直膝硬舉 - 健身

我是上禮拜日做了直膝硬舉，

不太記得做了幾組，

應該是三到四組，

每次好像大約六到八下吧，

用的重量大概是做到七八下時就已經做不太起來了。



結果第二天股二頭肌痛到不行，

有三天多沒有辦法好好走路。

一直到現在已經要一個禮拜了

雖然有變好可是我的腳只要要伸直做拉腿筋的坐姿體前彎動作時

股二頭肌還是不舒服

沒有辦法往下壓。




不知道這樣是正常還是操太過頭了？



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