瘦子增肌是蛋白質和水吃爆就好嗎 - 健身

Quanna · 2020-02-12

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瘦子像是170 只有55的想要增肌
是不是飲食的部分只要每四個小時吃有營養的東西
像是乳清燕麥青菜等等把肚子塞滿
然後喝很多很多的水就可以在前三年衝到70kg?

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All Comments

Connor2020-02-13

你吃再多不去練還是不會長

Ivy2020-02-16

三年後等你分享

Ursula2020-02-21

可以真的可以只是你可能很肥

Rae2020-02-25

只吃不練可能體脂會很高如果還是沒增重應該就是消化吸

Tracy2020-02-29

收的功能有問題了建議就醫

Ursula2020-03-02

認真回高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練

Yuri2020-03-07

水要喝只是喝太多水可能東西會吃不下要自己斟酌

Poppy2020-03-11

訓練也滿重要的增肌比減脂難

Hedy2020-03-11

腸胃吸收呢？

Zenobia2020-03-13

飲食是讓身體有原料合成重訓是讓身體把原料放到對的地方

Emily2020-03-16

還要邊打手槍邊喝乳清

Margaret2020-03-19

Rosalind2020-03-20

只要變胖肌肉量都是會增加的只是加的比脂肪少而已

John2020-03-22

打手槍笑死

Emily2020-03-24

推廢文王

Donna2020-03-28

個人經驗不負責任分享：本身體質吃不胖183/62 體脂肪好
像10左右
第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球，沒在管營養素四
五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃
一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12