目標設定 - 減肥

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有圖有真相...

基本上 我是從小胖到大的體質，腸胃應該是有完美的消化吸收能力，再加上身體強大的
脂肪儲存基因之類的..XD ,從高三開始到當兵退伍體重大概在85上下，一直到結婚後更
誇張來到98。減肥一直再減，但是從來沒成功過，雖然現在我瘦下來了，減去大概30公
斤，但是都不是因為減肥瘦的...，聽起來很奇怪吧！

我是個迷信的人，以前算紫薇斗數，朋友說我是路邊埋骨格，光聽名字就知道不是啥好
東西，大四時出了場車禍真的差點死在路邊。研二的時候BBS 正流行（那時候只有DOS,
中山的BBS 才剛從英文轉中文），有個大師在talk 模式幫我批命，批頭就說 你是不是
幾年前出過車禍？右腳斷了？我當下一整個傻眼，問大師該如何解？大師說..去捐血吧！
既然命中註定有血光之災，就去見血吧..

這跟減肥有啥關係？因為當我胖到98公斤的時候，去捐血站被打槍了。先生 你血壓 fail
, 那次量到16X , 一整個傻眼。好吧，為了能捐血 只好開始運動，瘦身。

那時候跑步是我最痛恨的運動沒有之一，所以就開始騎單車（剛好遇到單車熱）。從只要
遇到超過100M的坡，不管坡度多少就只能下來牽車，到後來能夠直上明德宮（貓空）不落
地..，那時候每天固定課表就是20K 河濱 ，六日就是80K + 的行程， 一年後，我體重回
到85公斤，血壓也來到14X,剛好可以捐血。這時候減體重超簡單，不太需要控制飲食，只
要運動到把體力搾乾就自然會瘦。所以要減肥的 不要去相信30分鐘運動就會瘦的神話，
那個強度絕對不是一個剛開始運動的肥宅能承受的。

故事結束了嗎？並沒有 ，我的血壓pass, 但是三酸甘油脂還是Fail, 見鬼.@@ ，這時
候又遇到冬天 ，天天下雨根本沒辦法騎車，我已經忘記當初為了怕死在路邊才去捐血的
，捐血變成一種執念。

所以我開始跑步，雖然我可以騎車直上明德宮不落地，但是操場跑個800公尺還是喘的旁
邊的人以為我快死了，剛好遇到了路跑熱。第一次跑完10K 的時候我覺得這是我跑步
終點了..，為了把10K 跑進1小時，我還把抽了25年的菸給戒了。當跑完櫻花初馬後，我
的體重來到75公斤，這時候不但血壓維持在130上下，血脂肪也Pass, 開始了我捐血小板
收集點數的樂趣。

當目標失去後，我的體重也不再變了，一直到兩年前南橫100落馬，100公里 這是一個就
算到現在還是很無法理解的距離，怎麼有人可以在14小時內跑完..

所以我又開始提高月跑量..來到史無前例的300K ,甚至有的月份到350，外加重訓，一直
到今年 花了12小時12分完成南橫100公里...，而體重也來到67公斤的新低，體脂肪大
概17上下吧！！血壓也在120以內...完全符合國際標準的血壓

說了這麼多 我的意思是，你為何要減肥呢？如果單純設定要減去多少公斤..
減去多少%的脂肪，這很無趣呀！！

我會建議你應該設定一個更有趣的目標，例如 重訓可以舉起多重，騎車可以多遠 ，
跑步可以多快.+ 設一些有挑戰性的目標，當你達成的時候，你的體重自然就會回報
你的努力...

有人問有沒有控制飲食,我並沒有很認真地控制飲食,最剛開始的時候為了健康因素開始
不吃精緻澱粉,改吃糙米,燕麥(我自己顆粒的來煮,不是沖泡式),地瓜..至於麵類,我就改
吃義大利麵.

再來吃食物不吃食品,我現在三餐幾乎都自己煮,不太外食(外食會放很多讓你不健康的調
味料),當然偶而還是會跟家人或是朋友外食放肆一下,罪惡的食物大多很好吃呀..QQ

還有吃的量,老實說 我不太控制量....這種運動量,沒吃飽就跑不動啦...,這就是個很簡
單的概念,我無法想像一個月跑300KM的運動量要怎麼去控制飲食的量,我只改變飲食的內
容,不太吃那種純熱量的食物..吃得健康 吃的自然 然後吃得夠...,最容易出問題的都是
那種只想靠吃減肥的... 尤其一天到看 只要吃啥就能輕鬆減肥文章的人..XD

只要每天運動到把你的體力吃光光,真的飲食真的不用太控制....
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