硬舉 深蹲 動作求鞭 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2021-12-21T16:47

Table of Contents


新手求教.... 只上過10堂教練課... 學習了主要的槓鈴動作

之後自己練了半年...感覺深蹲感覺深蹲 跟 硬拉是負荷最大的動作

尤其年紀又已經大了 常常一不小心就得傷停...

想來讓大家幫我看看動作 謝謝

https://www.youtube.com/watch?v=K58mAOX3bA8


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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-25T08:22
硬舉動作滿糟的
Queena avatar
By Queena
at 2021-12-22T20:21
可以說一下哪邊的問題?
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-26T11:56
硬舉應該髖主導，但你膝啟動後就幾乎是腿跟背完成站直的
動作
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-12-22T20:21
有點明白 謝謝
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-26T11:56
你下背還沒爆掉蠻厲害的
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-12-22T20:21
https://youtu.be/GP_0BhCw2rg
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-12-26T11:56
其實我就是因為背痛開始練習重訓 再也沒發作了...
可能負負得正... = =
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-12-22T20:21
這個動作品質繼續做應該遲早出事
Christine avatar
By Christine
at 2021-12-26T11:56
硬舉問題1.背並未保持張力就拉 2.肩應該保持槓的前緣，你
在拉起前會將身體向後晃再拉起 3.最後拍的最明顯，槓根本
沒碰到大小腿就拉起
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-12-22T20:21
試試從RDL開始練叭
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-26T11:56
你背現在沒問題可能是重量還不夠重或腰帶保護
Leila avatar
By Leila
at 2021-12-22T20:21
to D 大 謝謝你 額外想請教一下
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-26T11:56
我就是用拉起前挺胸跟肩背 所以身體後晃了
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-12-22T20:21
不過髖主導 我似懂非懂 腳推起槓後 屁股往前推 這樣對嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-26T11:56
改練架上吧 髖關節會動後 全程就是加個站起來而已
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-12-22T20:21
大概問題就是只有靠上半身拉，把重量都放在手肩背沒有用屁
股下肢去接去幫助，所以有點貓背圓下背，你的下肢不要只是
想屁股往前頂，而是人整個蹲下站起來那種往上站直的感覺，
腳站起來後接著背幫助拉起來往後收胸也會自然挺出來，他是
一個連貫的動作，而不是單純表象的看起來屁股往前幹，人往
後仰
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-12-26T11:56
放下時腿拉直 膝蓋別動 會有腿後很緊 快抽筋的感覺
James avatar
By James
at 2021-12-22T20:21
腰動屁股也可以往前 跟髖關節不一樣
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-12-26T11:56
謝謝大家 我好好研究一下 RDL也有在練習
Olive avatar
By Olive
at 2021-12-22T20:21
to R大 這個做RDL的時候感受很深
硬拉得放下過程 我就是真的放下而已 沒有維持了 看來錯了
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-12-26T11:56
然後最後一個影片動作就是拉起來要下去之後往前傾一點固定
住，然後用屁股往後往下下去，像是你深蹲要下去的感覺，而
不是一前傾就整個上半身放下去了
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-12-22T20:21
剛剛練習了一下 總結 不能用晃動吸氣挺胸的動作帶起來.
Liam avatar
By Liam
at 2021-12-26T11:56
我上半身的確沒建立好 繃住後才發力
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-12-22T20:21
另外我膝蓋角度沒開 所以背跟手跟蹲比例很尷尬 才需要晃
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-26T11:56
再來就是下肢的確如過自然繃緊就能自然站起來不用特別推屁
股 最後放下也不能全放鬆放下
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-22T20:21
很有幫助 謝謝 也會再去找教練調整
Christine avatar
By Christine
at 2021-12-26T11:56
硬舉花錢請個專業的教練吧 你亂練受傷以後花更多錢
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-22T20:21
會的 跟之前的教練在約時間了....
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-12-26T11:56
這個硬舉我比較好奇前十堂的教練怎麼教你的
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-22T20:21
建議參考看看有沒有其他教練可以學習欸
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-26T11:56
從最一開始啟動就很怪了 我也建議換個教練
Linda avatar
By Linda
at 2021-12-22T20:21
我覺得深蹲、硬舉一定要找合格的教練！
因為你目前輕重量，可是如果姿勢錯，身體還沒什麼感覺
，但是重量一旦壓下去，那後果不堪設想
Andy avatar
By Andy
at 2021-12-26T11:56
好腰力，不折騰嗎？
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-22T20:21
硬舉起始動作就錯囉 這是squat a deadlift
或者說 比較像舉重式硬舉
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-26T11:56
http://i.imgur.com/q7QEgNJ.jpg
這是我自己硬舉時會注意的點
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-22T20:21
通常你肩頭位置跟脛骨正確、背收好，你的髖就能塞進發力
最適當的位置
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-26T11:56
編☺
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-12-22T20:21
膝蓋頭會稍微頂到前臂
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-26T11:56
