大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前
始終有保持每週5練。
健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身
以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就....
昨天健身房開放以後，我當然立馬開練啦！
這二天分別練了胸和背，原本就有力量會掉的心理準備，所以沒有把
自己逼到很緊。之前訓練時有排6~8下力竭的重量，這二天就先靠猜的
把強度降到約12~15下力竭的重量。
我自己評估的話，整體而言力量大約掉了30%。
不同部位和不同動作，退步幅度也不盡相同。
像是胸部的退步就很明顯比背部要來得少。
而啞鈴臥推的退步又比啞鈴上斜臥推來得少。
退步最多的則是引體向上，我覺得退步幅度高達35%~40%.....
好像原本就不擅長的動作，退步的幅度也就越大。
各位巨巨如果這二個月也只有在家徒手練練而已的話，重新開練
大概退步了多少呢？
--
All Comments