瘦小腹不是搖呼拉圈啦 - 美體

我以前一直以為要有平平的小腹就是要搖呼拉圈和仰臥起坐

今天老師上課我才知道雖然我有在動

不過動錯地方了

聽完之後很想哭耶

運動那麼久都沒效果已經夠沮喪了

還跟我說我動錯地方= =

連我身旁的人也都是這樣

算了現在知道就好了

跟大家說想瘦小腹要動的地方就是

用手壓在下腹咳嗽

那個在動的地方就是關鍵

有點忘記那叫什麼肌了

我現在最常做的動作就是和仰臥起坐的方式很像

不過兩手是朝膝蓋方向伸直

盡量每一下都碰到膝蓋

還有我剛開始都用到脖子

所以脖子都很酸

如果覺得脖子酸的話要調整ㄧ下用力的地方唷

吸氣下吐氣上

千萬不要憋氣唷

老師說嚴重會中風耶

好傻眼......

背部離開地面時一定要用那個關鍵地方起來

也可以在背部離開地面時撐住30秒

雖然很酸不過要忍住壓各位同胞

想要讓腰有曲線的話

就像上面ㄧ樣將背部離開地面

雙手同時向右邊延伸再向左邊反覆的做

記的每次運動30分鐘後身體才會真正開始燃燒多餘的脂肪

不是算做了幾下

要甩肉的話起碼要運動1個小時

夏天要到了

有好多美美的衣服可以展現身材

ㄧ起加油吧!




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都沒錢吃飯了 但我還是超想買 誰來收走我的提款卡
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