上了10堂課動作還是長這樣，確定不換個教練試試？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-22T20:21
硬舉動作不及格 膝蓋太彎腰太拱
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-12-26T11:56
覺得壓太重動作跑掉，應該輕點調整試試
Kama avatar
By Kama
at 2021-12-22T20:21
https://reurl.cc/gz9qO7
Heather avatar
By Heather
at 2021-12-26T11:56
先做rdl吧
Emma avatar
By Emma
at 2021-12-22T20:21
腰往前頂應該會痛才對也....
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-26T11:56
硬舉本來就比深蹲難，加上你的錯誤動作很容易爆下背，確定
教練是這樣教的嗎??
Steve avatar
By Steve
at 2021-12-22T20:21
為什麼動作這麼糟就要上腰帶@@
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-12-26T11:56
在側面有鏡子的地方練比較快矯正 可以偷看背有沒有彎
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-22T20:21
我覺得最神奇的是上背挺直彎下背
Adele avatar
By Adele
at 2021-12-26T11:56
還有啟動的時候二頭似乎有出力?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-22T20:21
to S大 明白了 的確是Squat a deadlift 都分兩段式了
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-12-26T11:56
這個是我屁股高度沒找好 手跟背的角度問題
活動度也不好 要調整尋找一下
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-22T20:21
to Billkai大 好的 我也覺得用輕一點來練習掌握比較好
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-12-26T11:56
教練應該是好的 可能我是六七個月自己動作跑掉
十堂也包含很多其他的 我會再上個兩堂看看
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-22T20:21
再次感謝大家鞭策
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-12-26T11:56
https://www.youtube.com/watch?v=zx0spFS25Uk
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-22T20:21
這個動作1是我本來的姿勢 我覺得因為手短屁股低
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-12-26T11:56
所以搞得卻前半程像深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=q9_145D4vEw
Puput avatar
By Puput
at 2021-12-22T20:21
動作2就比較可以腿蹬跟髖同時帶動 但這個手的位置就很高
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-26T11:56
就是要想辦法把槓鈴墊高 不知道這樣調整成動作2有好點嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-22T20:21
也是受限腳後跟 以及 大腿後側的活動度 都不太好
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-26T11:56
拉得非常差 太急了
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-22T20:21
一開始雙手應該垂在大腿兩側 好像腰帶反阻撓背打直
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-12-26T11:56
手比腿還要前面 一舉起來發現力矩過大拉不起來 用背去挺
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-22T20:21
所以前半段變成想辦法拉槓鈴回軀幹 後面一點點才腿瞪
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-26T11:56
所以反正穿長褲了 就靠近一點給他磨了
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-22T20:21
@@..怎麼覺得你下背快炸掉了XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-26T11:56
https://youtu.be/hCDzSR6bW10 我覺得jeff教得最好 給你
參考
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-12-22T20:21
可以試試輕重量 然後硬舉起來下放到地上接觸的那個點
這時候的動作角度應該就是好的起始點
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-26T11:56
我覺得SBDyt 講的都很好可以去看
https://i.imgur.com/H8vtGMq.jpg
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-12-22T20:21
簡單扼要的講就是，你不會屈髖！搜尋一下「屈髖」的
影片，把屈髖練會，自然就正確了。
Una avatar
By Una
at 2021-12-26T11:56
學會了屈髖，不止硬舉，連深蹲和站立俯身划船也一同
學會。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-12-22T20:21
https://www.youtube.com/watch?v=f3b0u_nKebo
查了一下Squat a deadlift 這個影片挺好明白自己的錯誤
James avatar
By James
at 2021-12-26T11:56
在找好教練ㄅ
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-12-22T20:21
可以換教練了
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-26T11:56
硬舉 你是往後拉 發力也不順 用兩段式發力
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-12-22T20:21
深蹲扛槓 胸沒挺 背部沒張力
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-12-26T11:56
看來上完剩下的課 可以考慮換個教練看看意見 謝謝
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-22T20:21
要學深蹲硬舉還是要找健力專項教練比較好
Mia avatar
By Mia
at 2021-12-26T11:56
年紀大了柔軟度變差 放棄槓鈴改用六角槓吧 看你推文影片彎
腰都兩段式 最後都會有一個肩膀往下壓
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-22T20:21
昨天看了一下你的硬舉修正，一開始身體角度還好但就是會
想要用直立拉起導致錯誤發力
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-26T11:56
to D大 那第二段的發力過程如何 改進 我剛剛嘗試一下
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-12-22T20:21
