瘦身減肥減肥!!!!!!~~ - 瘦身
By Vanessa
at 2011-12-18T00:00
at 2011-12-18T00:00
Table of Contents
請問要怎麼瘦身~?
可以給我建議嗎?
ex:飲食習慣...瘦身方法等等
當然我知道運動要持之以恆才會成功..
我需要瘦大腿小腿
還有屁股:(
屁股很平 很多贅肉...
還有肚子... 我有小腹- -
以前吃很多 常常吃完就躺下坐下
所以胖很快!!
然後有慢慢長高 情況有比較好~ 身體拉長..XD
身高差不多154.155 體重42
國二女生~
我穿學校衣服看起來身材算普通~
但是實際有贅肉肌肉~XD
以前小學運動後都沒按摩 所以有一點肌肉...XD
拜託,,,
幫幫我吧!!!
感恩!!
^^
已更新項目:
雨薔&MOLIN謝謝哦^^
不過我還是學生 可能無法負擔~
可能還是要靠運動或飲食控制XD
但還是謝謝你們哦~:D
2 個已更新項目:
感謝大家!! ^ ^
我會加油的XD
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瘦身
All Comments
By Joe
at 2011-12-21T21:44
at 2011-12-21T21:44
相信我,只要持續做運動每天做一定可以改善
瘦下半身從瘦屁股開始★小S的『狒狒拉屎』★
1.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬。
～ 看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當贅肉，重塑大腿線條 ～
**做這個動作要收緊小腹！蹲馬步的時候屁屁不要翹起來！如果你在做的時候覺得很輕鬆，認為只是往下蹲而已，那就是做錯了！
2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推。
3.然後伸直雙腳，雙手放下。
4.可重複做50下。
做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感，也會覺得你的屁屁有被拉到哦！延伸閱讀:甩掉背部贅肉營造性感美背......看更多.....
法則一、纖腰動員令——健身行動加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，只要天天堅持做下去，就會擁有迷人身段。法則二、纖腰食法合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。法則三、像揉面團般擦緊實霜繼續閱讀....瘦腰行動 纖腰必知的黃金法則
怎麼消除蘿蔔腿 ？【瘦腿運動】
一、1．上半身緊貼著牆壁，雙腳打開與肩同寬，離牆約30～50公分
2．身體保持不動，漸漸往下移至大腿，與地面呈平行的狀態，慢慢從1數到10
二、1．坐在地上，雙腿腳掌心對腳掌心
2．雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢擺約100～300次>>>最有效瘦大腿運動
【正確的走路】
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。 邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上。 另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。>>>如何消除蘿蔔腿消除蘿蔔腿篇 【晚間少吃澱粉質】
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 >>>正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。每天睡前努力按摩小腿5分鐘>>>動動手指便能拯救小資女的下半身，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況能獲得改善。 如何減低肌肉肥大現象 ？運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。 如何加強下半身的血液循環 ﹖每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。>>>冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥操開始囉! 延伸閱讀>>>>>>>>>>>>>>>>>
圖片參考：http://sl.glitter-graphics.net/pub/870/870501zuhvo...
過年過節面對整桌年菜該怎麼節制？餐前餐後三招保持好身材
如何才能控制食慾呢?
6招幫助您抑制美食誘惑
輕輕鬆鬆瘦大腿瘦小腿
窈窕第一步 產後瘦身食譜 減肥餐與減肥食譜大全
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喝水減肥方法知多少?喝水減肥方法教你喝水減肥 喝水減肥方法知多少?喝水減肥方法
2011-12-19 09:42:41 補充：
水水如果多爬樓梯也是很棒的塑身方法唷!
