瘦子增肌 是蛋白質和水吃爆就好嗎 - 健身

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By Quanna
at 2020-02-12T21:26

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瘦子 像是170 只有55的 想要增肌
是不是飲食的部分 只要每四個小時吃 有營養的東西
像是乳清 燕麥 青菜等等 把肚子塞滿
然後喝很多很多的水 就可以在前三年衝到70kg?

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2020-02-13T22:39
你吃再多不去練還是不會長
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-02-16T12:42
三年後等你分享
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By Ursula
at 2020-02-21T11:26
可以 真的可以 只是你可能很肥
Rae avatar
By Rae
at 2020-02-25T06:16
只吃不練可能體脂會很高 如果還是沒增重 應該就是消化吸
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By Tracy
at 2020-02-29T09:55
收的功能有問題了 建議就醫
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-02T19:31
認真回 高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-03-07T07:09
水要喝 只是喝太多水可能東西會吃不下 要自己斟酌
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By Poppy
at 2020-03-11T02:11
訓練也滿重要的 增肌比減脂難
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By Hedy
at 2020-03-11T20:39
腸胃吸收呢？
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By Zenobia
at 2020-03-13T21:40
飲食是讓身體有原料合成 重訓是讓身體把原料放到對的地方
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By Emily
at 2020-03-16T09:22
還要邊打手槍邊喝乳清
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By Margaret
at 2020-03-19T07:14
http://i.imgur.com/gGSMrw2.jpg
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By Rosalind
at 2020-03-20T17:28
只要變胖 肌肉量都是會增加的 只是加的比脂肪少而已
John avatar
By John
at 2020-03-22T02:43
打手槍笑死
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By Emily
at 2020-03-24T14:19
推廢文王
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By Donna
at 2020-03-28T08:10
個人經驗不負責任分享：本身體質吃不胖183/62 體脂肪好
像10左右
第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球，沒在管營養素四
五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃
一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12

肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因

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By Blanche
at 2020-02-12T20:42
大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？ 其實很大部分是來自肌肉失衡（muscle imbalance）的問題。 案例： 一位約二十歲的網球選手，最近兩週開始覺得只要做過肩類的動作包括 ...

健身工廠有夠爛

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By Erin
at 2020-02-12T19:33
2月9日星期天早上 懷著愉快的心情準備去板橋健身工廠上瑜伽課 原本還深怕遲到地進教室 結果大家都在那不知所措 原來老師沒來 就這樣2~30個人在那空等了20分鐘 後來才有櫃檯人員說聯絡不到老師，這堂課要取消 簡直就是把大家當白痴耍! 後來我只好去櫃檯抱怨 直到傍晚瑜伽老師打給我說她吃藥睡死了~睡死了~睡死了~ ...

關於物理治療

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By Regina
at 2020-02-12T18:31
※ 引述《bwnt (bwnt)》之銘言： : 我沒試過物理治療 : 請問我該直接去物治所診斷+治療 : 還是可以在復健科開診斷 拿去物治所治療呢? : 需要請復健科醫師開甚麼樣的診斷才能作物治呢? : 我隨便查附近的物治所價目表 診查400 單點物治600 : 而我家附近復健科是掛號費200 物治800 : ...

台日交流龍舟隊2020隊員徵求

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By Isla
at 2020-02-12T10:55
元宵節後就是年過完的意思，年過完就是要好好面對人生重啟鍛練的意思。 各位Muscle Beach板友大家好，我們是由台灣人和日本人組成的台日交流龍舟隊，上來徵 求今年一起參加端午節的隊員。 是否想加入一個團體運動的隊伍，熱血一下? 是否想在今年接觸一個新的運動?龍舟是個 鍛鍊上半身眾多肌群的運動，最後衝刺 ...

女性專屬輕適能空間　台北市4分店驚傳歇業

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By Frederic
at 2020-02-12T10:49
資料來源：https://www.cardu.com.tw/news/detail.php?40017 部分內文擷取： 現代人健康意識抬頭，帶動健身房越開越多，甚至有健身房打出女性專屬的市場區隔。不過，知名女性專屬健身房輕適能運動空間Light Fitness，在農曆年後有4間分店驚傳無預警停業，陸續已有 ...