眾多DVD心得分享-比利大叔.凱西.艾美莉.鄭多燕等 - 健身

字有點跑掉 修改好了

這一陣子BB板跟FT板都蠻多人在討論鄭多燕DVD

我也湊熱鬧合購了一份(雖然家裡DVD已經一狗票了╰(￣▽￣)╭ )




今天突然想到，家裡有氧健身DVD那麼多，也砸了那麼多錢了

好像應該分享一下心得，以對這個社會有點貢獻XDD(誤)

至少，可以提供鄉民們在選擇健身DVD上有那麼一咪咪幫助

畢竟在茫茫DVD海中，要挑選到適合自己的也不是容易的事 ╮(╯_╰)╭




先大概寫出我的狀況、經歷和生活型態

經歷：大學社團跳過一段時間的爵士舞，大學體育修舞蹈課居多
(不過是很久以前的事了 <(￣ c￣)y▂ξ )

體能狀況：普通，曾跳舞受過傷(腳踝)，所以不太能慢跑



以下，是我自做的簡單表格

當然裡面的心得，都是我自己的感覺，提出以供參考

不代表你也是同樣感受呦~~~

所以若有某派支持者，請不要砲轟我，我是盡量中立地寫出感想啦



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│教練 │ 凱西史密斯 │ 艾美莉韋柏 │ 比利大叔 │ 鄭多燕 │ 維娜&妮娜 │
│ │ │ │ │ │雙胞胎姐妹花│
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│價格 │NT.400多一片│ 請支持正版 │ 你管網站 │ 團購 │ 請支持正版 │
│ │ (五年前) │ XDD │ │ │ XDD│
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│ │共有10多片健│使用精密儀器│以新兵訓練營│43歲的南韓熟│讓你在優雅愉│
│ │身DVD,分成三│測試出對各部│的運動方式瘦│女自創的 │快且極具感官│
│ │大類,有氧燃 │位最有效的運│身，4片一套 │FIGUREROBICS│刺激的肚皮舞│
│ │脂.雕塑曲線.│動，以達到增│的DVD是以一 │的塑身運動，│動作達到塑身│
│訴求 │伸展放鬆 │強心肺功能，│個循環7天的 │動作簡單易懂│效果。 │
│ │強調一週三大│調整身體機能│連續運動，以│ │ │
│ │類交錯運動，│ │達到瘦身效果│ │ │
│ │以達到全方位│ │ │ │ │
│ │的瘦身效果。│ │ │ │ │
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│ │各片強度不同│各片強度不同│ │ │ │
│ │，三大類中都│，但偏中高強│中高(Tae Bo)│ 中低 │ 中 │
│強度 │可以找到適合│度 │ │ │ │
│ │自己的 │ │ │ │ │
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│ │1.分類很廣，│1.肌力動作很│1.很high XDD│1.動作簡單易│1.沒有室內運│
│ │ 所以比較容│ 深層 │ │ 學 │ 動鞋也可以│
│ │ 易找到適合│2.通常影片都│2.動作變換快│ │ 跳^^ │
│ │ 自己體能或│ 分成二段15│ 較少重複 │2.學員很養眼│2.可以學到一│
│ │ 喜好的DVD │ 分鐘運動，│ │ 畫面很好看│ 些肚皮舞的│
│優點 │2.講解動作明│ 適合時間不│3.你管找得到│ │ 動作 │
│ │ 確，動作前│ 充裕者 │ (不用花錢)│3.空間不需要│3.片尾有肚皮│
│ │ 會提示 註1│3.精密儀器測│ │ 很大 │ 舞表演 │
│ │3.運動氣氛必│ 試過的動作│4.動作指令明│ │5.維娜&妮娜 │
│ │ 較high XDD│ 唷XDD │ 確 │ │ 很養眼(妳 │
│ │4.緩和運動較│ │ │ │ 是來亂的嗎│
│ │ 完整 │ │ │ │ XDD) │
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│ │1.影片簡介有│1.艾美莉不愛│1.洗腦 如果 │1.運動氛圍有│1.很容易膩 │
│ │ 時容易讓人│ 笑或喇勒, │ 是下午做, │ 點悶 │ │
│ │ 踩地雷 │ 做起來有點│ 睡覺都是one│2.比較沒有高│ │
│ │ │ 悶 │ ,two,three,│ 衝擊性的動│2.膝蓋、腳踝│
│ │2.動作套組設│ │ four…… │ 作，運動量│ 受傷過的人│
│ │ 計比較會讓│ │ │ 大者會覺得│ ，做到中斷│
│ │ 人沒耐心做│2.動作提示太│2.學員不養眼│ 不夠 │ 後比較吃力│
│缺點 │ 註2 │ 慢，常常會│ ^.< │3.沒有動作指│ │
│ │ │ 漏拍 │ │ 令T__T │ │
│ │3.容易買太多│ │3.空間要較大│ │ │
│ │ 片傷荷包 │3.緩和運動太│ 不然會踢到│5.一樣是one,│ │
│ │ XDD │ 短，感覺紓│ 貓 │ two,three,│ │
│ │ │ 展不夠 │ │ four在洗腦│ │
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│ │A.瘦臀纖腿美│C快速燃燒脂 │ │ │ │
│ │ 體操 │ 肪 │ │目前做了1-3 │ │
│推薦片│B.有氧燃脂健│D重現堅挺臀 │ Tae Bo │推2 │ │
│ │ 身操 │ 部 │ │ │ │
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│ │A 讓我對一些│ │ │ │ │
│ │運動的動作有│C 簡單的有氧│ │ │ │
│ │正確觀念，例│動作，混合了│ │ │ │
│ │如前幾天板上│簡單跟有衝擊│ │ │ │
│ │有人問到的下│的上下動作，│ │還沒做到4, │總共只出2片 │
│ │蹲動作、還有│沒耐心者做這│ │不過大概看了│內容大同小異│
│ │核心肌力的穩│個還不錯XDD │Tae Bo讓我覺│一下,覺得還 │如果對肚皮舞│
│ 推薦 │定等 │ │得自己陽光起│滿有趣的,我 │有興趣，挑一│
│ 原因 │B 運用很多簡│D 其實有些動│來XDD │比較喜歡教練│片買就好了 │
│ │單舞步運動，│作跟A很像,但│ │跟學員互動的│ │
│ │裡面很多上上│艾美莉的動作│ │DVD啦^^ │ │
│ │下下的動作，│深層很多,做 │ │ │ │
│ │所以運動量很│完會酸很久 │ │ │ │
│ │足，我從來沒│ │ │ │ │
│ │跳到第二段過│ │ │ │ │
│ │T__T，而且氣│ │ │ │ │
│ │氛很high │ │ │ │ │
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註1. 通常一個動作最後連接下個動作前，教練會提示下個動作是什麼
如果沒有提示，下個動作的前四拍左右會手忙腳亂，我不喜歡ε(￣□￣)3||