用意識控制髖部帶動好像可以練習 不然感覺之前是肩部移動
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-12-26T11:56
還是說夾緊屁股 繃緊大腿 配合就會自然用髖帶動?
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-12-22T20:21
這個配色很像蔬菜的場館(?)
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-26T11:56
是的 蔬菜場館
Belly avatar
By Belly
at 2021-12-22T20:21
https://www.youtube.com/watch?v=ks6didqWfLk
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-26T11:56
這個影片比較得很好 是不是代表只要起始的準備是用髖
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-22T20:21
那上升的過程必然ok, 所以我用RDL的方式去找起點
那deadlift就也能改善了
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-26T11:56
找一下鬍子哥的影片
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-22T20:21
真要我說你連RDL都不太行啦，背張力的部分
Kama avatar
By Kama
at 2021-12-26T11:56
可以的 就是給大家批評找進步 調整的
Noah avatar
By Noah
at 2021-12-22T20:21
那個壺鈴的不能套用到一般硬舉吧？哪個應該比較算是
直腿硬舉？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-26T11:56
他比較了Deadlift( hip hinge) 跟 Squat deadlift
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-22T20:21
左右對照
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-26T11:56
大鬍子的影片，搞懂硬舉再來做（中文字幕），在bilbili
Kama avatar
By Kama
at 2021-12-22T20:21
http://i.imgur.com/IfPnIYU.jpg
http://i.imgur.com/4yjmmX5.jpg
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-26T11:56
http://i.imgur.com/njIHayT.jpg
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-12-22T20:21
先截三張給你看，你起始位置還行，但啟動前就手(槓)偏移
重心，圖3時你的手(槓)完全離開身體
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-26T11:56
第一拉=槓在膝下時是腿推為主，你的背部角度不變，小腿應
該垂直地面，槓貼脛骨拉起
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-12-22T20:21
直到槓過膝，背才回正、屁股繃緊。
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-26T11:56
先矯正第一拉你的硬舉才會進步，多練習第一拉吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-22T20:21
感恩感恩
Erin avatar
By Erin
at 2021-12-26T11:56
用史密斯機固定軌跡試試看感覺 還有速度先做慢一點
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-22T20:21
我又來了大家.... 今天晚上去練習一下大家說的要領
Lily avatar
By Lily
at 2021-12-26T11:56
但是對於屁股的高低有疑惑 往後推不蹲的話 感覺手不夠長
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-12-22T20:21
肩都會被往下帶了 , 蹲一點的話感覺背好像比較直
https://www.youtube.com/watch?v=tqkdp87Xnwo
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-26T11:56
https://www.youtube.com/watch?v=Y4eAa91abf4
Eden avatar
By Eden
at 2021-12-22T20:21
一樣上背直的 下背彎的
你應該知道上背可以彎下背不行吧?
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-26T11:56
你是否誤解了臀位問題，拉起瞬間只要背的張力有維持正確臀
位自然就會正確，剩下的只需要腳往下踩+上半身往上拉而已
，硬舉就是這麼簡單
Adele avatar
By Adele
at 2021-12-22T20:21
https://reurl.cc/GbMpxA
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-12-26T11:56
身體太前傾 所以你拉槓的時候 和準備動作完全不同喔
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-12-22T20:21
臀位過高 你為了低下身去拉槓 又想挺直上背 下背就
Jack avatar
By Jack
at 2021-12-26T11:56
彎了 拉槓一瞬間 槓會往前跑 身體又往後想平衡回來
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-12-22T20:21
其實你原本影片的準備動作下背不彎 臀位是差不多的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-26T11:56
但不知為何你拉起來時是做下去 理論上是要維持張力
坐
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-12-22T20:21
臀膝同時出力垂直上拉 背部角度不變 等過膝 再把背
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-26T11:56
挺直 而不要往後拱腰
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-22T20:21
講一下背挺直像是屁股用力往上蹬 不是往前
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-12-26T11:56
過膝之前力量是從腳底往上背方向拉 垂直向上力量會
往前跑 槓遠離身體
Jack avatar
By Jack
at 2021-12-22T20:21
我不覺得是臀位問題，不論臀位高低你的背部都沒有先保持
張力，慢慢播放會發現槓還是離大小腿有段距離
William avatar
By William
at 2021-12-26T11:56
他很明顯不管準備動作怎樣 開始拉槓屁股都會向下坐
阿
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-22T20:21
那是因為背部沒預先保持張力就拉，要靠代償所以一直向後
旋直到拉起來
Selena avatar
By Selena
at 2021-12-26T11:56
接下來要注意的是胸椎旋轉(chest up)加下背平穩
Michael avatar
By Michael
at 2021-12-22T20:21
https://youtu.be/QL54E887NAk
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-12-26T11:56
我推薦做那個超人變體，體會一下背部如何維持張力，同時
能訓練胸椎靈活
