硬舉以及深蹲姿勢請益 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2015-03-09T20:15

Table of Contents

各位巨巨大家好~

難得有朋友可以幫我錄影，

想來請教大家姿勢那邊要調整，謝謝

【硬舉】
http://youtu.be/hiwvkgn72fA

因為力量不夠，

所以之前最多只有拿固定槓來作不觸地練習，

這次改用槓鈴作，

不知道是不是重量比較重的關係，

下背好像特別吃力，

自己看鏡子是覺得拉起來的瞬間下背有鬆掉，

空槓的話好像就不會，

還請巨巨指點一下。


【深蹲】
http://youtu.be/sKgR3PsU3gI

這是深蹲的影片，

也請前輩、巨巨們指點動作，

謝謝大家 :)




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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-03-13T22:16
硬舉核心未繃緊，起槓後肩夾未後縮，屁股沒有往後推，臀
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-15T20:23
及腿後側肌群沒有用到，核心繃緊膝蓋就不會像影片往前衝
Megan avatar
By Megan
at 2015-03-18T05:30
X這樣對膝關節及下背壓力才有改善，看圖說故事有錯誤請
改正～
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-22T21:02
硬舉雖然講是講槓鈴直上直下
但身體不是直上直下的啊......
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-03-27T00:09
屁股蹲太低
這樣子會浪費很多屁股的力氣
容易變兩段式的硬舉
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-30T23:59
硬舉建議正反握
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-02T14:45
重量沒很重正握就夠了吧
Zora avatar
By Zora
at 2015-04-03T09:23
順便練練握力啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-06T16:23
怎麼那麼多人都說要正反握啊 ... 明明就力量不夠才需
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-07T18:01
要正反握，沒事正反握握爽的喔XD不過要怎樣握開心就好
正反握主要是怕你練到後面握力不夠怕槓鈴滑掉才需要
James avatar
By James
at 2015-04-08T07:17
第一句更正XD 力量(X) 握力(O)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-11T06:10
感謝水肥哥還有其他巨巨的建議，因為我沒辦法蹲很下去，
Madame avatar
By Madame
at 2015-04-12T18:36
所以背沒鎖好，以後改成放在蹲舉架上練習或是練水肥哥
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-16T05:57
之前提到的伸展動作好了，那請問深蹲部份有什麼建議嗎？
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-20T22:08
深蹲好像還OK
Donna avatar
By Donna
at 2015-04-23T22:49
你的硬舉 要不要試試看做RDL就好
Isla avatar
By Isla
at 2015-04-25T17:39
握力不夠再用拉力帶輔助阿 練握力有幫助的
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-27T14:56
剛剛有查了一下，真的蹲太低了... 有文章說建議手短的
Isla avatar
By Isla
at 2015-05-01T06:22
可以練相撲硬舉，也提供大家參考看看
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-05-05T09:12
http://ppt.cc/U7pl

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By Hedy
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By Isla
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