因為爬樓梯不只可以瘦腿還可以提臀 是很棒的唷^^
2011-12-19 09:44:22 補充：
消 退 小 肚 子 日常7大瘦腹妙招
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
2、每天九杯水，少喝碳酸飲料
3、遠離酒類
4、仰臥起坐
5、挺腰直身端坐
6、做一個愛乾淨的女人
7、呼拉圈轉起來
(以上資料供水水參考)
By Daph Bay
at 2011-12-22T18:27
at 2011-12-22T18:27
不餓就不吃，增加餐間隔。 不過一天只吃ㄧ餐會導致營養不均衡，另外空腹也會傷胃，容易造成胃潰瘍，因此不建議一天只吃ㄧ餐。一天吃兩餐不會有胃潰瘍的害處，但最怕是中間吃零食，那就前功盡棄！如果怕胖其實可以食用膳食纖維增加飽食感。
By George
at 2011-12-19T20:48
at 2011-12-19T20:48
圖片參考：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/blog/before.jpg
修身堂減肥咖啡說明：1、巴西野生黑色小粒咖啡：利尿，燃脂，野生咖啡；瘦身效果高於普通咖啡二十倍以上。2、馬拉巴羅望子：“藤黃果”提取物HCA，具抑制脂肪合成，加速脂肪燃燒，調節脂肪代謝。3、複合氨基酸：刺激腦垂體分泌生長激素，消耗脂肪，逐步調節達到平衡狀態。4、維生素：是脂肪能量轉換不可缺少的營養元素，脂肪在轉化為能量過程中，需要多種營養參與，尤其是維生素，如果這些營養不足，就會防礙脂肪代謝，進而積存體內導致肥胖。修身堂咖啡功效：一、封鎖脂肪，阻隔吸收。原理：神奇修身咖啡進入胃液，停留在消化液裡，將人體每天攝入的脂肪及化合物這兩大致肥物質的吸收進行控制，只吸收機體每天所需的份量–約占總攝入的30%，剩下的約70%將會通過咖啡在人體內形成一個類似於濾網的作用將其過濾並排出體外，阻隔吸收。二、加速燃燒，調節代謝。修身堂咖啡原理：外界所提供的熱量遠不能滿足身體所需時，通過氧氣供給，體內脂肪細胞經過分解氧化轉變成熱細胞，釋放熱量供給人體使用，把從脂肪儲備大於消耗狀態向消耗大於儲備狀態。產品成分:巴西野生小粒黑咖啡藤黃果（HCA）、多種氨基酸、多種維生素等。產品規格:每盒含28包神奇瘦身咖啡，每袋含量10g;(相當於將近一個月的服用量)用法用量:剛開始服用的前四天每天1/2包，第五天開始每天一包，每次服用的時候，以60ml-100ml開水調勻,早餐前半小時空腹飯用.（飲用後應多喝水）。排毒膠囊則為早餐半小時後服用。適宜人群：針對單純性肥胖者外，特別適合沒時間做大量運動，又很難光靠節食瘦身下來的人。份量：每盒28袋，每袋含量10g注意事項：兒童、孕婦、心臟病、高血壓、糖尿病、腎病患者忌用、哺乳婦女，經期及患疾病者不宜飲用。如有發燒、感冒、各種炎症或身體不適，請暫停飲用。（請勿混合其它藥物一同飲用）請貯存於險涼乾燥處。本月特惠活動:買一大盒 免費再送您一小盒
好消息，為了能夠讓更多的消費者，鼓起勇氣體驗修身堂神奇修身咖啡的瘦身效果，原價 1800元 的修身堂瘦身咖啡，這個月特價只要 1499元 (讓您"一瘦就久")在這個月我們推出了”買一大盒,免費再送您一小盒”的活動。只要您現在立刻訂購修身堂瘦身咖啡(鄭欣宜系列28日裝)，我們就送您5日裝的修身堂瘦身咖啡，讓您瘦更多。
圖片參考：http://www.weight-info.com/0205.jpg
數量有限，送完為止此外,我們還會多送您一個"超有效減肥瘦身方法30招"的電子書喔
圖片參考：http://www.weight-info.com/fat-cut-ebook.jpg
書中內容介紹1.如何強化你的減肥心態
2.如何不用花錢上健身房就能消耗卡洛里
3.冥想減肥法
4.減肥食譜
5.如何瘦下來的飲食小訣竅
6.減肥的禁忌
7.避開一般人減肥為何會失敗的地雷
8.適合很忙或很懶的人的減肥方法
9.如何局部瘦身(瘦小腹,瘦大腿,瘦小腿)
10.其它跟減肥有關的方法與觀念
重要的補充說明:1.十一月十七日開始，第二代咖啡的內容物，改為28日裝，（原本為25日裝+排毒膠囊）
由於外盒尚未重新印製完成，故盒裝上仍標示25日裝，請顧客查明出貨單明細。
2.由於配合中國政府的法令規定，咖啡類商品不得擺放人的照片在包裝盒上，
因此後續生產的修身咖啡外包裝盒均為無"劉錫忠"肖像的外包裝盒版本，
此事在修身堂的官方網站都有公告，請不用擔心喔。
By Oliver
at 2011-12-18T02:20
at 2011-12-18T02:20
所以你是要建立健康良好的飲食習慣，讓習慣成自然就可以逐漸達到效果
飢餓的時候血糖低，會刺激脂肪細胞的分解，是瘦身的關鍵時刻，如果可以忍耐30分鐘，生理調控機能就會將血糖調升回來，不再覺得那麼餓。
剛開始可能會覺得很難過，可以逐次增加忍耐時間例如一開始先忍個5~10分鐘在吃東西，選擇低血糖指數的食物例如豆干花生堅果等較不易提昇胰島素的食物
大部分人都相信一天一定要吃三餐，即時不餓也要吃。其實如果不想吃就跳過該餐，不必擔心健康問題，並且切記不吃零食宵夜含糖飲料
最後是有要規律的排便時間，減少食物的吸收率，以瘦身來說是很可觀的!有志瘦身的人要先解決排便的問題哦!