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-12-22T20:21
謝謝 ! 我今天繼續研究 練習
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-26T11:56
我猜測是活動度的問題 我如果維持扭槓的動作
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-12-22T20:21
的確可以維持好一點的凹(上下背交界處)
Olga avatar
By Olga
at 2021-12-26T11:56
但這樣我整體位置更下不去了 維持這個角度 我蹲就要後倒了
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-22T20:21
這個姿勢我大概手止能到膝蓋 手往下上背就往下下背就拱
直接維持這姿勢蹲不下去 = =
Freda avatar
By Freda
at 2021-12-26T11:56
那就試試兩手伏在牆壁上做屈髖練習
Callum avatar
By Callum
at 2021-12-22T20:21
https://i.ibb.co/PzR461q/image.jpg
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-26T11:56
屈髖鉸鏈校正教學https://reurl.cc/pxQaml
Selena avatar
By Selena
at 2021-12-22T20:21
柔軟度不夠就要常練習屈髖，並在硬舉、深蹲訓練前將
小腿、腿筋、髖部屈肌和臀部伸肌做適量的暖身伸展，
練久了鬆了自然蹲的下去。
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-12-26T11:56
臀位沒有正確高低 每個人不同 你應該原本就適合極低
Kama avatar
By Kama
at 2021-12-22T20:21
柔軟度一直是硬傷 往前彎腰 我手大概離腳尖30公分.....
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-26T11:56
的臀位
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-22T20:21
https://imgur.com/a/2EcpcDD
原本是Squat Deadlift身材比例改一下就不是了
Andy avatar
By Andy
at 2021-12-26T11:56
https://imgur.com/a/Rph6Ncz
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-22T20:21
有沒有是要看膝蓋 超過肩膀會拉不太起來
William avatar
By William
at 2021-12-26T11:56
但看起來你低臀位小腿不會那麼前傾
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-12-22T20:21
https://imgur.com/a/9pQWufE
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-12-26T11:56
原本的臀位對你來說就是比後來改還輕鬆的位置
只是你腰沒繃緊造成肩膀比較後面 不是Squat Deadlif
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-12-22T20:21
的問題 有些人比例沒蹲很低就會Squat Deadlift
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-12-26T11:56
https://imgur.com/a/WIr8GX7
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-12-22T20:21
你後來改的即使是低臀位 肩膀一樣遠遠偏離 造成你
為了身體往後腰反而比原本動作還彎
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-26T11:56
感覺你似乎誤解脊椎要挺直的位置? 不是上下背交界處
是屁股和背交界處
Joe avatar
By Joe
at 2021-12-22T20:21
上下背交界處圓背是健力的進階技巧不是錯誤
但練健康的不需要會
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-26T11:56
其實我就是看要用左邊還右邊的姿勢
Emma avatar
By Emma
at 2021-12-22T20:21
參考這圖 https://reurl.cc/Rba8OD
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-12-26T11:56
也是STT大第一張紅褲子男生的比對
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-12-22T20:21
我真的用原本的臀位比較輕鬆....
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-26T11:56
如果推屁股 然後蹲得少 肩的確往前推了 要不就是蹲深一點
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-22T20:21
相信我，10個有9個自認為只有圓上背的其實都全圓X
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-26T11:56
但是蹲一點 柔軟度就不夠 有點掛在槓上 這是為啥會晃一下拉
的原因
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-22T20:21
脊椎挺 是不是像夾屁股崩大腿 然後交界那塊會稍微硬起來?
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-12-26T11:56
或者平常坐著 把自己挺起來那種感覺
Freda avatar
By Freda
at 2021-12-22T20:21
https://imgur.com/a/lnDK5gP 這個位置
Eden avatar
By Eden
at 2021-12-26T11:56
準備動作時 你用手去摸是往內縮的就算有繃緊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-12-22T20:21
當你做好準備起槓的位置時，大腿後側+臀肌有拉伸感嗎?
Connor avatar
By Connor
at 2021-12-26T11:56
有的 大腿後側緊繃到極限了
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-12-22T20:21
髖部出力有點像肛門把大便夾斷的感覺，你可以試試看
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-12-26T11:56
要感覺髖與大腿出力就多去練腿推機，腳位置擺低位讓大腿
感受全行程，另外拉槓前你的全背都沒收好，超人變體多練
感受背部
Iris avatar
By Iris
at 2021-12-22T20:21
髖關節鉸鏈做確實的話，手掌放在鼠蹊部會被夾住
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-12-26T11:56
背平躺然後收腿像青蛙感受髖的位置也不錯
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-12-22T20:21
好的 謝謝 感覺好多功課要練
Christine avatar
By Christine
at 2021-12-26T11:56
先墊高試試，可能你髖太緊，正常高度你的背就會不直，就會
變成背發力硬拉
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-22T20:21
這動作說有上過課，教練真的不知道在幹嘛...
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-26T11:56
請愛用髖主導
請保持全身該有的張力
請找專業教練