註2. 不少DVD教練教動作時，會教多個小段動作，然後聯合起來成一個大套
組，例如：動作A 3次、動作B 3次、動作C 3次……..，然後會組
起來變成動作組I=A*3+B*3+C*3+…….
我個人覺得這樣的套組會讓人比較容易感覺到累，因為知道下個動作是什
麼，心裡就會推想後面還有好幾個動作沒完成，疲累感就產生
比利大叔Tae Bo中完全沒有套組動作，所以就不會猜想下個動作

可參考
凱西史密斯：http://www.kimy.com.tw/project/200302/kathy_smith/index.html
艾美莉韋柏：http://sss222.freebbs.tw/viewthread.php?tid=1918
比利大叔：Tae Bohttp://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=related
腹部http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=sgGNBue6gXg
雙胞胎：http://0rz.tw/IiTi7





目前，我是以比利大叔的Tae Bo為主，膩的時候再換凱西或艾美莉

如果膝蓋跟腳踝又痛的時候才想要跳鄭多燕

所以大家應該看的出來，我是喜歡DVD的氣氛比較high b(￣▽￣)d

因為比較high的氣氛會讓我覺得不快膩

另外，雖然其他DVD學員比較養眼，但我比較喜歡看比利的學員捏

雖然比利的學員外型不優，但看到後面較肉感的學員也能動作標準的撐下去

就支持我不要放棄 <(￣oo,￣)/

而且比利大叔變換動作很快，通常一個動作在你感覺快要不行的時候就換動作啦

另外,就是我上方提到沒有套組動作

以一個Tae Bo45分鐘為例，他的動作總數比凱西的瘦臀纖腿美體操(約30分鐘)多2or3倍

所以整體來說，我是比較喜歡大叔的





以上是多種DVD不負責任分享XDD




最後，提醒一下(不過我想大家都知道啦)

如果沒有時間作完DVD整片 或是 沒有體力完成

都一定要快轉到後面的放鬆操或緩和(cool down)運動

話說上次去勁201上瑜珈提斯，到下課前15分鐘陸續就有同學起身走人了

我心裡一直很不解為什麼不上完課呢?

如果是待會有事就上別堂呀，都花錢來運動了，為什麼不完成呢？

身體為了自己緊繃了一個小時，就該好好讓他舒展、放鬆一下咩

http://0rz.tw/59md6




不知道怎麼結尾了 ╮(￣▽￣")╭

哈哈

所以這一篇應該是要提醒大家不要亂買dvd嗎?

我最喜歡的卻不是花錢買的XDD



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