直膝硬舉 - 健身

By Charlotte
at 2008-12-21T17:36

Table of Contents

我是上禮拜日做了直膝硬舉，

不太記得做了幾組，

應該是三到四組，

每次好像大約六到八下吧，

用的重量大概是做到七八下時就已經做不太起來了。

結果第二天股二頭肌痛到不行，

有三天多沒有辦法好好走路。

一直到現在已經要一個禮拜了

雖然有變好可是我的腳只要要伸直做拉腿筋的坐姿體前彎動作時

股二頭肌還是不舒服

沒有辦法往下壓。

不知道這樣是正常還是操太過頭了？

--

All Comments

By Dora
at 2008-12-25T09:02

第一次做直膝硬舉嗎？酸痛還是刺痛？

By Hamiltion
at 2008-12-28T18:58

做完記得做往訓練方向相反的伸展操

By Agatha
at 2009-01-02T11:03

唔...應該是酸痛。沒錯我是第一次>//////<

By Emily
at 2009-01-07T10:01

第一次應該用比較輕的重量試感覺比較好太重又沒做過挺危險

By Ingrid
at 2009-01-07T11:54

第一次做就作過頭~肌肉還不適應這種運動量~

By Jack
at 2009-01-09T20:04

第一次嘛痛是難免的..(菸)

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