乳清選擇

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-12-21T14:53
前陣子買的5磅ON摩卡快喝完了，之前喝過雙倍巧克力好幾桶了，這次換摩卡也覺得很不 錯，不過想再試試看別的品牌或是ON除了雙巧跟摩卡之外的口味。想問有大大們喝過魔王 許家豪最近出的乳清嗎？還有Peeta的乳清推薦嗎？ 哪個性價比可能比較高？ 或是有其 他推薦的品牌也可以提出來喔 麻煩版上大大們分享了 謝謝 第一 ...

各位會特別選器材廠牌去健身嗎?

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By Barb Cronin
at 2021-12-20T19:15
我發現很多人在使用器材上會挑選器材的品牌來做訓練 像我在的這間wg有HOIST、Matrix、Hammer Strength，三種品牌， 跟一個後來進的Booty Coaster，這沒太研究，但看到很多妹子會去做 這三種品牌中個人使用起來比較喜歡HOIST 例蹬腿機，剛開始用的時候有點不太能適應那個椅子一 ...

左右不對稱

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By Candice
at 2021-12-20T15:00
各位30cm巨巨午安，相信大家都知道左右兩邊不可能100%平衡or一致，但小弟覺得自己的 背，差異還真的有點大了。。。所以想說放自己的圖片上來給大家笑笑之餘，想問問看大 家的意見或是想法或是該怎麼辦？ 真的先謝謝大家不吝指教 1.正面拍（比較看不出來） https://i.imgur.com/q5BlkEP ...

Greg刪掉關於金鍾國的影片了

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By Skylar DavisLinda
at 2021-12-20T12:46
https://youtu.be/JIVPMtGR250 金鐘國上周的影片上傳了藥物檢測結果的影片，這支應該就是最後一支了 有興趣的人可以自己點進去看 直接說結論，這次是比照WADA到2021年為止列入為禁藥的392種項目來做檢測 為了不被調換檢體，還必須在監察官面前親自尿尿然後包裝 (真的有夠犧牲，明 ...

有人考過壺鈴證照嗎？

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By Aaliyah
at 2021-12-20T10:16
我從事TRX教學，重訓經驗也累積了兩年（團課-自學-私人教練）。 最近在迷上了壺鈴（硬式），希望明年有機會去考壺鈴證照。但目前有看CKC,KBC,HSKC等 …相關證照，報名費都不便宜，因此想請教有考過壺鈴證照的教練或運動愛好者 1. 這些證照的差別？（教學方向，理念…） 2. 考試的內容？ 感謝 對TRX ...