瘦臉 & 瘦身 - 美體

無音樂網製圖片版: http://www.wretch.cc/blog/lvaaaathlete/933257


嘟嘟<==小時候爸比都這樣叫我!!!

why?!因為胖嘟嘟阿!!

後來雖然瘦了....但是我的臉還是一樣"肉"

從65KG===>50KG(維持了三年半) 不過臉只消了 "一滴滴"


我是怎嚜瘦臉的?!

1.有事沒事就唸"ㄚ一ㄨㄟㄡ"!!!!

2.按摩====>A.捏下巴(嘴巴正下方)50下,按左右耳下方凹陷處50下

B.第二部分按壓分為兩部份,從下巴(嘴巴正下方為起點)
先往一邊<左右都可>沿著下巴輪廓捏到耳朵下,一邊做完再做另一邊.

3.洗臉的時候(或試圖保養品時),可加強在顴骨位置的按摩(由內往外),和輕輕拍打臉頰.



怎嚜瘦身的?!

1.多喝水,<起床先喝一杯!>一天大約2000

2.一定要吃早餐<早餐有吃可以幫助腸胃乳動可以減少便秘>

3.早午餐可吃點粉類,晚上少吃澱粉類或不吃澱粉類<吃蛋白質,蔬果>

4.三餐吃飽站一小時.(我實行兩個禮拜.我的胃凸就有改善,腰圍也變小)

5.晚上吃飽站一小時後有控就去散步一小時~一小時半.
(或是先去散步完,在進食<不過只有吃燙青菜沒加調味和蛋白質類>但還是要站一小時喔!)
<說真的散步真的會瘦,有位朋友平常也都會跑步,但有陣子跟我一起散步,沒多久後他跟我
說他瘦了唷!!(連看到他的人也這麼說)~>

6.要控制卡路里<就大概算一下吧!!不要過量>

7.不要太刻意或是一直量體重<給自己太大壓力有時會瘦不下來>

8.要持之以恆不要急.

9.<這一條就要看人了!>我會買很貼的衣服,激勵自己瘦了可以穿!但...如果我怠惰了~我
就會把它穿出去,感覺大家看我眼神很怪我就會更積極XD

10.有的朋友可能怕瘦了,但瘦到不該瘦的地方!!!就可以在飲食中吃起司喝豆漿還有不要完全不吃油脂,和可以吃多吃膠原蛋白的食品.
(雖然變瘦了,但是cup沒縮水唷!!!) XD 這是很多人羨慕的地方

11.做伸展運動或是瑜珈,可以讓線條更漂亮感覺瘦更多公斤唷!!


瘦下來後,到目前為止我正常飲食還是沒變胖唷!!!~ 不過我還想再瘦個2-3kg 大家一起加
油!!!~


希望對大家有幫助唷!!!


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