瘦大腿跟雕塑身材 這樣的方法對嗎 - 美體

※ 引述《lovemmg ()》之銘言：
: 我沒有運動習慣 也曾沒有忌口
: 簡單來說就是吃不胖的身材
: (沒有任何炫耀的意味 請不要戰我 拜託 @@")
我不戰妳 祇是忌妒而已 >_<
: 最近這一兩個月 體重飆到49
剛說完報應就來了~~~~~~
(以下開始正經回應 >_<)
: 所以有懷疑過是不是因為年紀大了代謝差的關係
: 慘的是三公斤的肉好像都長在大腿跟屁股上了
不是 長在哪裡跟基因比較有關
但是代謝差的確會讓妳"吃一樣多但是卻開始變肥,不是肉喔,是油"
: 最近開始做運動
: 我的塑身計畫是
: 每天騎腳踏車 (X-bike) 40分 => 有氧
: 一週上三次健身房 作大腿內外側的重訓 => 無氧
: (重訓的重量程度跟次數不太會拿捏)
: 所以在健身房順序是先重訓再有氧
運動方面"看起來"都很棒 前提是妳強度要夠!
至於健身房部分不要只練腿
所謂核心基群一定要練(簡單講就是上下腹肌 上下背肌)
不但對健康有益 對穿比基尼更是有幫助喔~~~~~
: 飲食的話 運動前吃一點點 運動後盡量不要吃澱粉
: 其他就跟平常一樣 基本上我食量不算大 所以應該也不需要特別忌口吧
是的
但是沒有"運動後不適合吃澱粉"這種事
運動後吃適量的碳水化合物和蛋白質反而是好的
可以幫助燃燒脂肪和合成肌肉耶 多麼棒~~~~~
: 目標是希望 大腿跟屁股變瘦 線條能出來
: 然後再瘦個兩公斤 這樣的體重我比較習慣啦
: 可以請版友們幫我看看有沒有需要修正的地方嗎
: 非常謝謝囉
不要放太多注意力在體重數字上面
以妳的身高體重 就算數字沒變 但是肌肉變多絕對會好看很多~~~~~

(像我這種中年阿肥大叔就要注意數字了
不然半年多五六公斤 會是肌肉才怪 >_<)

話說講著麼多好像都是老生常談耶囧......
這些話我和我老婆講到口乾她都不理我
唉 這就是人生~~~~

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