看到好多人減肥瘦身成功喔!!羨慕~~ - 瘦身

節食減肥是最多人選擇的減肥方法，但如果選定的減肥餐單不正確，就很容易出現營養不良的現象，即使你成功減掉了肥肉，但皮膚變差人又變得沒精神也是不值得的。所以，要用節食減肥的方法，一定要小心的因應自己的體質選擇合適的方法。很健康的方法，就是晚上喝菜湯，用絲瓜和冬瓜煮成湯，冬瓜含有丙醇二酸可以阻止糖類轉化成脂肪。再配合高纖維的魔宇，容易產生飽腹感，又可以避免晚上吃過量，真是一舉多得！另外一款有益的減肥蔬菜湯就是海帶豆芽湯，海帶是十分有益的食材，可以令人去水腫，令人的新陳代謝加快，配合紅蘿白，蕃茄，黃豆芽一起煮，湯水含有豐富的維生素和抗氧化物質，對身體健康十分有好處。因為，含有豐富纖維所以對減肥也很有幫助。這邊也提供你一些有效的運動方法：跳繩一百次　跳繩是一項十分有效的帶氧運動，可以燃燒很多的熱量，對心肺的功能也有很大的鍛練功效。每跳一百次就可以消耗二百卡路里。踢毽一百次　踢毽對改善便秘問題有很大的幫助，因為踢毽有很多不同的動作，可以做全身的運動。彎腰一百次　雙腳站立至與肩同寬，然後慢慢變腰，變腰一次用左手打右肩，右手打左肩，兩秒做一秘。每天做一百次，可以減掉腹部的肥肉。走樓梯一百級　每次上下樓梯一百級，對減肥很有幫助，因為走樓梯是全身的運動，對腿的肌肉訓練也很有幫助。只有減少坐電梯而改走樓梯就可以達到減肥效果，對於工作忙碌的人是很好的減肥運動。...

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