By Todd Johnson
at 2011-12-20T17:33
at 2011-12-20T17:33
我也很愛吃炸的..例如 雞排..炸雞><
但這些真的超容易胖!! 所以我想要減重的夢離我越來越遠.....
可是阿..我發現有個健康飲食日記很不錯喔!!!
像我只要每天寫下今天吃了什麼食物，就會知道自己有沒有吃太多餘的熱量進去身體裡....而且有什麼問題都可以留言..裡面有專業的教練解決自己的問題:)
這是我蠻推薦的啦，可以參考看看!真的很棒喔!!
希望有幫助到你~
飲食日記的網址 http://sunny.fasobook.com.tw/
By Suhail Hany
at 2011-12-18T04:22
at 2011-12-18T04:22
By Zenobia
at 2011-12-19T10:09
at 2011-12-19T10:09
然後,在吃飯的時候可以一口咀嚼10來下讓自己的血糖上升就會導致吃不多
希望對您有幫助^^
By John
at 2011-12-18T10:32
at 2011-12-18T10:32
飲食部分－建議你均衡飲食畢竟你還在發育，若挑食不吃對身體也不太好，但有小撇步就是在吃飯時你可以先吃肉蛋(蛋白質)跟蔬菜喝湯，再吃飯麵(澱粉)另外吃完就睡會加速吸收使肚子屁股變大(日本相撲都是這樣養出來的)，若是妳真的很想減重晚餐可以減量或是少吃醣類(澱粉類)，還有就是運動前後不要吃醣類才不會長肌肉
運動部分－ 仰臥起坐，但必須做正確才會達到理想的效果，還有你想雕塑大小腿跟屁股；可以做些有氧運動跟伸展運動(例如瑜珈、拉筋)，這些運動可以使線條變好看也不會長大肌肉。 而體重變輕看起來確實會變瘦，但是線條並不會很理想，因為體重減輕是整體的，而想當然的女生最在意的胸部也可能會變小，加上你年紀還小若過度減重就更可能發育不良，所以還是別過度減重，適當的均衡飲食加上控制與運動的效果最好。
By Dinah
at 2011-12-21T08:19
at 2011-12-21T08:19
By James
at 2011-12-20T18:40
at 2011-12-20T18:40
圖片參考：http://i.minus.com/ibuNG0HUvgRSWf.gif
本身不胖就是肉多了點..
尤其是屁股跟大腿還有肚腹的贅肉多更多..
每次往大腿用力掐還會有皺皺的噁心紋路..
這些紋路提醒著我不可以再這樣放任他不管..
朋友介紹給我好用的東西來對抗這些問題..
殲滅肥肉的剋星
圖片參考：http://i.minus.com/iR8KpJWmqfQkv.gif
每天洗澡過後我就會在浴室拿個小椅子坐著按摩
屁股我會以拍打的方式由下往上拍打
而且大腿內側就會用捏的方式<會紅紅的>
因為浴室的熱氣再加上搭配按摩會有燃燒脂肪的效果
擺脫紋路的煞星
圖片參考：http://i.minus.com/iR8KpJWmqfQkv.gif
這瓶是我最愛用的乳液，鬆弛的贅肉因為這瓶的加持
讓我擺脫ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ不緊實的肥肉
而且腿上肥肉不均勻的地方，因為每天的按摩
也改善許多哦..這瓶的保濕效果也很好..
擦上它之後我不用再使用其他的乳液來幫我滋潤肌膚
使用了兩組..現在我的曲線都比那些穿塑身衣的人還要美麗
最重要的是..連紋路都可以改善的好東西..不是人人都做得到
屁股變的又小又翹、腿穿褲子也不用再擔心緊繃的問題
我覺得效果真的超好的哦..
