瘦大腿跟雕塑身材 這樣的方法對嗎 - 美體

先說一下我的身材和狀況好了
我28歲 過去十年間都是紙片人的身材
166/ 44~47
(十年來體重幾乎都是在這範圍 最胖到48
曾經維持很長一陣子43過瘦的體重)

我沒有運動習慣 也曾沒有忌口
簡單來說就是吃不胖的身材
(沒有任何炫耀的意味 請不要戰我 拜託 @@")

最近這一兩個月 體重飆到49
這個體重大概已經兩個月了吧
基本上我的飲食習慣沒有太大改變
所以有懷疑過是不是因為年紀大了代謝差的關係
慘的是三公斤的肉好像都長在大腿跟屁股上了
所以我現在的身材呈現很詭異的狀態
就是外表看起來還是非常瘦
但藏在裙子下的大腿跟屁股的肉多了好幾公斤

過一陣子要去峇里島 當然免不了要穿泳裝
在電視上看到有運動的女生身體的線條都很美
也想像她們一樣 可以穿上美美的比基尼
最近開始做運動
我的塑身計畫是
每天騎腳踏車 (X-bike) 40分 => 有氧
一週上三次健身房 作大腿內外側的重訓 => 無氧
(重訓的重量程度跟次數不太會拿捏)
所以在健身房順序是先重訓再有氧

飲食的話 運動前吃一點點 運動後盡量不要吃澱粉
其他就跟平常一樣 基本上我食量不算大 所以應該也不需要特別忌口吧

目標是希望 大腿跟屁股變瘦 線條能出來
然後再瘦個兩公斤 這樣的體重我比較習慣啦
可以請版友們幫我看看有沒有需要修正的地方嗎
非常謝謝囉





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http://www.pixnet.net/photo/gigi0412/90588102
竟然被說像王月 是哪裡像 有嗎XD
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