硬舉上升至最高後的受力點? - 健身

大家好，我是56迷弟

在發問前想先跟大家分享一個小趣事

上禮拜在健身房運動時，旁邊有一位大叔正在正在做六角槓

小弟看他一直手插著腰，想說他是不是累壞了，就跟大叔攀談了一下

DD : 大叔，你是不是很累啊，怎麼一直頻頻手插著腰，你太疲勞的話不要做太多組啦!

: 沒事，我在練習口訣的動作

DD : 口訣? 是硬舉的口訣嗎?? 我怎麼沒聽說過有這方面的口訣，還需要手插腰的

: 是啊，你看這邊不是有個六角槓，然後我人站在裡面，有兩隻腳。

一角兩角三角形，四角五角六角槓，七腳八腳手插腰，哈!

DD: …


好了小弟認真請教一下

最近在練習硬舉時,下降跟上升的階段都有盡量以腿髖下背來作動,感受度也還行

也知道手的部分是握住即可,並非是要用拉的,

但是當身體越趨向垂直地面時,感覺受力越跑到上手臂肩膀的部分,尤其是側三角和三頭?

特別是頂峰稍微hold住的時候,感覺側三角跟三頭那邊覺得好重有點受不鳥了

請問這樣的出力狀況是不是有問題?主要是接近垂直時的階段

因為那個受不鳥的感覺會有點影響小弟後續下降時的穩定度

感謝各位大叔姐姐

--