看大家討論的如此激烈 我來po自介加心得吧 - 美體

我叫姍 減重斷斷續續的有將近10年了
是的 我從小 就算小小胖 一直到五專四年級正式變大胖
專四到96年5月底 最重是120 最輕是103 身高174
中間 我用過的方法 從節食 偏食 到 減肥藥 中醫(針灸 埋針)我都試過

最先開始減重 我採用的是一星期都吃全麥麵包 及蘇打餅乾 無糖飲料
體重也降的很快 因為專科有在帶活動 可是 對身體的傷害是
便秘 頭昏眼花 再來...就是一連串的蘋果減肥法 優酪乳減肥法
結果 就是 復胖變得比沒減時還胖 外加陪了我的建康...

再來 我上網努力的找了很多減重食譜 我找到鄭x文的三日減重食譜
加上每天快走30~40分鐘 是的我成功瘦下了5~8kg
那食譜 油脂 澱粉 蔬果 全都有了..可是我不能說 一定有效
因為照上面的量吃 每一個人要唯持基楚代謝所需的熱量不同
所以 我會建議像我一樣大胖的人 如果非要照減肥餐吃
最好 給專業營養師看過...
為什麼我沒繼續減 ? 是的 我沒毅力 那時減重 不是為了自己建康
是為了 前閃光 + 開始過著上班族的生活 全都是外食...
就這樣放棄了

我爸媽發現我胖的誇張了 於是聽別人的建議帶我去台南新營看一間沒牌的中醫
很多人去給他針灸 生意爆好 剛開始去看 是110kg
兩個月 我瘦到了90kg 誇張是嗎? 是的!! 因為醫生要我們晚上最好能不吃
東西要少吃 澱粉能不碰最好... 現在想起來就氣 果然是庸醫
後來為什麼沒在去 因為 我發現我的胃...跟我說 它要罷工了
每天去工地上班 什麼都不敢吃 怕後天去量體重時 又變胖
直到有一次 要跟客人還有經理去應酬吃飯 我看到滿滿的食物 就忍受不了
吃阿喝阿 ...回家有罪惡感 開始擔心 爸媽的錢白繳了
我就開始催吐... 日復一日的...停止針灸後 加上復食 是的 體重回到了103~105kg

身體被我搞壞了...一直到今年4月 我又開始想減重 可是 我一樣用著錯的方法
因為就像 版上某位大大推文說的 渴望能有捷徑變瘦
我開始節食 手法沒以前激烈 早上喝豆漿 中午 吃公司只吃菜 還過水
晚上吃小7的茶葉蛋或是關東煮 有時心情不好 一整天 只喝了豆漿跟珍奶...
103kg 瘦到98.8kg
可是我相信我減掉的不是脂肪.

7月中 我在ptt 看到了這個版
於是我開始爬文 看精華區 慢慢的 我覺得 我要為自己減重 為了建康
要用對的方法 適當飲食+運動

8/1我開始了減重 98.8kg 體脂51%(我懷疑我怎麼還能活著)
從一開始的 29分鐘跑3000公尺到現在30分鐘跑4000公尺
我的體能越來越好 身體跟精神也很好...
吃的
早餐 牛奶or豆漿 + 包子or 全麥土司
午餐 簡單的麵 (湯麵不喝湯) 或是 媽媽煮的 (我媽為了我全家都吃水煮蔬菜)
晚餐 也是我媽的愛心 可是 不吃澱粉 量要比中餐少
早起跟三餐前喝一大杯水 午餐跟晚餐中間 吃一顆水果(火龍果<--對排便很有效)

8/31 早上量 95.2kg 體脂 47%
括風下雨 我照常跑操場 其實 我很謝謝cs80506
他曾經推文 要讓自己喜歡上運動才能持久
是的 我說服自己喜歡上流汗的感覺 也養成了慢跑的習慣
雖然有時會想偷懶 XD

我偶爾兩個星期會偷吃一次麥當當XD 不過 為了讓自己把減重變成
生活的一部份 跟一種習慣 當然要讓自己覺得不痛苦不排赤才能持久

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我想說的是 大家都很用心的為別人好 希望能建康又安全的減重
身體是自己的要會照顧他 別年老了才在後悔
看到我使用過的方法跟結果 希望對那些想一步登天 用激烈手段
減重的人 能夠有所警戒
我還有11個月漫長的減重路要走 希望大家也一起加油

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