硬舉到底是下肢推還是下肢拉? - 健身

感恩水肥哥、讚嘆水肥哥，簡直式妹仔萬人迷，欣賞許多水肥哥分享的文章，受益良多。


不才想再次確認到底conventional deadlit屬於下肢推?還是下肢拉?
讓我們繼續看下去~~
1. Buff dudes: Deadlifts - 5 Most Common Deadlift Mistakes

https://youtu.be/MDuXuUg15mk
在第二個mistake提到，蹲舉式硬舉，也就是將硬舉拆成兩段式

觀看AkroFitness之影片，其實他的示範似乎中了buff dudes說的mistake 3?
https://youtu.be/Ecol9vxPgGc
https://youtu.be/rGh243XM_i0


2.Candito 眉毛哥：
https://youtu.be/u6UgD1H_AXw

保持鎖緊的上背、軀幹打直與後推的屁股、利用髖關節當支點去發力。

3. Elliot：利用一個柱狀物調整硬舉資式，記得收好你的肩關節及下顎唷!
https://youtu.be/tFnwEsqJABU

4. AkroFitness
大概知道他想表達的意思，但是他所謂的推，這個動作跟前面 Buff dudes、Candito、
Elliot所呈現的方式有所差異。
前者硬舉到頂是類似lockin方式收尾，而非像此用推(頂)的。
(我想表達的大概是，期他影片屁股推的幅度好像沒這麼大)

5. Formosa Fitness：
https://youtu.be/hIptYlyAEH4

教練解說的也不錯，動作也與前三者相似，與AkroFitness有所差異。
有點可惜的是，示範教練是否使用過重的重量去示範，以致
a. hyperextension (請參閱http://stronglifts.com/deadlift/back-pain/)
b. 動作稍不連續(槓在過膝那瞬間，力的轉換)

6. Dmitry Klokov
https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y

https://youtu.be/oXcaVeRu_v0
冠軍哥的硬舉，恩也是與前三者類似。

7. 館長：人生阿是要有付出(腹出)，才有收穫
https://youtu.be/8MDPNd_1dOo
女教練的示範，先前水肥哥也有分析過了，力沒通過髖關節。
此比較像是mistake 3的蹲舉式硬舉。

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so 綜觀上述影片，想請教版上巨巨
硬舉到底算是下肢推還是下肢拉阿?
個人是覺得他是下肢拉，藉由髖關節當支點，是力的發起與轉移關鍵要素之一。

小的硬舉練不好，不敢PO上來給各位笑。

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