白天沒空練 吃飽飽，睡前空腹狂練不吃OK? - 健身

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By Adele
at 2022-08-15T12:26

Table of Contents

如題

因為有在168

假設早餐午餐晚餐正常吃

比如要兩千卡，就吃滿兩千卡

但是忙到睡錢才有空

比如晚上十點，開始按表操課

操完直接洗澡睡覺

這樣OK嗎？

1.空腹睡覺很餓不管他，隔天再吃

2.白天少吃一點，留下空間練完補充

3.白天正常吃，睡前練完再多吃，不管熱量有無超標

哪個好？

如果是2或3，這樣就破壞168了...

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2022-08-17T11:19
為什麼要168 減肥嗎 熱量赤字即可 不用管它幾點吃
有特殊疾病非要這樣做就維持啊
Irma avatar
By Irma
at 2022-08-19T10:12
白天吃飽飽晚上睡好好
Emma avatar
By Emma
at 2022-08-21T09:06
熱量能算得很精確改成三餐才有利肌肉合成, 我原本195
吃兩餐, 現在是1410吃三餐(168吃三餐太趕了), 很舒服~
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-20T22:43
操到睡前會睡不著
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-22T21:37
歐虧啦
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By Damian
at 2022-08-20T22:43
操得它乒乒乓乓
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By Belly
at 2022-08-22T21:37
有在算熱量的話可以不用斷食吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-08-20T22:43
幹嘛一定要168
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By Lydia
at 2022-08-22T21:37
最近問那麼多問題，阿是練的怎樣了？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-08-20T22:43
你可以講一下你168三餐的時間嗎 很懷疑你真的有168嗎
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-08-22T21:37
168只是方法不是手段，熱量營養素算好你16多少都沒差
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-08-20T22:43
一小時工作，六小時睡覺，八小時發文，剩下的時間才拿來
吃
Regina avatar
By Regina
at 2022-08-22T21:37
厚問
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-08-20T22:43
☺
Madame avatar
By Madame
at 2022-08-22T21:37
我都11:00～17:00吃
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-08-20T22:43
目前練到女生看到會臉紅，感覺還不錯，希望更進一步
希望這樣也能解答到樓上們的疑問
Doris avatar
By Doris
at 2022-08-22T21:37
謝謝
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-08-20T22:43
洗文仔zz
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-08-22T21:37
我根本不需要洗文
你的噓才是打擊一個健身玩家的熱情
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-08-20T22:43
所以女生會臉紅到底是怎樣？
John avatar
By John
at 2022-08-22T21:37
沒圖沒真相
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-08-20T22:43
這個板可以傳自拍裸照嗎
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-08-22T21:37
可以啊，然後就有人會主動幫你轉當甲板約砲
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-08-20T22:43
問館長看看
Andy avatar
By Andy
at 2022-08-22T21:37
可以
Mason avatar
By Mason
at 2022-08-20T22:43
真的有在168空腹時段根本不會餓，高強度運動完也是
Kama avatar
By Kama
at 2022-08-22T21:37
練前稍微吃一點 會覺得比較有力氣
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-08-20T22:43
還裝 洗文就洗文

大便會瘦嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-15T03:42
如題，有人說會也有人說不會 在板上爬文有一篇瘦兩公斤降體脂的 我自己因爲腸躁症很常拉肚子 拉肚子完去量體重沒什麼感覺 大便到底會不會瘦呢？ - ...

健身工廠發票如何歸戶？

Hardy avatar
By Hardy
at 2022-08-14T23:44
說是要開app歸戶 服務人員鬼打牆一問三不知 但我開app進去只是顯示錯誤 https://i.imgur.com/EyEMXtY.jpg 從床上氣起來想說手動歸戶 不查還好一查根本沒有健身工廠 不管用柏文 柏鑫都查不到 統一編號也不行 有沒有人歸戶成功的 或是知道那個爛app導向的實際網址 - ...

健身工廠有短期方案嗎？

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-08-14T21:25
離家最近的是三重的健身工廠，但我不想跑去問 因為不想接到電話推銷 才來板上請益，有人知道健身工廠有沒有兩三個月的方案 通常這種月費有人知道多少嗎？謝謝 ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 - ...

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Kristin avatar
By Kristin
at 2022-08-14T20:05
廢話不多說 直接進入主題 全聯的芋泥布蕾 https://shop.pxmart.com.tw/SalePage/Index/2430526 這個熱量andamp;蛋白質 是不是標示錯了XD? https://i.imgur.com/kTp9cfg.png 相較於7-11買的博客黑胡椒雞胸肉.... ...

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Sandy avatar
By Sandy
at 2022-08-14T15:33
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