瘦了3公斤但手臂還是很壯 - 美體

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-21T13:38

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我是個屬於手臂很粗勇的女孩兒= ="
開始減肥以後 星期一到五沒事的話都會去游泳
每次游1000M 約耗時40~50分鐘
飲食正常
除了早餐以外 其他兩餐吃飽飯都會做瘦手臂的運動
(拿寶特瓶裝滿水手貼耳朵上下舉)
一次40~50下
比起一開始的確有瘦 大約從12→10.5
可是還是很肉
目前10.5已經維持將近一個月了
想問一下還有什麼更好的方法可以瘦手臂的嗎?

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Tags: 美體

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2010-04-23T09:08
對了忘了說就是蝴蝶袖非常嚴重XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-25T12:00
既然蝴蝶袖非常嚴重就繼續有氧運動 注意飲食吧
Olive avatar
By Olive
at 2010-04-25T16:03
有氧瘦全身 繼續運動吧 也可以重訓把手臂線條練好看一點
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-04-28T16:33
舉啞鈴
Emma avatar
By Emma
at 2010-05-02T02:14
http://www.youtube.com/user/charliejames1975
有她壯嗎？
Ula avatar
By Ula
at 2010-05-05T10:53
兩手交叉網背後伸展,或是擴胸運動會變瘦喔~
Noah avatar
By Noah
at 2010-05-06T16:48
回錯篇 == "
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-05-07T02:58
差點以為樓上用二句話四處推呢XD..哈哈
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-07T04:43
我瘦了四公斤,可是大腿明顯有瘦到 哈 開心耶
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-07T17:03
拿寶特瓶裝水,先把拿寶特瓶的手貼在大腿邊,往上慢慢舉
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-05-11T22:56
邊慢慢吐氣,貼近耳朵後,拿保特瓶的手碰另一邊的肩膀,在慢
曼把手放下回大腿邊,放下手的時候要吐氣.每天左右各100下
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-05-14T08:10
拿小瓶保特就好喔!~<很多人看到我手臂都說很細XD>
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-18T14:37
樓上很熱心 但還是有氧比較快..
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-05-21T10:12
100下!!我每天50下(同重量) 快兩個月了還是沒變細XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-24T17:14
裝水到一段時間 換重一點的舉..也要兼做有氧運動
Ida avatar
By Ida
at 2010-05-28T12:33
加油,你跟我一樣都是胖手臂,要瘦也是最後才瘦.....
Callum avatar
By Callum
at 2010-05-31T08:14
要靠有氧一直瘦下來,才發現我的手臂曲線真是好看啊 XD
以前都只靠重訓,雖然有曲線但是因為肥肉太多....整個粗壯
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-06-04T03:16
如今快走慢跑讓體重下降,手臂也變細很多,曲線都出來了!
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-06T18:24
我記得我之前游泳手臂也一樣!!游泳是用手臂出力呀!
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-09T05:08
你做那個動作只有可能讓你的手臂變粗,根本不可能變細
Adele avatar
By Adele
at 2010-06-13T04:53
會變細都是有氧減脂的關係,但甚麼時候瘦到手臂是無法控制的
除非抽脂.任何特定部位訓練只會增加那個部位的肌肉
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-06-15T14:36
不會直接消除脂肪,舉臉的例子就知道了,你永遠無法運動臉
但持續有氧就是會瘦到臉,你想不要都不行.
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-18T10:48
不過話說回來,以你舉的寶特瓶重量,也長不了多少肌肉就是了
Madame avatar
By Madame
at 2010-06-19T03:35
總之有氧就是了,但我也不反對繼續寶特瓶啦!
只是如果要長些好看的肌肉,最好是灌水泥才夠重
Mary avatar
By Mary
at 2010-06-23T10:31
我覺得快走擺手有用.
因為我走路只有1隻手擺手.那隻手比較瘦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-06-23T23:17
另外一隻手沒辦法
還有手往後上舉的姿勢

怎樣才能不靠吃來減輕壓力?

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-04-21T10:21
我是個會靠吃來減輕壓力的人,我平常上班壓力都很大 我上班日的早餐都是吃一個三明治和一杯250CC的豆漿 早餐我不喜歡吃太多,太油,中餐我自己帶便當 中餐我都會吃到八分飽,但有時上班上到下午都會有點餓 我就會想著晚餐要吃什麼來轉移注意力 好不容易下了班,壓力終於可以減輕,我更是只想吃想吃的東西 加上我吃東西 ...

要戒掉寬鬆衣服!!!!

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-21T08:59
最胖的時候曾經胖到97.6公斤 目前正在穩定瘦身中， 只不過已經減下十幾公斤的我(節食加運動)， 似乎，衣服都變寬鬆了，許多hanten的休閒衣都變長版衣了， 常常會忘記而肆無忌憚的吃(反正肚子撐大也看不見，衣服會遮住)， 忽然覺得在這樣下去不行，減肥會失敗， 所以開始穿一些比較符合現在身材的衣服加上束腹 ...

女朋友說我是個很愛戳破別人幻想的人

Olga avatar
By Olga
at 2010-04-21T08:37
: 推 Lilian75:唔~其實我看了心情有點複雜耶!! 04/19 18:01 : → Lilian75:我不是想戰你，但你是基於什麼理由認為大家都是在幻想呢 04/19 18:02 : → Lilian75:就以擦瘦身霜這件事情好了，如何斷定它完全無 ...

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Elvira avatar
By Elvira
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正確的塑身霜用法

Connor avatar
By Connor
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其實看了很多人在討論塑身霜 但是根本沒幾個人知道如何正確的使用塑身霜 讓我覺得蠻可惜的，所以我打算分享一些塑身霜的正確用法 塑身霜要有效，塗抹動作跟塗抹時間是很重要的 我先來介紹幾個基本的塗抹動作 預備動作：首先坐在地上或瑜珈墊上，雙腿自然往前膝蓋微彎30度~40度 A. 右手從右大腿外側根部快速 ...