個月了還是沒變細XD
Oliver avatarOliver2010-05-24
裝水到一段時間 換重一點的舉..也要兼做有氧運動
Ida avatarIda2010-05-28
加油,你跟我一樣都是胖手臂,要瘦也是最後才瘦.....
Callum avatarCallum2010-05-31
要靠有氧一直瘦下來,才發現我的手臂曲線真是好看啊 XD
以前都只靠重訓,雖然有曲線但是因為肥肉太多....整個粗壯
Anonymous avatarAnonymous2010-06-04
如今快走慢跑讓體重下降,手臂也變細很多,曲線都出來了!
Yuri avatarYuri2010-06-06
我記得我之前游泳手臂也一樣!!游泳是用手臂出力呀!
Oliver avatarOliver2010-06-09
你做那個動作只有可能讓你的手臂變粗,根本不可能變細
Adele avatarAdele2010-06-13
會變細都是有氧減脂的關係,但甚麼時候瘦到手臂是無法控制的
除非抽脂.任何特定部位訓練只會增加那個部位的肌肉
Joseph avatarJoseph2010-06-15
不會直接消除脂肪,舉臉的例子就知道了,你永遠無法運動臉
但持續有氧就是會瘦到臉,你想不要都不行.
Yuri avatarYuri2010-06-18
不過話說回來,以你舉的寶特瓶重量,也長不了多少肌肉就是了
Madame avatarMadame2010-06-19
總之有氧就是了,但我也不反對繼續寶特瓶啦!
只是如果要長些好看的肌肉,最好是灌水泥才夠重
Mary avatarMary2010-06-23
我覺得快走擺手有用.
因為我走路只有1隻手擺手.那隻手比較瘦
Hedwig avatarHedwig2010-06-23
另外一隻手沒辦法
還有手往後上舉的姿勢