圖片參考：http://i.minus.com/ibvAF8AYs035oO.gif
在圖片有我做的網址連結哦~
By Mason
at 2011-12-18T22:38
at 2011-12-18T22:38
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^
By Wallis
at 2011-12-21T17:04
at 2011-12-21T17:04
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^
By Oscar
at 2011-12-18T11:28
at 2011-12-18T11:28
喝水瘦身法是因為喝水可以減少食麋消化吸收，降低熱量攝入，也能使食麋更有機會到達小腸後段產生迴腸煞車而抑制食欲。
正常飲食是代表平常說的少量多餐其實不太正確，因為會增加消化率反而更易增胖。
而膳食纖維則有 1.減少熱量增加飽食感 2.提供大腸益生菌生長防止便秘 3.結合膽鹽降低膽固醇和脂肪吸收 4.減緩血糖升高 這些優點
你可以試試看這三種方法會有不錯的效果
By Barb Cronin
at 2011-12-22T02:21
at 2011-12-22T02:21
你可以去這個減肥網站看看，上面有蠻多減肥方法的
都是景升診所的減肥專科醫生提供
你上去找邱正宏醫生，相信會對你有幫助的
By Elma
at 2011-12-21T09:24
at 2011-12-21T09:24
1.不餓就不吃，增加餐間隔:餐後血脂和血糖會升高，不利健康，所以增加兩餐之間的時間，讓血糖和血脂有足夠時間降下來，也清除LDL避免其氧化，其實如果可以的話，一天吃兩餐就夠了!
2.少餐可減少吸收率:小腸黏膜細胞的營養50%來自腸腔食物，常吃常提供營養，消化吸收功能就好；反之餐間隔長，減少黏膜細胞營養，這樣吸收消化的功能就不會那麼好。
3.飢餓正是瘦身時:飢餓血糖低，會分泌升糖激素，以利瘦身，所以當飢餓十忍耐個30分鐘，血糖就會調回來不在那麼飢餓，要吃的話可吃些低血糖指數的食物，如豆干、花生堅果、肉乾等。
By Agnes
at 2011-12-18T06:24
at 2011-12-18T06:24
不花錢的簡易瘦身法 跟著做就會瘦便利商店減肥~~~希望對你的問題有幫助~~~
By Caitlin
at 2011-12-19T22:17
at 2011-12-19T22:17
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
這一組算是全方位的，代謝、油脂、澱粉全都有~~
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》窈窕優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)
★世界專利白腎豆-Phase2
★日本韓國當紅的窈窕食品
★膠囊方便包，不必忍受辣味
★Liposan全球最大專利甲殼素
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白蘭氏美妍纖棗飲
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船井 美體王道溫塑組
★李明伊、伊能靜、薇薇安推薦品牌
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《菁茵荋》威力纖(30粒/瓶)---連蕙心代言
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~
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聯華KGCHECK【完美3週曲線管理C】
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神纖30-門診健康管理配方
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《遠東》纖吃纖盈苗條人生組合
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：
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【搖搖塑】韻動機~放心吃輕鬆搖!!
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《NOW健而婷》倍效CLA 1000紅花籽油(90顆/瓶)
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
By Faithe
at 2011-12-22T03:09
at 2011-12-22T03:09
By Odelette
at 2011-12-19T22:05
at 2011-12-19T22:05
看你要不要也試試囉!加油!
低熱量營養奶昔(三種口味)當你的早餐或晚餐，喝1杯250cc裡面有一整天所需的200多種營養素，五大類營養100%達成，熱量只有80卡，喝完後不論今天吃什麼，都不必擔心營養均衡的問題了，而且非常方便又好喝，適合趕著上班上學沒時間準備的人，健康又能幫助減肥並維持好體態。
http://hibid.hinet.net/introduce.do?memSn=29607768
By Isla
at 2011-12-21T04:21
at 2011-12-21T04:21
經朋友介紹我吃一試就靈的組合這個組合後
幫助我很多唷~
這組合裡面有 甲殼素 清涼美人 美體素
甲殼素可以阻止脂肪吸收
清涼美人可以促進新陳代謝
美體素可以減掉我們人體的脂肪
效果都很棒唷!!!
By Rae
at 2011-12-18T11:52
at 2011-12-18T11:52
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/
By Andrew
at 2011-12-20T12:41
at 2011-12-20T12:41
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差
食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
By Kelly
at 2011-12-19T09:27
at 2011-12-19T09:27
By Aaliyah
at 2011-12-22T20:13
at 2011-12-22T20:13
By John
at 2011-12-18T03:58
at 2011-12-18T03:58
想我之前局部肥肉那麼多，都不知該如何把他們同時解決掉!!
後來也是看到很多人都在用這組組合，我便買了用看看!!
擦上橘子味的✬精華霜，溫溫熱熱的!!
由下往上；由右往左；由內往外按摩到吸收後!!
便擦上草苺味的✬緊實霜，很舒服!!
肉肉一點一點的變少了，皮膚變的很光滑喔!!
肥胖紋都慢慢消失了也!!
超神奇的呦!!✬✬✬✬✬
神奇法寶就在這裡面✬< 連連看 >!!✬07-6907160✬
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