矯正O形腿使腿形變美麗 - 美體

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　　"不論穿的是裙子還是褲子，O形腿都有礙於美觀……
　　而且一到冬天就不能再穿高筒靴，真是苦惱吧？現下我們來學習針對O形腿的運動方
法和伸展運動。要完全矯正過來是困難的，但是只要您堅持按照我們提供的矯正法進行運
動，能取得一定的矯正效果。您準備好了嗎？"

　　骨盆歪曲，腿部外側肌肉會顯得很突出，進而成為O形腿，大腿和小腿也顯得很粗。
整體上看，下半身就會顯得比較肥胖。

　　這時，透過鍛鍊腿內側肌肉減去大腿外側肌肉的伸展運動是比較有效的方法。首先，
進行下述的浮腫消除按摩，然後進行伸展運動。重要的是持之以恆。

　　O形腿的矯正
　　要矯正O形腿，鍛鍊腿內側肌肉非常重要。以下所述的伸展運動非常簡單，平時採用
坐姿便可進行。每個動作每天要進行5~10次，要堅持進行。

　　合併膝蓋，腿部內側肌肉使勁。
　　用雙手把住膝蓋，將膝蓋向外側用力拉，腿部使勁，挺住5秒鐘後休息，每次反覆進
行10次。　　　　

　　(左)邊看電視邊進行的O形腿矯正體操

　　將膝蓋內側貼到桌腿上，用力推，堅持5秒鐘後放鬆，左右腿反覆推5秒鐘。

　　(右)將踝骨貼到桌腿上

　　利用桌腿和門沿可隨時隨地都能矯正O形腿。將踝骨貼在桌腿上，使勁向內側推，5秒
鐘後放鬆，左右腿反覆推5秒鐘。　　　　

　　(左)利用書本做體操

　　用兩個膝蓋夾住一定濃度的書本，立正姿勢站立，然後反覆緩慢蹲下、站立。在此過
程中，要保持書本不掉下來。如此反覆做10次。

　　(右)預防O形腿，用推膝蓋的方法鍛鍊推內側肌肉

　　用手掌在左側膝蓋內側使力，用力向外推，同時左大腿內側肌肉使勁，保持原姿勢，
5秒鐘後放鬆。用同樣的方法再鍛鍊右腿，雙腿各鍛鍊5次。


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