目前的運動量跟每天吃的東西.. - 美體
By Brianna
at 2010-05-05T11:18
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我是從 4/27 開始執行運動減肥,但是並沒有特別控制飲食
目前的運動時間大概是一週四天(1.2.4.5),運動內容有:
慢跑30分鐘 (跑步機設定速度是6kpm,倒數5分鐘時調到9kpm加速衝刺兩分鐘,
最後三分鐘設定4kpm做緩和)
然後會踩腳踏車機 或踏步機 約20分鐘,氣壓大概調在中等高一點點
還有用健身輔助器材做10下仰臥起坐
(我腰力莫名的差,自己做沒人壓腳我起不來,健身器具十下是極限 =口="
然後每週通常會有一天跟朋友去打羽球大概一小時 (但沒有很激烈,而且偶爾沒有
生活作息算不錯,每周日~五大概12點就睡了,最晚不超過1點,隔天早上8點起床
星期天假日前一晚可能會變成2.3點睡,隔天11點左右起床 (工作只休周日
飲食方面的話都維持跟以前一樣,上班日早起的話早餐都很豐富
我喜歡吃現做的早餐,一份漢堡或是xx蛋吐司之類,加一杯小杯冰奶
晚餐跟中餐的量差不多,以自助餐來說都是3樣蔬菜跟蛋豆類,一樣肉類加一小碗白飯
以台中價格大概50元的量 =ˇ=
可是我水攝取的比較少,一天大概只有1000cc,但是幾乎不太吃零食
開始運動前幾天量身高體重是 156 / 53.5
5/1 量體重則是變成 54kg,然後我是屬於那種四肢看起來瘦瘦的
可是肚子上軟趴趴的贅肉(比較好瘦!?)已經讓我的腰圍超過80公分了 Orz
(ex:買褲子店員會拿m、甚至是s給我,我屁股都可以輕鬆塞進去,可是腰扣不起來 XDD)
因為我之前幾乎沒有任何運動習慣 (完全不運動的人..
這樣初期體重是否會稍重,然後才會開始變輕 !?
然後我目前這樣的實施做法還可以嗎 !? 有沒有什麼需要改善的地方呢 !?
※ 補充一下,我平常心跳就很快,運動隨便都會破130
而且非常容易出汗,朋友說代謝不錯這樣比較容易瘦 !?
--
通通給我靠過來~
金錢運~
◢ ﹏ 好工作~ ●
● 好身材~ █ ̄ ~~~~~~~~~~~~~~
▲﹀ 好桃花~ \╲
)\◥ψQSWEET ﹏ 好運氣~ http://www.facebook.com/venus928
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at 2010-05-10T02:48
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at 2010-05-10T19:54
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at 2010-05-15T04:52
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at 2010-05-05T10:45
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